Osteochondrosis ya kizazi - mazoezi

Osteochondrosis ni ugonjwa wa kawaida wa mgongo na tabia ya "kurejesha". Hasa: kama mapema ugonjwa huu haukutokea mapema zaidi ya miaka 35, leo kuna matukio ya mara kwa mara ya malalamiko kutoka kwa watu ambao hawajawahi kufikia watu wazima. Ya aina zote za osteochondrosis (kizazi, thoracic, sacral, lumbar), ya kwanza ni labda mbaya zaidi na yenye hatari, kwa sababu inasumbua moja kwa moja lishe ya ubongo na inasababisha kuzorota kwa kasi kwa uwezo wa akili.

Matibabu

Bila shaka, wakati maumivu hayawezi kushikamana, mgonjwa ameagizwa painkillers, lakini ni lazima tukumbuke kwamba haiwezekani kutibu kwa kibao cha uchawi. Kwa osteochondrosis ya kizazi, mazoezi yanahitajika ambayo pia hufanya kama analgesics.

Mazoezi ya matibabu ya osteochondrosisi ya kizazi yanatajwa hata wakati wa maumivu maumivu, wakati mgonjwa anapaswa kupunguza mzigo kwenye mgongo nje ya mazoezi. Baada ya yote, mara nyingi sababu ya osteochondrosis ni kuinua uzito mzito, kuvaa uzito mzito katika nafasi isiyo na wasiwasi, michezo ya kitaaluma, pamoja na kuondoka kwa kasi.

Kwa kuongeza, mtu lazima akumbuka sababu nyingi za "kisasa" za osteochondrosis: hypodynamia, visigino, uzito na uzito kimetaboliki .

Mazoezi

Tunakuelezea seti ya mazoezi ya osteochondrosis ya kizazi.

1. IP - iko juu ya uso gorofa, chini ya shingo tunaweka roller. Unapaswa kupiga kichwa chako juu ya roller. Huu ni zoezi lenye ufanisi kwa osteochondrosis ya kizazi, ambayo huondosha ugonjwa wa maumivu, na unaweza kuifanya kama unavyopenda katika furaha yako. Kwa wakati huu, mgongo unahamia, na misuli imejihusisha kabisa, na hivyo kuongeza nguvu za rekodi zilizoharibiwa.
2. Kisha, tunafanya mazoezi ya kimwili na osteochondrosis ya kizazi, ambayo hutumiwa wote kwa ajili ya matibabu na kuzuia ugonjwa huo. Tunafanya kukaa, kichwa kikiendelea mbele, hatupunguzi macho yetu. Kiini cha zoezi hili ni kufanya "poddakivaniya", kwa urahisi kuimarisha na kuinua kichwa chake.
3. Zaidi tunafikiri kwamba tunasema "hapana-hapana". Tunageuka kichwa upande wa kushoto na kulia.
4. Katika kesi ngumu sana, tumia zoezi "ay-ay". Ya ukubwa wa zoezi lazima iwe ndogo sana, tunafanya kupigwa kwa kichwa rahisi.

Ikiwa unafanya mazoezi haya mara moja kwa siku - uponyaji atastahili muda mrefu sana. Lakini kama wewe si wavivu sana kufanya gymnastics kama kila saa kwa dakika tano - maumivu yatapita hivi karibuni, na kisha disks za intervertebral zitarejeshwa.