Kwa sababu ya kiasi kikubwa cha habari zisizo sahihi ambazo zinahusu kupoteza uzito, wanawake wengi hawawezi kuondokana na paundi za ziada au hawajui utaratibu huu. Kwa hiyo ni wakati wa kufuta hadithi za kawaida kuhusu kupoteza uzito.
Hadithi # 1 - Chakula cha mchana ni mbaya kwa takwimu
Nutritionists kinyume na madai ya kwamba kifungua kinywa ni chakula lazima, kama hutoa mwili na nishati kwa siku nzima. Kwa kuongeza, ikiwa itakuwa na asilimia 50 ya kiwango cha kalori ya kila siku, wakati wa kutumia nao utakuwa wa kutosha. Ikiwa hula chakula cha kinywa, mwili wako utaanza kutunza mafuta ili kukupa nishati unayohitaji na badala ya kupoteza uzito, unaweza uwezekano wa kupata uzito.
Hadithi # 2 - Kuhesabu kalori sio lazima
Kupoteza uzito, kiasi cha kalori zinazotumiwa lazima iwe chini ya kile unachotumia. Na utajua jinsi gani unakula, ikiwa huhesabu? Kuna idadi kubwa ya fomu ambayo inakuwezesha kuhesabu kiasi kikubwa cha kalori kwa mwili wako. Kiasi cha chini cha kupoteza uzito salama ni 1200 kcal.
Hadithi # 3 - Huwezi kula baada ya saa 6 jioni
Ukweli huu kinachojulikana haukubaliwa. Wataalam wengine wanaamini kuwa jioni unaweza kula na hata wakati mwingine, unahitaji. Ni muhimu usila chakula cha masaa 3 kabla ya kulala ili usiingie na tumbo kamili.
Hadithi # 4 - Unaweza kushukuru uzito kwa dawa, laxative, na njia nyingine sawa
Kwa mafuta, dawa hizo haziwezi kuathiri, jambo pekee unalofanya, huondoa kutoka kwa mwili kiasi kikubwa cha maji, na kwa vitamini na kufuatilia vitu au kusafisha matumbo. Na ikiwa unatumia madawa haya kwa muda mrefu, unaweza kuwa na matatizo makubwa na figo, ini na njia ya utumbo.
Hadithi # 5 - Kuondoa mafuta ya ziada, ni sawa kwenda sauna au massage
Katika sauna, utaondoa kioevu tu cha ziada, ambacho kitapona mara moja unapo kunywa. Aidha, kutembelea sauna siofaa kwa watu wote. Na kuhusu massage, hii itaboresha mzunguko wa damu, ambayo haitathiri mafuta yako, lakini itaharakisha kimetaboliki ya tishu na haitakuwa prophylaxis mbaya ya cellulite.
Hadithi # 6 - Kiwango cha metabolic haiathiri kupoteza uzito kwa njia yoyote
Ikiwa unalinganisha kimetaboliki ya mtu mwenye mafuta na nyembamba, chini ya hali ya chakula sawa, basi kasi yake itatofautiana kwa kiasi kikubwa. Kwa hiyo ikiwa hupoteza uzito, basi sababu hiyo iko katika kimetaboliki mbaya.
Hadithi # 7 - Ili kupoteza uzito katika sehemu moja, ni muhimu kufundisha tu misuli ya eneo la tatizo
Kupunguza kiasi, kwa mfano, tu viuno au kiuno haziwezekani. Wakati kupoteza uzito, mwili hupungua kwa kiasi kila mahali. Hasa ikiwa unatumia uzito wa kimwili kupoteza uzito, hakutakuwa na matokeo, lakini misuli yenye nguvu itaonekana chini ya safu ya mafuta.
Hadithi # 8 - Kuamua uzito bora, unahitaji kutumia formula "kukua chini ya 110"
Fomu hii ina vikwazo vingi, kwani haizingatii sifa za kibinadamu za kiumbe, kwa mfano, mifupa pana na kadhalika. Ni bora kutumia chaguzi zaidi ya kisasa kwa kuamua uzito bora.
Hadithi # 9 - Ikiwa kuna mboga mboga na matunda tu utapoteza uzito
Vikwazo vikali katika kula haviathiri afya na hali ya jumla ya mwili. Matumizi ya mara kwa mara ya bidhaa hizo yanaweza kuharibu usawa wa alkali katika mwili. Suluhisho bora ni kukamilisha chakula kamili na mboga mboga na matunda. Kwa njia hii utafikia matokeo mazuri.
Hadithi # 10 - Unahitaji kuwa mboga na hakutakuwa na matatizo na uzito wa ziada
Katika bidhaa za asili ya mnyama zina muhimu kwa mwili wa vitamini B, ambayo si rahisi kupata bidhaa nyingine kwa kiasi kizuri. Vitamini hii ni muhimu kwa shughuli za kawaida za kiakili na kimwili. Pia, watu ambao waliacha nyama na bidhaa nyingine za asili ya wanyama, wanapokea chini ya vitamini D, ambayo ni muhimu kwa mifupa. Na ikiwa bado unaamua kuwa mboga mbolea, hii haina uhakika kwamba utapungua uzito, ikiwa tu kwa sababu "kalori hatari" inaweza kupatikana kutoka sukari, ambayo ni mengi katika baadhi ya matunda au kutoka bidhaa za unga, hata mboga.