"Ikiwa uzito umeongezeka, basi jinsi ya kufanya mwili kupoteza uzito tena" ni swali kama hilo la kuwafadhaika wengi. Kwanza kabisa, mtu haipaswi kukata tamaa, kuna njia nyingi za kufanya uzito "uende tena".
Uzito umeongezeka mahali, ni nini cha kufanya?
- Mafunzo ya nguvu . Kujibu swali la kufanya, ikiwa uzito umeongezeka, jambo la kwanza ambalo linapaswa kufanyika ni kuamua kutumia nguvu. Ikiwa hata hivi sasa hujawahi kujifunza kwa nguvu, sasa ni wakati. Ni mafunzo ya nguvu ambayo yanaweza kusababisha haraka kuongeza kimetaboliki na kusababisha kupoteza uzito.
- Cardio . Ikiwa unapoteza uzito wakati unapoteza uzito, inashauriwa kubadili aina ya mafunzo. Ikiwa mpaka wakati wa mwisho mafunzo yako makuu yalikuwa yanatembea au yanayoendesha, basi jaribu kuchukua nafasi yao kwa kuogelea au baiskeli. Ni muhimu katika kesi hii kujisimamia mwenyewe na mwili wako kuhamia katika utawala tofauti, mpya kwa ajili yake. Katika tukio ambalo umetumia mizigo ya kiwango cha chini ya cardio na uzito umeacha ghafla, basi unaweza kuanza kucheza mchezo mwingine ambao unahitaji nishati nyingi.
- Nguvu ya fractional . Ikiwa kuna kupoteza uzito wakati wa kupoteza uzito, inashauriwa kuanza kula mara nyingi zaidi. Tabia hiyo ni imara mara tatu kwa siku, sio mbaya, lakini unaweza kuanza kufanya vitafunio vidogo, wakati unapunguza sehemu katika vyakula vikuu. Nutritionists kupendekeza kula mara nyingi na hatua kwa hatua, ambayo inaruhusu wewe kusambaza kimetaboliki na hoja uzito mbali.
- Usimamizi wa maji . Ni muhimu kunywa maji mengi bado, hasa ikiwa hujakufanya kabla. Chukua amri ya kunywa kila siku angalau lita mbili.
Pia inashauriwa kuanza kufanya mazoezi ya nguvu za kati. Katika kesi hii, unahitaji siku mbadala na kiasi kikubwa cha kalori. Kazi kuu sio kukuwezesha kupata uchovu na mwili wako, kukuwezesha kukabiliana na kiasi fulani cha kalori.