Aerobics kwa watoto wa umri wa mapema umri wa miaka 3 hadi 7 ni bora kutumika katika madarasa maalum kupangwa si zaidi ya dakika thelathini au kwa njia ya mazoezi ya asubuhi.
Watoto wa shule ya mapema husababisha urahisi, wana uhamaji, michezo na mazoezi ya kazi yanafaa kwao, ambayo itasaidia kuzuia shughuli zao na msukumo. Aerobics vile kimsingi inatofautiana mazoezi ya watoto. Katika kesi hiyo, ni muhimu kwamba zoezi kila mmoja lifanane na kila mtoto.
Aerobics kwa watoto wa umri wa shule pia huleta udhibiti wa mtoto, kwa kuongeza, aerobics kama ya watoto ina mazoezi magumu zaidi ambayo hufundisha na kuendeleza misuli yote ya mtoto.
Ngoma aerobics kwa watoto
Ngoma ya aerobics ni chaguo nzuri kwa mtoto yeyote. Yeye huendeleza plastiki, hisia ya rhythm, na pia huimarisha misuli ya mtoto. Mafunzo ya ngoma yana sehemu tatu: maandalizi, ya msingi na ya mwisho. Kama kanuni, sehemu kuu inaweza kugawanywa katika michezo ya kubahatisha na kucheza. Katika sehemu ya ngoma, mtoto hujifunza mambo ya ngoma, pamoja na mchanganyiko mbalimbali.
Kutokana na ukweli kwamba mafunzo yanahitaji mkusanyiko mkubwa, mara nyingi hukoma si tu kwa kimwili, bali pia na uchovu wa kisaikolojia. Kwa wakati huu, mtoto huanza kupoteza riba katika mafunzo. Ni kwa madhumuni hayo na kuna sehemu ya mchezo.
Ili kufikia matokeo mazuri, ni muhimu kwamba kwa mara ya kwanza shughuli hizo zilikuwa na manufaa kwa mtoto, na hakuwasahau. Ziara ya utaratibu itazaa matunda na haitakufanya unasubiri matokeo kwa muda mrefu.
Aerobics Fitness kwa watoto mafunzo mfumo wa moyo, mratibu, hufundisha kujiamini kwa mtoto, huendeleza mtazamo na hufanya mkao sahihi. Kupitia mazoezi ya kimwili, aerobics na watoto kuwa moja, wakati mtoto anapinga kusisitiza na kusimamia usawa wake wa kisaikolojia.
Aerobics kwa watoto: seti ya mazoezi
- Simama sawa, kushika miguu yako bega upana mbali. Kuinua mguu wa kushoto, unaoinama kwa goti na kugusa kwenye kijiko cha mkono wa kulia. Kisha kuinua mguu wa kulia, kwa mtiririko huo, kwa kijiko cha mkono wa kushoto. Kufanya zoezi hili angalau mara sita.
- Simama, kuweka miguu yako mbali, kuweka mikono yako juu ya kiuno chako. Uzito wa mwili huhamishiwa mguu wa kulia, unaoinama kwa magoti, kuweka mguu wa kushoto juu ya vidole. Kurudi kwenye nafasi ya kuanza, kurudia hatua sawa tu kwenye mguu wa kushoto. Kurudia zoezi hili mara tano kila upande.
- Uongo juu ya tumbo lako, usonga mbele. Wakati huo huo, jaribu kuongeza mikono na miguu yako juu na kushikilia katika nafasi hii. Kurudia zoezi hili mara sita.
- Simama sawa, miguu bega-upana mbali, mikono juu ya kiuno. Kaa kwenye vidole vyako huku ukirudisha nyuma yako, na kugeuza magoti yako kwa pande, mikono ili kusonga mbele. Rudi kwenye nafasi ya kuanza na kurudia zoezi hili mara 6-8 zaidi.
- Simama, kushika miguu yako bega upana mbali, kupunguza mikono yako. Wakati wa kuruka, fanya miguu yako mbali, huku ukifanya pamba juu ya kichwa chako. Anaruka hiyo inapaswa kufanywa, angalau, mara tano.
- Chukua fimbo ya gymnastic. Simama sawa, mikono na fimbo hupungua. Kushikilia fimbo karibu iwezekanavyo mpaka mwisho, hatua juu yake na mguu wako wa kulia. Rudi kwenye zoezi la asili na kufanya sawa na mguu wako wa kushoto.
- Kulala juu ya nyuma yako, kuinama magoti, mikono chini chini ya shina. Kunyakua magoti yako na mikono yako, jaribu kupiga kichwa chako. Fanya mistari chache nyuma na nje.
Chini ya video hii inaonyesha toleo mbadala ya mazoezi magumu: