Winter huleta na furaha na burudani yake mwenyewe na inatoa fursa ya kuimarisha nguvu na afya yake kimwili kwa msaada wa michezo ya baridi. Kuonekana kwa theluji ni ishara kwamba ni wakati wa kupata skis na kwenda kwa kutembea majira ya baridi.
Kutembea na kukimbia - hizi ni aina mbili kuu za mzigo wa michezo, zilizopatikana kwa msaada wa skis. Waanzizi, pamoja na wale waliokuwa na majeraha ya mfumo wa musculoskeletal, ni bora kuacha uchaguzi wako kwenye michezo ya kutembea kwenye skis.
Faida na madhara ya kuruka
Faida ya kutembea kwenye skis inaweza kuwa na uzoefu na kila mtu. Mafunzo ya utaratibu husababisha matokeo yafuatayo:
- mwili unakuwa ngumu zaidi, kiasi cha mapafu huongezeka, misuli hutaimarishwa;
- huongeza upinzani wa mwili kwa maambukizi mbalimbali;
- Inaboresha uratibu wa harakati;
- huongeza elasticity ya viungo, ambayo ni kuzuia nzuri ya majeraha;
- kasi ya mzunguko inaboresha, ambayo ni ya manufaa kwa viungo vyote na viungo;
- inaboresha kazi ya mfumo wa mishipa, hufundisha misuli ya moyo;
- faida isiyo na shaka ya kutembea juu ya kupoteza uzito skiing: wakati wa skiing, kuna ongezeko la kuchomwa kwa kalori, inaboresha kimetaboliki, ambayo pia husaidia kuondoa mafuta yaliyohifadhiwa.
Uharibifu wa kuruka
Uharibifu wa skiing unaweza kuathirika ikiwa:
- mtu ana ulemavu, ambayo ni contraindication kwa vile vile;
- kuna magonjwa makubwa ya mifumo ya kupumua au ya moyo;
- mtu mwenye umri wa miaka 50 na hakuwahi kushiriki katika mchezo huu;
- kuna matukio makubwa ya mfumo wa musculoskeletal;
- kuna mimba;
- mtu ana kinga kali sana.
Katika hali nyingine, faida za kuruka kwa afya kwa afya ni zaidi ya shaka. Hata hivyo, usijaribu mara moja kuvunja rekodi ya dunia. Masomo yanapaswa kuanza kwa kuongezeka kwa vijana, na kuongeza hatua kwa hatua wakati wa kutembea na zoezi.