Ni vigumu kupata msichana ambaye hataki kuwa mmiliki wa miguu nzuri. Kwa bahati mbaya, lakini kuondokana na mafuta ya ziada katika eneo hili ni ngumu zaidi. Idadi kubwa ya wanawake ni nia ya jinsi ya kupoteza uzito kwa miguu kwa wiki. Mara moja ni lazima kutaja kuwa ni muhimu kujiandaa kwa ajili ya kazi imara na ya kina, bila hii, unapaswa kuhesabu matokeo mazuri.
Jinsi ya kupoteza uzito katika miguu kwa wiki?
Kama ilivyoelezwa tayari, kazi itafanyika kwa njia kadhaa na kwanza inahusu lishe na kucheza michezo. Aidha, inashauriwa kutekeleza taratibu mbalimbali za mapambo, kwa mfano, wraps, massage, nk.
Kujua jinsi ya kupoteza uzito haraka kwa miguu, kwa mwanzo ni muhimu kuzungumza juu ya lishe. Inashauriwa kupunguza maudhui ya kalori kwa asilimia 30, kwa hiyo itakuwa ya kutosha kukataa vinywaji vyema, vya kuoka, vya mafuta, vya kaanga na vya kaboni. Ni muhimu kwamba maudhui ya kalori ya chakula sio chini ya kcal 100. Chagua vyakula vinavyochochea mtiririko wa damu. Wakati wa kujenga orodha yako, kutegemea misingi ya lishe sahihi.
Kuendelea kuzungumza juu ya jinsi ya kupoteza uzito katika miguu kwa wiki, hebu tuendelee kwenye mazoezi:
- Supu na uzito . Ni muhimu kuandaa umbo mdogo, kwa mfano, inaweza kuwa na pancakes kutoka kwenye bar, ambayo inapaswa kuwekwa ili miguu ikamilike kwa upana wa mabega. Wanahitaji kuwa visigino, na kuweka soksi kwenye sakafu. Katika mikono, chukua dumbbells. Chini chini ya msukumo, uhamishe uzito wa visigino na uongoze pelvis nyuma. Hakikisha kwamba magoti yako hayana juu ya soksi zako. Squat mpaka vidonge vilivyo sawa na sakafu. Exhaling, kurudi FE.
- Makhi miguu . Simama juu ya minne yote, kuweka mikono yako juu ya upana wa mabega yako. Kuongeza mguu mmoja juu, uifungeni kwa pembeni. Ni muhimu kwamba kisigino kinaelekezwa moja kwa moja. Kazi ni kuongeza mguu wako juu, kuifanya. Kitu kimoja kinahitaji kurudiwa upande mwingine.