Makala ya mwili wa kike huchangia kwenye mkusanyiko wa mafuta kwenye sehemu isiyofaa sana kwa hili - kwenye mapaja na matako. Hiyo inayovutia sana kwa mwanadamu inaweza kuharibiwa na nywele za mafuta au mafuta, au mbaya zaidi - peel ya machungwa. Namna gani ikiwa mwanamke anahisi kwamba hana kuangalia kama nzuri kama angependa? Jibu ni rahisi kutosha - kupoteza uzito! Lakini unahitaji kupoteza uzito kwa njia sahihi, ili utumie maeneo ya shida kwa usahihi. "Je, kuna chakula maalum kwa viuno na miguu, au unaweza chakula kwa ajili ya matako?", Unauliza. Kuna! Chakula ambacho tutawasilisha kwa makini yako, na inaitwa - chakula kwa vidonda, miguu na vidole. Chakula hiki sio maana tu ya chakula bora, lakini pia kinachanganya seti ya mazoezi ya kimwili ili kufikia athari ya juu. Mlo huu utaondoa uzito wa ziada kwa moja kwa moja kwenye maeneo ya shida ya mwili: juu ya vidonda, matumbo, tumbo.
Mlo kwa miguu na mapaja imeundwa kwa wanawake kusaidia kufanya vidonge vyao na vifungo vyao viweke. Lakini mlo huu unaweza kutumika na wanaume, hasa ikiwa wana tumbo la bia. Chakula hiki pia kinakuwezesha kuondoa inchi chache zaidi kwenye kiuno.
Muda wa chakula kwa miguu na mapaja ni siku 14. Wakati huu, unaweza kupoteza kilo 5 hadi 6 ya uzito wa ziada. Mlo ni kalori ya chini, pamoja na kiwango cha kalori cha kila siku cha 1200 - 1300. Idadi ya chakula lazima iwe angalau mara 5 na sehemu zinafaa kuwa sare. Bidhaa hutumia mmea unayotaka, na wakati huo hutoa tamu na mafuta yote. Jumuisha mlo wako wa kila siku mengi ya matunda na mboga mboga. Ni bora kuliko msimu, tangu uwezekano wa kuwa asili, badala ya chafu, ni kubwa ya kutosha. Ikiwezekana, tumia maji ya mvua, inachukua maji mazuri kutoka kwa mwili. Ikiwa kwa wakati wa chakula ulichagua msimu wa watermelons, kula nusu ya watermelon kila siku. Inashauriwa kabisa kuondoa matumizi ya pombe na vyakula vyenye mafuta. Pia wakati wa chakula unahitaji kuchukua multivitamin.
Kiwango kilichopendekezwa cha kioevu, kunywa kwa siku - 2 lita. Jaribu kunywa kahawa kidogo na chai, pendeza maji ya madini bila gesi. Na, bila shaka, usisahau kupata athari ya juu kutoka kwa chakula kwa kupungua miguu yako na mapaja, unahitaji mazoezi ya kimwili.
Mfano wa orodha ya chakula kwa miguu na mapaja
Chakula cha jioni - yai ya kuchemsha, saladi ya mboga.
Kifungua kinywa cha pili ni apple na machungwa.
Chakula cha mchana - supu ya mboga, kipande cha mkate mweusi, juisi.
Chakula cha mchana - nyama (kuku au mchungaji) kupika na mboga.
Chakula cha jioni - viazi za kuchemsha na saladi.
Chakula cha hip cha Rosemary Conley
Chakula bora kwa miguu na mapaja ilianzishwa na Rosemary Conley nyuma mwaka 1988. Katika kitabu chake anaelezea kwa kina jinsi ya kula, (kitabu kina orodha maalum na orodha ya bidhaa zinazoiruhusiwa) na kwa kuongeza mfumo mzima wa mafunzo. Mlo kwa viuno vya R. Conley ni msingi wa chakula cha chini cha kalori. Kama unavyojua hii ni njia ya kuthibitika na ya kufanya kazi, lakini kusema kuwa chakula kitasababisha kupoteza uzito wa miguu au vikwazo hawezi. Inawezekana kwamba kwa vidonda na vifungo pia kupoteza uzito tumbo, mikono na kifua.
Mazoezi ya kupunguza vidonda
- Inakimbia mahali pamoja na kuinua juu. Muda wa njia moja ni sekunde 10-15. Njia tatu pekee.
- Kuinua miguu kwa pande. Huwezi kufanya mazoezi ya kuzungumza miguu yako, unahitaji polepole na kuongeza vizuri na kupunguza miguu yako. Kwa marudio kumi kwa mguu. Njia tatu.
- Kuketi kwenye kiti, itapunguza mpira kati ya magoti, kisha pumzika miguu yako, lakini ushikilie mpira. Kurudia zoezi hili mara 10, kupunguza kasi ya misuli ya miguu na kuchelewa katika hali ya mvutano wa sekunde 5-7.
- Squats. Squati inapaswa kufanywa kwa kuweka mikono yako nyuma ya kichwa chako au kwa kuvuka kwenye kifua chako. Inashauriwa kufanya upanaji 100 kwa siku. Inaweza kugawanywa katika idadi rahisi ya mbinu, kwa hiari yake.
Inashauriwa kutembea zaidi, kilomita 5 kwa siku (hii ni karibu saa ya kutembea kwa kasi ya wastani), itakuwa pia muhimu kukimbia, kuruka na kutembea.