Wakati wasichana wengine wanatafuta chakula cha kutosha na kupunguza kwao lishe, kupoteza paundi kadhaa za ziada, wengine wanajaribu kupata bora. Hata hivyo, njia za kupata uzito mara nyingi zinapendeza zaidi kuliko njia za kutupa mbali.
Kwa nini siwezi kupata uzito?
Ikiwa unashangaa juu ya swali la jinsi ya kupata uzito haraka sana, usisimama kuendelea kwenye hatua. Matatizo na ukosefu wa uzito yanaweza kutokea kwa sababu tofauti kabisa:
- kama matokeo ya ugonjwa wa kuhamishwa;
- baada ya muda mrefu wa kupoteza uzito;
- kwa sababu ya minyoo ( minyoo );
- kama matokeo ya katiba ya urithi.
Kwa hali yoyote, kama wewe mwenyewe haujui sababu halisi ya unyevu wako, inashauriwa kuona daktari, kwa kuwa katika hali nyingine, kukosa hamu ya kula na unyevu inaweza kuwa harbingers ya magonjwa makubwa. Mbali na mtaalamu atahitaji kutembelea mtaalamu mdogo - mtaalamu wa endocrinologist, ambaye atakuambia kwa kina kina cha kufanya ili kupata uzito hasa katika kesi yako.
Je! Haraka kupata uzito kwa msaada wa vidonge?
Wasichana wengi wasiwasi kusikiliza ushauri juu ya jinsi ya kupata uzito kwa msaada wa vidonge. Nje kila kitu kinaonekana vizuri sana: huna kwenda kwenye michezo au kulazimisha kula, unahitaji tu kuongeza mlo wako na vidonge. Hata hivyo, madaktari hawapendekeza kupiga dawa yoyote na kuitumia, kwa sababu hii inaweza kusababisha matokeo yasiyotarajiwa na mabaya.
Kawaida kwa kupata uzito, tumia virutubisho vya protini vya michezo. Hata hivyo, protini, pekee ya protini ni nzuri kwa wale wanaohusika na uzito au kuhudhuria mafunzo yoyote ya uzito. Ikiwa huenda kwenye michezo na kutumia virutubisho vile, kuna hatari ya kupindukia kwa protini katika mwili, ambayo inakupa mzigo nzito sana kwenye ini na figo, ambayo inaweza kusababisha matatizo zaidi na viungo hivi. Na madhara, kama harufu mbaya kutoka mkojo, watu wachache pia watafurahi. Ikiwa unatafuta njia ya kupata uzito baada ya ugonjwa, hii ni wazi si chaguo lako!
Kwa swali la dawa ambazo zinasaidia kupata uzito, ni muhimu kwenda kwanza kwa daktari. Ikiwa wewe ni wavivu au kwa sababu fulani huwezi kufanya hivyo - kutoka kwenye wazo na vidonge unahitaji kukataa.
Nini kula ili uzito?
Njia rahisi, rahisi na yenye kufurahisha ya kupata uzito ni kushikamana na chakula ambayo inahusisha chakula cha juu cha kalori. Hakuna orodha kali, lakini kuna sheria: unahitaji kunywa maji mengi - zaidi ya lita 2 kwa siku, kula kwa wakati mmoja, ikiwezekana mara 3-5 kwa siku. Tu kufanya reservation, kupata uzito haraka kwa mwanamke ambaye anapenda pipi, rahisi zaidi kuliko wale ambao si kama pipi. Kila siku inashauriwa kula vyakula zifuatazo:
- cream cream 25-30% maudhui ya mafuta;
- Kahawa au chai na mafuta ya mafuta na sukari;
- bidhaa yoyote ya unga - keki, pastries, biskuti, patties kukaanga na kuoka;
- Sandwiches (kwa kiasi gani unaweza kupata uzito kwenye chakula kama hicho kuuliza jino lolote);
- siagi kwa aina yoyote: katika porridges, sandwiches, kwa dumplings, nk;
- pipi - chokoleti, baa, pipi, nk;
- sahani yoyote ya juu-kalori - casseroles na viazi na nyama , lasagna , pizza , viazi kaanga, konda, sausages, nk.
Unapojua bidhaa ambazo unaweza kupata uzito, ni muhimu kuziweka katika mlo kwa kiwango cha juu kila siku - na matokeo hayatadumu kwa muda mrefu. Katika suala hili, jambo kuu sio kupindua na kuacha wakati. Jaribu kula katika sehemu ndogo, vinginevyo tumbo lako litatumika kwa kiasi kikubwa cha chakula na huwezi kula chakula kidogo. Kisha unapaswa kuangalia chakula kwa kupoteza uzito, na itahitaji mengi ya kunyimwa.