Ikiwa uzito umesimama wakati wa kupoteza uzito, hii sio sababu ya hofu. Unahitaji tu kutambua sababu ya kushuka kwa mchakato na kuiondoa.
Kwa nini kupoteza uzito kuacha?
Wataalam wengi wa lishe wanasema kuwa uzito wa kupoteza uzito umesimama kutokana na mafanikio ya "tambarare ya chakula", kwa sababu mwili hutumiwa na utawala mpya. Lakini nini hasa liko nyuma ya maneno haya - watu wengi wanahitaji decoding yao.
- Usawa kamili kati ya kuwasili na matumizi ya kalori. Ikiwa unatumia kula kalori tu kama unavyotumia, basi uzito hauwezi kupungua kwa kawaida.
- Kiasi kidogo cha chakula kwa siku - huna muda wa kutumia kalori kwa vitafunio vya pili.
- Vipindi visivyofaa vya kunywa ni kunywa sana, ikifuatana na matumizi ya vyakula vya chumvi, uchaguzi usio sahihi wa vinywaji.
- Kuzingatia shughuli za kimwili bila kubadilisha mlo.
- Idadi haitoshi ya mizigo ya cardio.
Nini ikiwa uzito umesimama wakati unapoteza uzito?
Kuendelea kutokana na sababu za hapo juu, ni muhimu kuteka hitimisho la asili kwamba kwa kupoteza uzito zaidi ni muhimu ili kuondoa mambo yanayoingilia.
- Kuweka wimbo wa kile unachokula, kuanza kuandika chakula vyote kwenye diary, ukiongozana nao na maoni juu ya kalori kuchomwa. Hivyo utaelewa jinsi ya kuhama usawa katika mwelekeo wa kupunguza uzito.
- Nenda kwenye mfumo wa sehemu: kula mara 5-6-7 kwa siku, kila utumishi lazima uwe ukubwa wa ngumi yako, tena.
- Weka usawa wa chumvi maji: kunywa maji safi na maji ya madini, juisi na mtindi - ni chakula, sio kunywa. Kushughulikia chumvi na bidhaa za chumvi kwa huduma.
- Jenga vizuri mafunzo yako ya kimwili, wengi wao hawapaswi kuwa na nguvu, lakini mazoezi ya cardio: kukimbia, kuruka, aerobics , hata kwa muda mrefu tu kutembea kwa kasi kwa kasi.