Kwa wengi wetu, wakazi wa maeneo yasiyo ya kangerini, machungwa yote, matunda ya machungwa yaliyopigwa ni sawa - "mandarins". Hata hivyo, mtu mwenye ujuzi anaweza kusoma hotuba nzima kuhusu aina gani ya aina ambazo awali alikuwa akikua, ni tofauti gani katika muundo wa matunda haya na mandarins mengine yote.
Kwa sisi hadi hivi karibuni, walikuwa kuchukuliwa tu likizo - katika maduka kuna tangerines, ambayo ina maana kwamba Mwaka Mpya ni karibu kona. Hivi karibuni, matunda haya ya machungwa yameanza kuchukuliwa kama bidhaa ya chakula kwa kuchomwa mafuta, na hii yote pamoja na kwamba mandarins ni wawakilishi wa kupendeza wa familia ya machungwa.
Lakini, hata hivyo, swali moja tu linatuhusisha - ni kalori ngapi katika Mandarin. Inaonekana kuwa ni muhimu tu kujibu na kila kitu kitaingia mahali - wote chakula na mali ya burner mafuta. Lakini si rahisi sana ...
Mandarin: kalori na muundo
Calories katika Mandarin sio kabisa - tu kcal 38 kwa kila g g 100. Tunda moja ni takribani 30 kcal. Wakati huo huo, 88% ya mandarins hujumuisha maji, na vipengele vilivyobaki vinaonekana kama hii:
- nyuzi za chakula - 1.9%;
- wanga - 7.5%;
- mafuta - 0,2%;
- protini - 0.8%.
Yote hii ni sawa na 99% ya umati wa Mandarin. Wengine ni vipengele vidogo na vingi:
- beta-carotene;
- vitamini B1, B2 na B6;
- vitamini C;
- vitamini E;
- vitamini PP;
- kalsiamu;
- fosforasi;
- potasiamu;
- magnesiamu;
- sodiamu.
Kalori ya mandarins na kupoteza uzito
Kwa sababu ya kalori ngapi katika Mandarin, wengi wanajitahidi kupoteza uzito kwenye bidhaa hii. Baada ya yote, ikiwa kawaida ya chakula cha kula chakula ni 1200 kcal - basi, kuijaza na mandarins (inageuka, kilo 3 ya mandarins ni sawa na thamani hii ya nishati), unaweza kula kabisa.
Bila shaka unaweza. Lakini mwili wako, kuiweka kwa upole, hautakuwa na furaha. Baada ya yote, wote protini na mafuta, ambayo tunahitaji pia, haitoshi.
Kwa hiyo, tulikuja na toleo tofauti la kupoteza uzito wa tangerine - wazungu wa yai 6 na kilo cha mandarins. Lakini pamoja na protini, bado ni njaa na yenye madhara.
Mlo huu haufanyi kazi kwa siku zijazo. Uzito unaondoka haraka, ambayo ni nzuri, lakini, hasa, kwa sababu ya ukosefu wa chumvi katika chakula - maji huenda. Ikiwa unaamua kujenga chakula bora na msaada wa matunda ya Mandarin, tufuate.
Lishe bora na tangerines
Ikiwa ukifundisha mara kwa mara, fanya angalau kitu, kuanzia yoga na kumaliza na mazoezi, tangerines hakika unastahili kuzingatia. Kutokana na maudhui ya juu ya carotene na vitamini C husaidia misuli kupona kwa kasi.
Mandarins wana index ya juu ya glycemic - kwa hiyo, huwaangamiza tu katika uvivu, hugusa hamu yako. Baada ya vitafunio vya tangerine lazima iweze kufuata ulaji wa protini wa chakula, ikiwa unakula tangerines katika mapokezi kuu, uchanganishe vizuri zaidi:
- pamoja na jibini la jumba na mtindi;
- samaki;
- nyama;
- yoghurt.
Matunda ya mandarins yanaweza kukusaidia kujiondoa tabia mbaya na isiyofaa
Je, tangerines itakuwa lini?
Kwanza, machungwa yoyote ni sana allergenic. Ikiwa siku unakula kuhusu kilo ya matunda haya, mishipa haiwezi kuepukwa. Ni muhimu sana kufuatilia kiwango cha matumizi ya tangerines kwa wale ambao tayari wameanguka kwa ajili ya mzio.
Mandarins ni kinyume na hali ya kabla ya kisukari na, kwa kweli, hata katika ugonjwa wa kisukari kutokana na GI ya juu.