Sisi sote tunajua jinsi zoezi la aerobic muhimu ni: inaboresha mzunguko wa damu, na hujaza kila kiini cha mwili na oksijeni, na hufundisha uvumilivu, na husababisha utaratibu wa asili wa kuungua amana ya mafuta. Wakati huo huo, matumizi ya kuogelea sio siri: ni mazingira ya maji yanayompa mwili hisia ya uzito na inaruhusu misuli kupumzika kikamilifu, na mazoezi ya kuogelea huimarisha mwili kikamilifu na kuendeleza uratibu wa harakati. Hebu fikiria jinsi kazi inaweza kuwa na manufaa, ambayo vipengele vyote vyema vya aina hizi mbili za shughuli za kimwili zimeunganishwa! Kuchukua aerobics maji hutoa matokeo mazuri sana.
Je aqua aerobics inakusaidia kupoteza uzito?
Kupoteza uzito na aerobics ya maji sio maana ya hadithi. Vipindi vingi vya nguvu, ambavyo vinakutana na upinzani wa maji, hufanya misuli iwe kazi kikamili zaidi. Aidha, maji ndani ya bwawa daima ni baridi zaidi kuliko joto la mwili wetu, na mwili hutumia inapokanzwa kalori za ziada, na kufanya aerobics ya aqua hata ufanisi zaidi kuliko aerobics rahisi.
Aerobics ya Aqua husaidia kupoteza uzito na kutokana na ukweli kwamba mazoezi hayo yanachangia kasi kubwa ya kimetaboliki katika mwili - na kwa kweli wakati kimetaboliki inafanya kazi kwa kiwango cha juu, mwili sio tu hujilimbikiza amana mpya ya mafuta, lakini pia hutumia kwa kiasi kikubwa wale wa zamani!
Je, ninaweza kupoteza uzito kwa kufanya aerobics ya aqua? Bila shaka, unaweza! Aina hii ya fitness mara nyingi huchaguliwa na watu wengi zaidi, kwa sababu mazoezi kama hayo hayakuwa ngumu kama wengine, lakini athari kutoka kwao hudhihirishwa kwa kasi sana. Ikiwa unahitaji kujiondoa idadi kubwa ya kilos, hii ndiyo chaguo lako!
Ni kiasi gani cha kalori kinachomwa moto katika aerobics ya aqua?
Madhara ya aerobics ya aqua inaonekana sana kwa sababu kila saa ya mafunzo, ikiwa unafanya mazoezi yote yanayoendelea na mwalimu, unateketeza kama kilocalories 600, ambazo zinafanana na skiing ya kasi.
Aerobics ya Aqua kwa kupoteza uzito ni maarufu sana si tu kwa sababu inaruhusu kutumia kalori nyingi, lakini pia kwa sababu mzigo wa aina hii ni mazuri sana, kwa sababu inawakumbusha furaha rahisi "flop" ndani ya maji, badala ya kucheza michezo. Kwa maana ya kisaikolojia, kuhudhuria madarasa haya hutoa athari zaidi, kwani hauhitaji wewe kujiamuru kwenda kwenye mafunzo.
Je, ni bora zaidi: aqua aerobics au fitness?
Yote inategemea malengo gani unayofuata. Ikiwa unataka kupoteza uzito haraka iwezekanavyo - aqua aerobics ni chaguo lako. Ikiwa unahitaji kupoteza uzito kidogo na kupata misa ya misuli - ni muhimu kuzingatia chaguo hilo na mazoezi. Kwa njia, ikiwa una shida na mgongo, unaweza kupata pumped up na aqua aerobics kidogo, kwa sababu inaruhusu vertebrae na ni salama hata kwa sugu
Kwa upande mwingine, ikiwa kwa sababu fulani hupendi mabwawa, hauhitaji kujishughulisha mwenyewe - inawezekana kabisa kuchukua hatua ya aerobic au kuhudhuria madarasa mengine makubwa ambayo pia yatatoa matokeo mazuri. Ikiwa huna hisia zisizofurahi wakati unapotembelea bwawa, basi unapaswa kupendelea.
Lakini ikiwa tunazungumzia juu ya uchaguzi wa michezo wakati wa ujauzito, wa aina zote, ni vyema kwa masomo ya maji kwa mama wanaotarajia: maji hutoa utulivu wa muda mrefu uliohudhuria kwenye mgongo, ambao unapaswa kuhimili uzito zaidi na zaidi. Mfumo wa neva pia unafaidika na uchaguzi huu: hisia ya uzito, ambayo inatoa masomo ndani ya maji, hakika kama wewe na mtoto katika tummy yako.