Wanawake wengi ambao wanataka kupoteza uzito, wanavutiwa na kiasi gani unaweza kupoteza kilo 5, wakati usijitendea kwa aina tofauti ya chakula au njaa mbaya. Ili kukabiliana na tatizo hili karibu kila mwanamke anaweza kufanya kwa mwezi tu, hivyo leo tutazungumzia jinsi inawezekana kupoteza kwa urahisi kilo 5 kwa kipindi hiki cha wakati.
Jinsi ya kupoteza kilo 5 kwa mwezi?
Kwa hiyo, unawezaje kupoteza mwezi zaidi ya kilo 5 na jaribu kutokuwa na uzito huu tena:
- Wakati wa kula, usikimbilie, ucheze kabisa chakula.
- Kula chakula kidogo 4 au mara 5 kwa siku, lakini chakula cha mwisho haipaswi zaidi ya sita jioni.
- Usila baada ya sita jioni, ikiwa ni vigumu kwako, unaweza kula apple au kunywa glasi ya kefir, hii itasaidia "kuondokana" na hisia ya njaa.
- Kwa masaa kadhaa kabla ya kulala, unaweza kufanya mazoezi au kutembea katika hewa safi, kwa hiyo hutafuta kalori za ziada ambazo umepata kwa siku nzima.
- Siku moja kwa wiki inapaswa kufanyika kufungua. Kwa mfano, Jumatatu ya kwanza, basi iwe "apple", pili "kefir", nk, kuendelea na mapendekezo yako na uwezekano.
- Nenda kwa ajili ya michezo, aerobics , kuogelea, kwa sababu shughuli za kimwili sio tu kusaidia kupoteza uzito, lakini pia kuvuta misuli, kuwaleta katika tonus.
- Tengeneza orodha yako kidogo, kwa mfano, badala ya mayonnaise, tumia mafuta ya mafuta, fanya nyama ya nguruwe na nyama au nyama ya kuku, tumia jani badala ya vyakula vya kukaanga, nk. Kula matunda zaidi, mboga mboga na wiki.
- Kupunguza matumizi ya bidhaa za unga na pipi. Si lazima kabisa kuacha kabisa kupendeza yako favorite, unaweza kula michache ya chocolates au bun kidogo juu ya kifungua kinywa.
- Jaribu kuwa na hofu, kwa sababu mara nyingi sana katika uzito mkubwa, hisia kali, shinikizo na unyogovu ni lawama.