Yoga sio tu seti ya mazoezi na mazoea ya kupumua, ni kitu kingine zaidi, ni maisha ya maisha, falsafa ya hila. Mojawapo ya rahisi zaidi yake inaonekana kuwa nafasi ya Miti, ambayo itasaidia sio tu kufikia amani ya ndani, kuanzisha uhusiano na "I" ndani, lakini pia itaimarisha misuli ya miguu, mgongo na pelvis.
Faida kutoka Mti Pose au Vrikshanas katika Yoga
Kwanza kabisa, ni muhimu kutambua kwamba baada ya siku chache za kufanya mkao huu, daktari ataimarisha mkao wake. Kwa kuongeza, hii ni zoezi bora za kueneza mwili mzima. Haiwezi kusema kuwa mti pia unaimarisha ligament ya miguu, hufungua kamba na kifua. Aidha, kuna matukio wakati mkao huu umeboresha hali ya wale wanaosumbuliwa na radiculitis ya lumbosacral.
Ikiwa tunazungumzia juu ya athari nzuri ya mkao wa Miti juu ya afya ya akili, basi:
- husaidia hisia usawa;
- huleta utulivu;
- huleta uvumilivu;
- hutoa mapenzi, ufahamu wa ufahamu na, wakati huo huo, ugumu;
- inachangia kuboresha mkusanyiko (kwa hiyo inashauriwa sana kwa wanafunzi na wanafunzi);
- inaleta kujiheshimu;
- husaidia kuwa na kujiamini zaidi kwako mwenyewe.
Kufanya vizuri nafasi ya mti
- Tunapata moja kwa moja. Miguu ya upana upana mbali. Mikono hupungua kwa uhuru. Tunapumzika. Kwa hili tunafanya mara kadhaa katika-pumzi, exhale. Usisahau kurudia "Nia yangu ni ya amani na nimefunganishwa."
- Tunatazama moja kwa moja mbele. Kwa upande tunaondoa mguu wa kulia, tuiinamishe magoti. Mguu wa kulia umewekwa kwenye mguu wa kushoto kutoka upande wake wa ndani. Tunajaribu kuacha mguu wa kulia kama karibu na groin iwezekanavyo.
Ni muhimu kutambua kwamba siofaa kufanya kila kitu kupitia maumivu. Ikiwa hupata mguu wa juu wa kulia, haitishi. - Tunaweka moja kwa moja mguu wa kushoto, bila kuipiga magoti. Kamba ya goti ni muhimu kuvuta.
- Unapohisi kuwa umeweza kupata usawa na inakaribia kusimama kwenye mguu mmoja, kuchukua pumzi kubwa, weka mikono yako juu ya kichwa chako, weka mikono yako pamoja na uunda kitu kama salamu ya Hindi "namaste."
- Usawa unaweza kuhifadhiwa muda mrefu tu wakati unatarajia. Kukaa katika suala ni muda mrefu kama wewe kujisikia vizuri. Ni muhimu kusahau kupumua kwa uhuru bila kusisitiza.
- Haitakuwa na maana, kufungua kifua na kuimarisha nyuma yake, kufikia juu, kuacha kwa sekunde kadhaa katika nafasi hii.