Ekaterina Belova ni mwanafizikia, ambaye anafanya kazi ya kazi. Yeye ndiye daktari mkuu wa Kituo cha Dietetics binafsi "Palette ya Chakula". Kwa msaada wake, idadi kubwa ya watu inaweza kuondokana na uzito wa ziada , na pia hufundisha wengine wa lishe. Ushauri wa Catherine unaweza kutumiwa na kila mtu, kwani wao hutegemea sheria za dietetics.
Jinsi ya kupoteza uzito juu ya mapendekezo ya Ekaterina Belova lishe?
Vikwazo vyovyote vya muda mfupi katika chakula hawapati nafasi ya kufikia matokeo mazuri, ambayo yanaendelea kwa muda mrefu. Ndiyo sababu unahitaji kutazama kwa muda mrefu. Nutritionist Ekaterina Belova anasema kuwa hakuna chakula sahihi na uamuzi sahihi pekee ni kuchunguza upya tabia yako ya kula na kuanza kula haki. Shukrani kwa hili, unaweza kuzingatia ukweli kwamba uzito hautarudi.
Mshauri wa mchungaji Catherine Belova:
- Inashauriwa kufuatilia maudhui ya kaloriki ya vyakula, kwa sababu mwili unapaswa kupokea chini ya matumizi. Kuna aina kadhaa ambazo zitaruhusu kila mtu kuhesabu ulaji wa kalori muhimu kwa ajili yake.
- Kila siku, ni muhimu kula matunda na mboga mboga, kiasi ambacho kinapaswa kuwa katika kilo cha 0.5 hadi 1 kg. Ni muhimu kuingiza wanga tata kwenye orodha, kwa mfano, nafaka au mkate wa nafaka. Wanaruhusu kwa muda mrefu kuondokana na njaa, bila kuharibu takwimu. Kipengele kingine muhimu ni protini zinazohitajika hasa kwa tishu za misuli.
- Ya umuhimu mkubwa ni utawala wa kunywa, kwa kuwa bila maji mwili hauwezi kufanya kazi kwa kawaida na mbaya zaidi. Kwa kila kilo lazima 30 ml ya maji au chai bila sukari. Ni maji ambayo inakuwezesha kula sana na kudumisha kimetaboliki .
- Msingi wa mafanikio katika kupoteza uzito ni chakula kidogo. Menyu ya kila siku inapaswa kuwa na chakula cha tano, yaani, ni lazima kula kila masaa 3-4. Mpango huo hauwezi kuhisi njaa na kudumisha kiwango cha juu cha kimetaboliki.
- Haiwezekani kuweka uzito kawaida bila shughuli za kimwili. Inatosha kufanya hatua 10,000 kila siku. Kuna idadi kubwa ya maelekezo katika mchezo, kati ya ambayo unaweza kupata chaguo bora kwako mwenyewe. Ni muhimu sana kwamba mchezo huleta radhi.
Kuzingatia sheria hizi, unaweza kuzingatia ukweli kwamba uzito utaondoka hatua kwa hatua, lakini kwa ujasiri.