Mlo mgumu hutofautiana na chakula cha kawaida na chakula cha chini cha kalori. Kcal 500 ni kiwango cha kila siku kilocalories kwa siku katika kesi hii. Lakini chakula chochote sio kizuizi cha chakula tu, lakini matumizi ya kiwango cha chini cha chakula, ambacho kina kiwango cha kila siku cha vitamini, madini na virutubisho vingine. Ikiwa uwiano huo umevunjwa, mlo mgumu unaweza kusababisha uchovu, magonjwa ya njia ya utumbo, utendaji mbaya wa mfumo wa kinga. Kwa hivyo, mlo mgumu kwa kupoteza uzito wa haraka unaruhusiwa tu chini ya usimamizi wa mjuzi mwenye ujuzi, ambaye anaweza kufanya orodha kulingana na hali ya afya na mtu binafsi ya mwili. Hata chakula cha mgumu kinaweza kuleta faida ya mwili na kusaidia katika kupambana na uzito wa ziada, lakini kwa hali tu kwamba chakula cha kila siku kitafikia kikamilifu mahitaji ya mwili na wakati wa chakula utakuwa mdogo.
Hasara ya chakula kali
Chakula cha ufanisi kinachukuliwa kama chakula, ambapo 200 g ya mafuta humwa moto kwa siku. Lakini ni muhimu kuwa tahadhari, kupoteza uzito kunaweza kutokea kwa sababu ya kupoteza maji na protini, hasa seli za ini, ubongo na misuli, ambazo zimehifadhiwa na seli za mafuta. Kwa hiyo, mlo mkali ni kuchukuliwa hatari na haipendekezi kama njia ya kupoteza uzito. Ikiwa kuna uwezekano, ni bora kupendelea chakula cha kawaida, sio tu kwa kupoteza uzito, bali pia kwa afya. Lakini kuna matukio wakati inahitajika kuwa sura kwa tarehe fulani, basi tu chakula kali inaweza kusaidia. Jambo kuu si kusahau kwamba baada ya chakula huwezi kurudi kwa haraka chakula cha kawaida, wala hauwezi kuongeza kiasi cha chakula, kwa sababu hii inaweza kusababisha athari mbaya kwa mwili. Matukio ya matokeo mabaya yanajulikana, baada ya kufunga au mlo kwa muda mrefu, watu walibadilisha mlo huo. Kwa hiyo, kila kitu ni nzuri kwa kiasi, na kwa kufuata takwimu ndogo sana lazima kusahau kuhusu afya.
Kwa kuzingatia, tunapaswa kuzingatia kipengele kimoja muhimu cha mwili, yaani, mmenyuko iwezekanavyo wa kupunguza kasi kwa kiasi cha chakula. Kwa kimetaboliki isiyo sahihi, mafuta hayatumiwi, lakini huwekwa katika mwili. Pamoja na chakula cha kulia, mafuta haya yanateketezwa, na kimetaboliki hurejeshwa na hatimaye uzito usiozidi haurudi. Lakini mara nyingi huja kinachojulikana kama kurudi, yaani, baada ya kupoteza uzito tena inaonekana overweight, na hata zaidi kuliko kabla ya chakula. Hii ni kutokana na mmenyuko fulani ya mwili, ambayo haujiwezesha kudhibiti kudhibiti. Kwa kupunguza kwa kiasi kikubwa cha chakula, mwili huanza kuhifadhi vitu muhimu kwa ajili ya kuishi, yaani, inafanya hifadhi katika tukio la vikwazo vingi zaidi katika ulaji wa chakula. Aidha, mwili huhifadhi mwili wa mafuta, na kupata nishati hutumia tishu za protini. Kupoteza uzito ni kutokana na kupungua kwa misuli ya misuli, na mafuta bado hupatikana. Baada ya chakula, wakati mtu anaanza kula chakula cha kawaida kwa wingi wa kawaida, mwili unaendelea kukusanya vifaa, lakini kwa kiasi kikubwa. Masi ya mafuta huongezeka, na tishu za protini zilizotumiwa wakati wa chakula hubadilishwa na seli za mafuta. Matokeo ni ongezeko la haraka sana katika uzito wa mwili. Hii ni shida kubwa kwa mwili na husababisha uharibifu wa afya. Epuka hili, inawezekana kufanya orodha sahihi. Mlo haipaswi kuwa na bidhaa zenye mchanga. Chakula kinapaswa kuwa mara kwa mara, kwa ujumla inashauriwa kula mboga.
Mgawo
Katika menyu ya chakula ngumu ya kupoteza uzito ni kuingiza bidhaa ambazo zinatafuta mafuta - mazabibu, apples, machungwa, wiki, asufi, broccoli, walnuts, bidhaa za maziwa ya chini, soya tofu, poda, samaki. Ya vinywaji ambazo ni manufaa kwa kupoteza uzito, kahawa ya asili na chai ya kijani huchukuliwa. Pia, ikiwa hakuna contraindications, inashauriwa kuongeza viungo kwenye sahani.
Chakula cha afya kitakuwa na afya kwa siku moja. Mara baada ya wiki 1-2, tengeneze mwenyewe siku ya kufungua - kugawanya idadi ndogo ya bidhaa katika sehemu 5. Kula kila masaa 3. Bidhaa lazima iwe chini ya kalori na mafuta ya chini. Chakula kama hicho hakitasababisha uchovu, lakini kinyume chake kitashiriki katika utakaso wa mwili. Jambo kuu sio kula chakula kingine siku ya pili na si kula kwa njia hiyo kwa muda mrefu.
Chakula kali kwa wiki haipaswi kuwa na idadi ndogo ya vyakula. Muhimu zaidi kwa mwili utakuwa matumizi ya vyakula tofauti kwa kiasi kidogo angalau mara 5 kwa siku. Athari zinaweza kuimarishwa na mazoezi ya kimwili, kuongezeka kwa sauna, mapokezi ya michango ya mitishamba, ambayo inasaidia kusafisha mwili wa sumu na sumu.
Chakula kali zaidi kwa kupoteza uzito, pengine, hutumika tu katika hali za dharura, na bila kupuuza mapendekezo ya wananchi wa lishe kuhusu njia sahihi ya chakula. Hapa ni mfano wa mlo mgumu kwa kupoteza uzito wa haraka.
"Jockey chakula"
Siku ya kwanza, kuku moja kupika katika tanuri hula mara tatu kwa siku.
Siku ya pili - vifuniko 300 g, pia kugawa kifungua kinywa kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni.
Siku ya tatu ni mdogo kwa vikombe 5 vya kahawa ya asili.
Utunzaji wa chakula cha muda mrefu ni hatari kwa afya, kwa sababu vyakula vilivyo kwenye orodha havi na vitamini na madini muhimu kwa mwili.
Chakula chochote ngumu kwa upotevu wa uzito wa haraka unaweza kuficha hatari na kusababisha magonjwa si tu ya njia ya utumbo, lakini pia ya mifumo mingine ya mwili. Usitishie afya yako kwa matokeo ya muda mfupi. Ikiwa tayari umeamua kupoteza uzito, basi fika suala hili kwa umakini. Jua nini kilichosababisha kuonekana kwa uzito wa ziada, chagua chakula cha mtu binafsi, kupunguza kikombe cha ulaji wa bidhaa zenye madhara, uongoze maisha ya kazi. Kurejesha afya, utarejesha na kimetaboliki, na pamoja na kujiondoa paundi za ziada.