Kipindi cha ujauzito katika maisha ya mwanamke ni mtihani mkubwa kwa mwili wake. Urekebishaji wa homoni, tumbo kubwa, pamoja na paundi za ziada hufanya marekebisho yao wenyewe. Uzito wa ziada wa uzito kwa kipindi cha kuzaa kwa mtoto huwezi kamwe kutupwa mbali, na kama inafanya, basi, kama sheria, kupitia mlo mkali na nguvu ya kimwili. Ni ufanisi zaidi kutunza hili kabla na kuchukua hatua za kutopata mafuta wakati wa ujauzito.
Ongezeko kubwa la uzito wakati wa ujauzito hauzidi tu kwa matatizo ya upesi (fetma na alama za kunyoosha kwenye ngozi). Hasa, overweight inaweza kusababisha matatizo ya mpango somatic (shinikizo la damu, pyelonephritis), na pia kusababisha ukubwa mkubwa fetal, ambayo inaweza kwa kiasi kikubwa magumu kipindi cha ujauzito na kuzaliwa. Kwa hiyo, kila mama ya baadaye atatunza jinsi ya kupata uzito usiozidi wakati wa ujauzito.
Kawaida ya kupata uzito wakati wa ujauzito
Ukweli kwamba uzito huchukuliwa kuwa hauna maana ni kuamua na mwanamke ambaye anaangalia mwanamke mjamzito katika kila kesi ya mtu binafsi. Kiwango cha wastani cha uzito wakati wa ujauzito ni kilo 8-12. Katika hali ya ukosefu wa uzito wa mwili, mimba ya kawaida itazingatiwa kama ongezeko la kilo 10-15, na uzito wa ziada - kilo 5-8. Hiyo ni, kiwango cha uzito wa kupata uzito wakati wa ujauzito inategemea kiasi gani mwanamke aliyesimama kabla yake. Katika kesi ya ongezeko kubwa, daktari anaweza kupendekeza chakula ili kumsaidia mwanamke kupoteza uzito wakati wa ujauzito.
Je, si kupata uzito mkubwa wakati wa ujauzito?
Kuna sheria kadhaa, kuzingatia ambayo kutatua swali: "Jinsi si kukua mafuta wakati wa ujauzito?".
- Milo ya mara kwa mara katika sehemu ndogo. Wakati wa ujauzito, usisumbue tumbo kwa sehemu kubwa. Vinginevyo, chakula cha ziada kitaenda kwenye hifadhi ya mafuta kwenye pande na kulisha mtoto. Kwa kuongeza, sehemu kubwa zinatokea na tukio la kupungua kwa moyo kwa mwanamke mjamzito, ambayo pia haifai sana.
- Mara kwa mara hutembea katika hewa wazi ni mmoja wa wasaidizi kuu katika jinsi ya kupona wakati wa ujauzito. Ulaji wa oksijeni ndani ya mwili unasimamia taratibu za kimetaboliki, huongeza kuchomwa kwa mafuta na inaboresha mzunguko wa damu.
- Zoezi la kawaida kwa njia ya mazoezi kutoka kwa yoga kwa wanawake wajawazito, pamoja na kufanya kazi rahisi za nyumbani, husababisha uongofu wa kalori kupita kiasi katika nishati na ukali wake, ambayo pia ni kuzuia kupata uzito wa ziada.
- Njia sahihi ya usingizi na kuamka. Usingizi wa usiku kamili na wakati mwingine siku ya ziada (ikiwa kuna haja hiyo) kuhakikisha mchakato wa kawaida wa mchakato wa metabolic kwa ajili ya usindikaji wa kalori. Kupumzika kwa kutosha kwa mwanamke mjamzito, pamoja na ukatili wa neva unaweza kusababisha kuharibika katika mfumo wa homoni na utumbo, na kusababisha fetma.
- Kuondolewa kutoka kwenye chakula cha vyakula vikwazo ni mojawapo ya hali muhimu za kutopata uzito mkubwa wakati wa ujauzito. Katika kipindi hiki, ni muhimu kuepuka kula chakula cha haraka, vyakula vya biaji, sahani mkali na juu ya salted, soda, chips, nk.
- Utawala sahihi wa kunywa. Matumizi ya maji safi ya asilia kwa kiwango cha lita 0.8-1.5 kwa siku, na upendeleo kwa chai na kahawa wakati wa ujauzito husaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili.
- Kupima mara kwa mara. Kawaida inachukuliwa kuwa ongezeko la 250-350 g kwa wiki. Uzani wa kila siku utapata kudhibiti mchakato wa kupata uzito na kuweka wimbo wa sababu za kusahihisha kwa wakati.
Jinsi ya kupoteza uzito wakati wa ujauzito?
Katika hali ambapo wanawake wanapata uzito wakati wa ujauzito, madaktari wanashauri kupanga mipaka ya kupakia . Mara moja kwa wiki, mwanamke anaweka "aple" au "kefir" siku. Ikiwa sababu ya uzito wa ziada iko katika edema, basi utawala wake wa kunywa unafanywa. Katika hali mbaya, wakati kuna hatari kwa afya ya wanawake na mtoto ujao, diuretics, sindano na mifumo inaweza kuagizwa. Tatizo la "jinsi ya kupunguza uzito wakati wa ujauzito" ina udanganyifu wake kwa sababu ya hali maalum ya hali hii, na kwa hiyo inapaswa kutatuliwa pamoja na daktari wa magonjwa ya daktari.