Kwa nini uzito hukaa mahali ambapo unapoteza uzito?

Karibu kila kupoteza uzito ni ukoo na hali hiyo, wakati jitihada za kupunguza uzito zimeendelea kuwa sawa, na mshale wa uzito unaacha kwa alama moja na haitaki kusonga zaidi. Jambo hili hata lilipata jina maalum - "chakula cha mlo". Kwa nini uzito bado kusimama wakati kupoteza uzito, itakuwa kujadiliwa katika makala hii.

Uhifadhi wa maji katika mwili

Kwanza kabisa, ni lazima niseme kwamba takwimu ambayo mtu anaanza kupoteza uzito ni muhimu sana. Uzito zaidi, kubwa zaidi na hasa katika siku za kwanza na wiki za chakula. Naam, mtu mwembamba, ni vigumu kuondokana na kilo kadhaa na mara nyingi anatambua kwamba punda haipo kabisa. Mchakato wa kupunguza umwagiliaji wa mafuta unaweza kuzingirwa na mkusanyiko wa kutengeneza au uhifadhi wa maji katika mwili. Hii ni ya kawaida kwa wanawake katika awamu ya pili ya mzunguko wa hedhi. Katika kipindi hiki, uzalishaji wa homogone ya homoni huongezeka, ambayo inahusisha uhifadhi wa maji. Lakini mara tu mzunguko ukomalizika, mchakato wa kupoteza uzito unafanywa upya.

Kupunguza matumizi ya nishati

Wale ambao wanashangaa kwa nini kuna bado uzito katika kupoteza uzito, ni lazima niseme kuwa kosa lote linaweza kuwa mfumo wa chakula mgumu. Ili kutekeleza shughuli muhimu, mwili unahitaji kiasi kikubwa cha nishati, ambacho hupokea kutoka kwa chakula. Kupunguza maudhui ya caloriki ya chakula chako, tunatarajia kwamba ataanza kuteka nishati kutokana na rasilimali zake mwenyewe - mafuta, yaliyohifadhiwa katika hifadhi, lakini haifai kushiriki kwa hiyo. Mwili hujilinda, kuweka nishati ya kusanyiko, lakini kupunguza matumizi ya nishati. Ndiyo sababu chakula chochote ngumu kinasababisha kushuka kwa kasi kwa nguvu na hisia. Kuna tamaa ya kufanya kitu, ninataka tu kulala chini na si hoja. Kimetaboliki hupunguza sana kiasi kwamba hakuna nishati tena ya kutosha kuishi na kufanya kazi.

Kwa hivyo, kuwa na nia ya nini cha kufanya wakati uzito unasimama wakati kupoteza uzito, ni muhimu kubadili mbinu na kupunguza shinikizo, kuongeza maudhui ya caloric ya chakula, lakini si kwa gharama ya wanga rahisi na mafuta, lakini kwa protini na fiber zilizomo katika nafaka, mboga na matunda. Unapopoteza uzito, unaweza kusimama kwa sababu kwa mzigo usio sahihi. Uwiano usiofaa wa kalori zinazotumiwa na zinazotumiwa zinaweza kusababisha kujenga kazi ya misuli ya misuli, ambayo itaathiri mara kwa mara mizani. Aidha, si kila mzigo unaweza kusababisha kupoteza kwa tishu za mafuta. Kupoteza uzito wakati unapoteza uzito, ni bora kwenda kwa kutembea, kucheza, aerobics, kuogelea katika bwawa.