Microelement hii ni muhimu tu kwa utendaji mzuri wa mifumo mingi ya mwili, kwa mfano, kinga na mishipa ya moyo, hivyo kama unataka kuwa na afya, unahitaji kujua wapi seleniamu zilizomo na kuongeza vyakula hivi kwenye mlo wako.
Je, selenium ina nini?
Wengi wa kipengele hiki kina bidhaa kama vile mahindi, unga mzuri, bran , uyoga na nafaka za ngano zilizopandwa, nio ambazo zinapaswa kuingizwa kwenye mlo wako mahali pa kwanza. Wapenzi wa dagaa pia daima hujaza kiasi cha dutu hii katika miili yao, samaki ya bahari iliyopikwa, shrimp, mussels, squid na kaa pia ni sahani zilizo na seleniamu zaidi. Orodha ya mafigo ya nyama, moyo, ini, na viini vya mayai ya kuku, matajiri katika microelement hii, hufunga orodha ya bidhaa zilizo na hizo, maudhui ya dutu yatakuwa chini kidogo kuliko kwenye bran moja, lakini bado haiwezi kuitwa kiasi kikubwa. Tafadhali kumbuka kuwa matibabu ya joto hupunguza kiasi cha seleniamu kwa mara mbili au tatu, bila shaka, hakuna nyama ghafi, lakini ikiwa ni muhimu kuongeza kasi ya kiwango cha microelement katika mwili, ni bora kuchagua bidhaa hizo ambazo hazihitaji kuwa wazi kwa joto la juu, kama vile bran.
Kwa kuwa microelement hii haipatikani tu katika bidhaa za mifugo na mazao, lakini pia katika mimea, ni muhimu kutaja ambayo mimea ina seleniamu. Vitunguu, hawthorn , rangi nyekundu, eucalyptus, chamomile, peppermint itasaidia kujaza upungufu wa dutu hii. Maamuzi yaliyotokana na mimea hii huchukuliwa ndani. Njia rahisi kabisa ya kuandaa kitambaa cha koti au chamomile ni kuchukua mfuko wa chujio na nyasi kavu, uimimishe na 200 ml ya maji ya moto na uacha pombe kwa muda wa dakika 15, baada ya kuwa formula iliyopangwa tayari inaweza kunywa, usichukue zaidi ya 1 huduma ya chai kama siku .