Mlo 8 kwa fetma

Nchi za viwanda zinaweza kujivunia sio tu kiwango cha juu cha maisha ya idadi ya watu, lakini pia asilimia kubwa ya watu wenye fetma. Sababu ya msingi ya hali hii ni, kwanza kabisa, lishe isiyo na maana, tunapata kalori nyingi zaidi kuliko tunazoweza kutumia.

Kwa kunenepa, kuna mkusanyiko mkubwa wa mafuta na uhifadhi wao katika sehemu tofauti za mwili. Hali hii haihatishi tu kuzorota kwa kuonekana, lakini pia kuonekana kwa magonjwa mbalimbali.

Kwa watu ambao wana uzito zaidi , wasifu wa kisayansi wameanzisha namba ya matibabu ya 8 kwa fetma. Inaruhusu kuboresha michakato ya metabolic na kuacha maendeleo ya fetma.

Ikumbukwe kwamba unaweza kutumia namba hii ya matibabu 8 tu ikiwa huna ugonjwa wa tumbo na tumbo. Vinginevyo, mashauriano ya gastroenterologist na lishe huhitajika.

Maelezo ya chakula 8 kwa fetma

Faida kuu ya chakula ni kalori ya chini. Hii inafanikiwa kwa kuondokana na wanga wa kufuta na kufunga haraka kutoka kwenye chakula. Wanageuka kuwa mafuta mengi. Aidha, chakula kinamaanisha maudhui ya chini ya chumvi, mafuta ya wanyama na maji.

Kuna chakula tano kwa siku. Maudhui ya kalori ya jumla ya siku za kawaida ni kcal 2000, na katika unloading - kutoka 600 hadi 1,000 kcal. Vyombo vya moto vinaweza kuwa na joto la digrii 55 hadi 60, na sahani za baridi - kutoka 20.

Katika kifungua kinywa, nambari ndogo ya mlo 8 inajumuisha sahani ya moto na baridi na chai. Chakula cha mchana kinaruhusu sahani mbili za moto na dessert moja. Chakula cha jioni - kwa hiari yako, lakini si nyingi. Kabla ya kulala kwa muda wa saa 2 kioo cha maziwa au kefir inaruhusiwa.

Muundo wa chakula 8 kwa fetma:

• wanga: 200 g;
• protini: 100 g;
• mafuta: 80 g;
• kioevu: 1-1.5 lita.

Chakula cha mlo 8 kwa fetma

Jumatatu

1. Kiamsha kinywa № 1: mbaazi ya kijani na nyama ya kuchemsha, sour cream, sour cream, chai na kipande cha limau.
2. Breakfast kinywa № 2: apple.
3. Chakula cha mchana: supu kwenye mchuzi wa mboga, viazi, kipande cha samaki ya kuchemsha, juisi ya mananasi.
4. Chakula cha jioni cha jioni: jibini la mafuta yasiyo ya mafuta na maziwa.
5. Chakula cha jioni: kipande cha samaki ya kuchemsha, mboga ya mboga, chai.
6. Kabla ya kulala: kefir ya chini.

Jumanne

1. Chakula cha jioni № 1: saladi na nyama, mayai yaliyopangwa, kahawa.
2. Kiamsha kinywa № 2: cranberry jelly.
3. Chakula cha mchana: borscht bila nyama na sour cream, kipande cha nyama ya kuchemsha, kabichi iliyokatwa, compote unsweet ya matunda kavu.
4. Chakula cha jioni cha jioni: apple-karoti pudding.
5. Chakula cha jioni: kipande cha kitoweo, karoti za stewed na mchuzi wa béchamel, compote na kuongeza ya nafasi ya sukari.
6. Kabla ya kulala: glasi ya mchuzi wa rose.

Jumatano

1. Kiamsha kinywa № 1: saladi ya mboga, iliyopangwa na mafuta maonda, mafuta ya chini ya Cottage jibini, kioo cha chai.
2. Kiamsha kinywa №2: matunda.
3. Chakula cha mchana: okroshka kwenye kvass, kipande cha nyama ya nyama ya kuchemsha, mboga safi, jelly kutoka maziwa.
4. Chakula cha jioni cha jioni: glasi ya mtindi.
5. Chakula cha jioni: viazi na samaki, vinaigrette , kahawa.
6. Kabla ya kulala: chai na limao.

Alhamisi

1. Chakula cha jioni № 1: buckwheat, saladi ya dagaa, matunda compote.
2. Breakfast kinywa № 2: apple.
3. Chakula cha mchana: viazi, viazi za kuchemsha na samaki, jelly ya limao, unsweetened matunda compote.
4. Chakula cha jioni cha jioni: syrniki, iliyamwaga na cream ya sour.
5. Chakula cha jioni: nyama na mboga mboga, matango yaliyofunikwa na mayai ya kuchemsha, kioo cha Morse.
6. Kabla ya kulala: glasi ya mchuzi wa rose.

Ijumaa

1. Kiamsha kinywa № 1: mayai kaanga na nyanya, saladi na mbaazi ya kijani na kabichi safi, chai na maziwa.
2. Kiamsha kinywa № 2: mtunguu.
3. Chakula cha mchana: supu kwenye mchuzi wa nyama ya sekondari, kabichi kitoweo na kipande cha samaki jellied, chai na limao.
4. Chakula cha jioni cha jioni: syrniki, iliyamwaga na cream ya sour.
5. Chakula cha jioni: sehemu ya nyama, ham, tango, pudding ya apple, chai na limao.
6. Kabla ya kulala: kefir.

Jumamosi

Siku zote hula kefir na jibini la jumba.

Jumapili

1. Kiamsha kinywa № 1: sauerkraut na apples, yai laini-kuchemsha, glasi ya juisi ya nyanya.
2. Kiamsha kinywa №2: matunda.
3. Chakula cha mchana: borscht kupikwa kwenye supu ya pili ya nyama, kipande cha kuku na mboga mboga, juisi kutoka kwa machungwa.
4. Chakula cha jioni cha jioni: jibini la kisiwa ni mafuta ya chini na kuongeza maziwa.
5. Chakula cha jioni: viazi za kuchemsha, kipande cha samaki iliyoangaziwa, kitoweo cha kabebe, matunda compote na substcers sukari.
6. Kabla ya kulala: mchuzi wa kufufuka mwitu.

Orodha hii ya namba ya 8 ni takriban. Unaweza kuingia katika chakula na sahani nyingine, lakini ni muhimu kuchunguza maudhui ya kalori ya vipengele.