Oo, jinsi wanavyoendelea pamoja na catwalk. Jinsi wanavyotuangalia kutoka kwa kifuniko cha "gloss". Tunataka kuwa kama wao. Kuwa na urahisi sawa katika mwili na kujiamini. Lakini, kwa mtazamo wa kwanza, unajua, ni udanganyifu. Nyuma ya skrini ya usawa ni kazi ya kila siku kwa bidii, kwa mwili wako. Hivyo ni aina gani ya mlo ni mifano iliyokaa?
Milo ya juu ya chakula
Chukua, kwa mfano, Natalia Vodianova. Alipenda kupunga lishe. Mimi. calf breakfasts mbadala na chakula kidogo sana siku nzima.
Kwa upande mwingine, mtindo wa juu, Gisele Bundchen, anaongeza Tabasco na mchuzi wa pilipili ya pilipili kwa chakula chake, akiamini kwamba viungo hivi viwili ni mafuta mazuri ya mafuta. Kwa njia, madaktari wa Brazil wanakubaliana kwamba pilipili ya cayenne inazidi kasi ya michakato ya kimetaboliki katika mwili.
Mlo kama huo ni katika arsenal ya kila mfano wa juu. Lakini wakati mwingine unapaswa kutenda kwa njia kali zaidi.
Chakula cha mtindo wa siku 3
Katika usiku wa mlango wa podium au mwanzo wa kikao cha picha kubwa, lazima mtu awe bora kama iwezekanavyo. Kilo kikubwa haruhusiwi. Kisha mfano wa chakula kwa siku 3 ni chaguo bora zaidi. Kuna njia mbili za kupoteza uzito kwa msaada wao.
Ya kwanza na maarufu zaidi ni "chakula cha siku 3". Kwa siku hizi unaweza kupoteza hadi kilo 4 ya uzito. Orodha ni rahisi:
- kifungua kinywa - yai ya kuchemsha;
- kifungua kinywa cha pili na chakula cha mchana - 125 g ya bure-cottage jibini na chai bila sukari.
Muda kati ya chakula ni masaa 2.5. Chakula cha kutosha cha mifano, chaguo ijayo itakuwa rahisi.
Kwa hiyo, katika tofauti ya pili, jambo kuu ni kizuizi katika ulaji wa kalori. Siku inaruhusiwa si zaidi ya 1000. Zaidi, unahitaji kunywa maji mengi ya moto ambayo itasaidia kusafisha mwili. Juu ya sukari - taboo. Lakini tunaweza kumaliza chakula cha jioni na chakula cha jioni, ambacho kitasaidia kupunguza matatizo kwa mwili.
Mifano ya Diet kwa wiki
Ikiwa maneno hayataka, basi unaweza kujaribu na mlo wa mfano wa kila wiki, ambapo unaweza kupoteza hadi kilo saba cha uzito. Orodha pia ni rahisi:
- kifungua kinywa - mapema asubuhi mayai ya kuku (sio kaanga) au 60 g ya kuku, kipande cha mkate (kinachowezekana Rye), kilichofunikwa na safu nyembamba ya siagi. Chai ya kijani au maji ya moto tu;
- kifungua kinywa cha pili ni chai ya kijani tu;
- Chakula cha mchana - saa 2:00 mchana unaweza kula si zaidi ya gramu 150 za nyama ya mafuta au mafuta ya samaki na saladi ya mboga na maharagwe. Unaweza kuongeza matunda machache;
- chai ya mchana - maji ya moto au chai ya kijani bila sukari;
- chakula cha jioni - ikiwezekana kabla ya mchana 7 - 300-400 ya mboga za kijani.