Jinsi ya kujiondoa tabia mbaya?

Upungufu kuu wa kulevya, tabia ni kwamba ina madhara mabaya si kwa mmiliki wake tu, bali pia kwa mazingira yake.

Kuzuia tabia kama hizo sio njia pekee ya kuweza kumsaidia mtu kutambua hatari kamili ya tabia, matokeo yake mabaya, ambayo yanaweza kuharibu hatua kwa hatua.

Kuzuia tabia mbaya kwa vijana

Kama inavyojulikana, saikolojia ya vijana ni ya ajabu sana na inachanganya kwamba si kila mzazi anaweza nadhani ni nini mawazo ya mtoto wake. Hivyo, msingi wa kuzuia ni pamoja na:

• mazungumzo juu ya tabia mbaya;
• Vifaa vya kuona picha vinavyoonyeshwa wakati wa mazungumzo;
• vifaa vya video vinavyosaidia kutazama maisha ya watu hao ambao hawakupata nguvu ya kusema "hapana" kwa madawa ya kulevya, tumbaku, nk;
• mawasiliano na mwanasaikolojia ambaye anataka kumsaidia kijana kutazama maoni yake, mwenendo wake.

Ni muhimu kutambua kwamba kwa sasa, wanasayansi ni kuendeleza mbinu ambazo husaidia kuondoa madawa ya kulevya haraka na kwa ufanisi iwezekanavyo.

Kuondolewa kwa tabia mbaya

Kuondolewa kwa tabia mbaya zitakuwa na ufanisi zaidi wakati mtu anataka kuacha kabisa kulevya kwake. Kwa hiyo, kuna njia nane za kujiondoa hii. Tunaandika sehemu tu kwa sababu, nusu ya njia hizi ni hasi, wengine ni chanya.

1. Adhabu. Njia hii haiwezi kusema kuwa ni ya kibinadamu. Na inapaswa kutumika mara chache sana, katika kesi za kipekee. Kwa mfano, kwa ajili ya matibabu ya kulevya pombe, mwathirika wa pombe kwa msaada wa njia ya "esperali" ni marufuku, mtu anaweza kusema kwamba wanaongozwa kuangalia kioo.
2. Maendeleo ya tabia isiyokubaliana. Njia nzuri. Kwa mfano, kama bado hauwezi kuacha sigara, basi wakati ujao unataka kuchelewesha, unanza kunyonya pipi. Baada ya muda, mkono wako utakuvuta nyuma ya sigara, lakini nyuma ya pipi.
3. Kuunganisha tabia mbaya kwa ishara ya masharti. Jina la njia hiyo halionekani kwa kila mtu, lakini kiini sio ngumu kabisa. Kwa hiyo, kwa mfano, wakati unakabiliwa na wasiwasi au unapenda kuwa na wasiwasi juu ya vibaya, weka kumbuka mara kadhaa kwa siku ili ujirudia mwenyewe "Wasiwasi!". Kisha unajitolea mapumziko ya dakika 10, wakati unakumbuka mambo yote mabaya kwa kina na kuanza kuhangaika. Kumbuka kwamba tabia hii imeandaliwa katika siku 21, ambayo inamaanisha kwamba baada ya kipindi hiki wasiwasi wako utakuwa mdogo. Utakuwa na hakika kwamba ikiwa ni boring kufanya hivyo kwa amri ya mwili wako, basi bila hiyo, haina maana ya kupata wasiwasi.

Jinsi ya kuendeleza tabia?

Tabia muhimu na mbaya? - akili zetu ni sawa, kama zinatuathiri. Baada ya yote, fahamu hurekodi taarifa zote kwa njia sawa na akili ya ufahamu . Kwa hiyo, hapa kuna baadhi ya mapendekezo ambayo husaidia kuendeleza aina hii ya haraka tabia, tabia ambazo unahitaji.

1. Fanya wazi unachotaka.
2. Tabia nzuri hazifanyi siku moja, ambayo ina maana kwamba lazima ujiweke kwa uwezo na kila siku, siku 21, kurudia kile unachohitaji.
3. Kwanza, jiepushe mapumziko au siku.
4. Ikiwa umeweza kushikilia siku 21, pongezi! Uliweza kuleta tabia yako kwa moja kwa moja. Na ili kuimarisha kikamilifu tabia mpya, kurudia kitu kimoja kama siku 21 mapema, lakini siku 19 tu zaidi.

Kumbuka kwamba hakuna mtu anayepuka tabia mbaya.