Banana - moja ya kawaida katika chakula cha kila siku cha matunda ya kigeni. Mara nyingi hutumiwa katika mlo mbalimbali, licha ya ukweli kuwa ni shida kuiita calorie ya chini: katika gramu 100 za bidhaa hii ina kalori 89. Jambo jingine muhimu: thamani ya lishe ya ndizi ni sifa ya chini sana ya mafuta yaliyojaa. Ni kuhusu kiashiria cha chini ya 2% kwa gramu 100. Wakati huo huo, hakuna cholesterol kabisa katika bidhaa, ambayo inafanya kuwa salama kabisa ili kuiingiza katika orodha ya wazee.
Maudhui ya kaloriki na utungaji
Upungufu pekee wa bidhaa hii unaweza kuchukuliwa kama maudhui ya sukari ya juu. Hii inaelezea maudhui ya kalori ya juu, lakini protini, mafuta, wanga, ndizi ina idadi yafuatayo (mahesabu na zaidi yanafikia gramu 100): protini - 1.1 gramu, mafuta - 0.3, ambayo ni ndogo sana, na yalijaa kwa ujumla si zaidi ya theluthi. Karoli katika matunda sawa - 22.9 gramu, yaani, 7.6%. Hivyo, muundo wa ndizi: protini, mafuta, wanga hufanya salama kabisa kutumia kwa ajili ya kufanya menus sio tu ya wazee, lakini pia ya watoto, vijana, wagonjwa na wanawake wajawazito. Hakuna kitu ndani yake, isipokuwa kwa sukari, ambayo inaweza kuimarisha viumbe dhaifu.Faida za ndizi
Kwa kinyume chake, ndizi sio tu hujaa nguvu sana, lakini pia inaimarisha. Na ikiwa unajiuliza ni vitamini vyenye ndizi, unaweza kupata habari zifuatazo: Katika matunda haya, wanasayansi wamegundua vitamini A, C (kwa kiasi kikubwa, zaidi ya 14%), pamoja na vitamini B6. Hii inaelezea manufaa ya bidhaa, hasa kwa watu walio na kinga dhaifu. Hata hivyo, sio vitamini tu zilizomo katika ndizi, huwavutia wale wanaofaa. Matunda pia yanavutia na chuma na kiasi kikubwa cha potasiamu, ambayo huimarisha misuli ya moyo na ni ya manufaa
Pia katika matunda haya ni nyuzi nyingi , muhimu kwa digestion ya kawaida. Ni nzuri sana kutumia bidhaa kwa ajili ya chakula na shida kali ya utumbo, na pia kuzuia matatizo mbalimbali na matumbo. Kwa kiasi kidogo, matunda pia yana sodiamu, lakini kiasi hiki ni kidogo: 0.8 gramu. Wengi sawa katika maji ya ndizi, 74.91 gramu kwa gramu 100 za matunda. Hata hivyo, kiashiria hiki kinatofautiana kulingana na upya wa matunda, jinsi ya kukomaa, hali gani na kwa muda gani ulihifadhiwa. Kwa kweli, thamani ya lishe ya ndizi inaweza kutofautiana kidogo kutokana na sababu zilizo juu. Kuna, kati ya mambo mengine, tofauti tofauti kulingana na aina fulani za mmea.