Ikiwa unapenda nyanya na unataka kuondokana na uzito wa ziada pamoja nao, njia bora ni kupika supu ya mwanga kutoka kwa matunda haya ya juisi na ya afya.
Mapishi ya cream ya supu ya nyanya
Viungo:
- nyanya - vipande 4;
- juisi ya nyanya - vitu 4;
- Basil - 14 majani;
- mafuta - 2 tbsp. vijiko;
- cream cream chini ya mafuta - 100 g;
- pilipili nyeusi na chumvi - ladha.
Maandalizi
Pamoja na nyanya, onya ngozi, onyeni mbegu na ukazike kwenye cubes ndogo. Panda mboga mboga katika sufuria, kujaza na juisi ya nyanya na kupika juu ya joto la kati kwa nusu saa. Kisha mimina wingi wa nyanya ndani ya blender, kuna pia kutuma basil na whisk pamoja.
Rudisha mchanganyiko kwenye pua, kuongeza mafuta ya mizeituni na cream ya sour, msimu na viungo na kupika kwa dakika 10.
Supu ya nyanya kwa kupoteza uzito - mapishi
Viungo:
- nyanya - vipande 7-8;
- vitunguu - 1 pc.;
- vitunguu - vitambaa 2-3;
- mafuta ya mafuta - kwa kukataa;
- maji au mboga ya mboga - 2 lita.
Maandalizi
Piga nyanya, wachaze na ukate katika cubes ndogo. Jicho la vitunguu na ukate vizuri. Fry katika mafuta ya dakika chache, kisha kuongeza nyanya na kupika kwa dakika 10. Tumia vitunguu kupitia vyombo vya habari, tuma kwenye mboga mboga na joto pamoja kwa dakika kadhaa.
Baada ya hayo, mimina katika maji au mchuzi, ongeza viungo vyako vya kupenda na simmer supu kwa joto la chini kwa muda wa dakika 10-15. Safu hii inaweza kuliwa kwa fomu ya joto na baridi.
Kichocheo cha supu ya kupikia nyanya
Viungo:
- nyanya - vipande 6-8;
- kabichi nyeupe - 700 g;
- vitunguu - vipande 2-3;
- karoti - vipande 2;
- beet - 1 pc.;
- Mafuta na chumvi - kuonja.
Maandalizi
Pamoja na nyanya, suuza ngozi, ukawape maji yenye kuchemsha. Vitunguu, karoti na beetroot safi. Kabichi sua majani, nyanya na vitunguu vipunguwe katika cubes, na karoti na beets wavu kwenye grater kubwa.
Panda mboga zote katika pua ya pua, panda maji ili uwe juu yao kwa sentimita chache, na kuweka kwenye moto wa kati. Chemsha supu mpaka mboga ni laini, hatimaye kuongeza viungo na ikiwa unataka, mboga zako zinazopenda.