Wale wanaofuata takwimu zao na wanataka kuwa na si ndogo tu lakini pia mwili mzuri wa misaada wanajua kuwa ni bora kuliko michezo ya nguvu katika hii haiwezi kusaidia. Orodha ya michezo ya nguvu ambazo wanawake wanaweza kujaribu mkono wao katika kitu cha kushangaza kabisa na tunataka kupenda kukaa juu ya baadhi yao.
Weightlifting kwa wanawake
Weightlifting ni mchezo wa nguvu ambao ni msingi wa kufanya mazoezi ya kuinua uzito. Mara nyingi mara nyingi hutumia shell hizo kama barbell na uzito wa michezo. Ingawa weightlifting ni kuchukuliwa kuwa hasa mchezo wa masculine, wanawake pia kujaribu mkono wao na kufikia mafanikio. Hapa kila kitu kinategemea kusoma na kuandika kwa mkufunzi, ambayo lazima izingatie sifa za mwili wa kike, ambayo kwa asili ni dhaifu zaidi kuliko kiume, wakati wa kujenga mfano wa masomo. Kwa ajili ya hofu ya wawakilishi wengi wa ngono ya haki kwamba baada ya mafunzo mwili wao utabadilika na kuwa kama kiume, hii sivyo. Ikiwa huchukua steroids kwa kiasi cha ukomo, basi mwili utakuwa na nguvu, lakini hautabadilika nje.
Kettlebell kuinua na wanawake
Kuinua Kettlebell pia ni maarufu sana kwa wanawake, kwani husaidia sio tu kujenga mwili mzuri, lakini pia kuendeleza nguvu. Miongoni mwa sifa za uzito zinaweza kuitwa upatikanaji wao, uchumi na unyenyekevu. Lakini ni muhimu kukumbuka kuwa hii ni mchezo mzuri sana ambayo inahitaji maandalizi makubwa na uwezo fulani wa kimwili. Kwa hivyo, haipendekezi kuanza na uzito mara moja. Ni bora kwanza kwenda kwa mafunzo mazuri ya kimwili, kisha uendelee kwenye mzigo wa kazi nzito. Wakati huo huo, tafiti zimeonyesha kwamba mafunzo ya nguvu, kwa kuzingatia sifa za physiolojia ya kike, huimarisha misuli na mishipa ya sakafu ya pelvic, inaboresha afya na takwimu. Ni bora kuanza mafunzo na uzito wakati wa umri mdogo, hadi miaka 18-20, basi ni rahisi kufikia matokeo yaliyotakiwa, ikiwa ukiamua kuchagua mchezo huu katika umri wa baadaye, unapaswa kuzingatia kwa uangalifu mazoezi bila kuimarisha mwili wako.
Kuimarisha kwa wanawake
Ikiwa ungependa michezo ya nguvu, basi nguvulifting, kamilifu kwa maendeleo ya misuli na kukuza afya. Ni kwa msaada wa mchezo huu unaweza kutoa mwili wako ufumbuzi ambao huwezi kamwe kupata kwa kufanya mazoezi juu ya simulators katika mazoezi. Bila shaka, hii ni ngumu zaidi, lakini matokeo ni ya thamani, lakini hofu kwamba baada ya mafunzo ya misuli yako itakuwa kubwa kama ya wanaume, kabisa chini, kwa sababu kiumbe wa kike ni kupangwa tofauti na hii haiwezekani. Kwanza, kutokana na ukweli kwamba wanawake wana kiwango cha chini sana cha testosterone, ambayo ina jukumu muhimu sana katika kuongezeka kwa misuli ya misuli. Pili, wanawake wengi hawatumii protini kama wanavyohitaji kwa ukuaji wa misuli.
Mkono wa kike
Mchezo mwingine wenye nguvu kwa wanawake ni silaha za silaha .
Upinzani mwingine wa burudani, ambao wanawake hushiriki - kuinua mkono. Katika aina hii ya ushindani, uzito unapaswa kuinuliwa na kofia inayozunguka pande zote na kipenyo cha mm 60 mm. Kwa ushindi katika mchezo huu, sio maandalizi ya kimwili kwa ujumla, lakini nguvu ya mtego, ambayo ni muhimu, kwa hiyo, katika mashindano hayo ya michezo ya wataalamu mara nyingi huchukua sehemu.