Leo, aina mbalimbali za mazoezi ni kupata umaarufu tena. Wanakabiliwa na matatizo mbalimbali yanayotokea kutokana na ugonjwa wa damu (maisha ya kimya), watu wana hamu zaidi ya kufanya shughuli katika siku zao. Pamoja na mifumo mingine, sasa ni gymnastics halisi na ya ardhi.
Gymnastics ya Parterre: vipengele
Gymnastics ya Parterre ni mfumo maalum wa mazoezi ambayo imeundwa kuimarisha misuli na kuendeleza nguvu, kuboresha au kurejesha uhamaji wa viungo, kutoa tishu, mishipa na elasticity ya misuli. Kwa kuongeza, wakati wa mazoezi mgongo hupata kubadilika kwa kawaida, na ugumu wa mwili na usahihi wa harakati. Athari ya ziada ya kupendeza ni kurejesha mifumo ya moyo na mishipa na kupumua.
Hata watoto wadogo hawa wanaweza kushiriki katika mazoezi kama hayo - kuna makundi ambayo watoto wanakubaliwa kutoka miaka 3-4. Ikumbukwe kwamba gymnastics parterre kwa wazee ni chini ya manufaa: inaruhusu kwa miaka mingi kuweka shughuli motor, kazi hali ya viungo na kuboresha afya kwa ujumla.
"Malipo" haya yanaweza kufanywa katika klabu maalumu za fitness na nyumbani. Sasa ni rahisi kupata kwenye DVD-carrier vile kozi kama gymnastics parterre ya Bubnovsky au Borshchenko, ambao kwa muda mrefu alishinda eneo watazamaji. Hata hivyo, madarasa ya majaribio yana kwenye mtandao katika uwanja wa umma.
Gymnastics parterre: faida
Madarasa ni muhimu, juu ya yote, kwa wale ambao wanataka kudumisha au kurejesha afya pamoja. Hata hivyo, kwa kuongeza, wakati wa mazoezi, misuli na mishipa hutaimarishwa, mzunguko wa damu huboresha, na mapafu yanapumua hewa. Diski za intervertebral na viungo vinarejeshwa, misuli kuondokana na mvutano, mwili wote unakuwa nyepesi, wenye neema na wenye neema. Watoto ambao huhudhuria madarasa kama hayo wanaweza kuonekana daima na harakati zao za kuzaa na kusini.
Je! Mazoezi huendaje?
Mara nyingi mfumo huo wa mazoezi hujumuishwa katika joto la juu la choreography au sarakasi, kwa kuwa katika matukio yote haya elasticity nzuri ya viungo ni muhimu. Hata hivyo, mazoezi ya kisheria hayo yanafanyika tofauti. Somo limegawanywa katika sehemu tatu za jadi:
Jasiri.
Mwanzo mwanzo wa mafunzo, tata ndogo hupendekezwa, ili kuhamasisha misuli na kuingiza katika mishipa ya kazi ya kazi, viungo na mgongo. Tu baada ya joto kamili-up unaweza kwenda kwa mazoezi ya mazoezi, vinginevyo unaweza kuumia kwa urahisi. Ndiyo sababu huwezi kuchelewa kwa madarasa katika klabu, na katika mafunzo ya nyumbani huwezi kukosa sehemu ya kwanza.
Mazoezi.
Gymnastics ya Parterre inahusisha mazoezi ya kufanya, ameketi au amelala sakafu. Hii inakataza mzigo wima kwenye viungo na mgongo. Sehemu kuu inajumuisha mazoezi ya kupanua, mambo ya nguvu na mazoezi ya maendeleo ya makundi maalum ya misuli. Zoezi lolote linafanyika kwa sekunde 30 - wakati huu unaweza kufanya marudio 20
.Kupumzika.
Sehemu hii kawaida huitwa hitch - baada ya kazi ya kazi ni wakati wa kuchukua pumzi na kupumzika. Kama aina yoyote ya fitness, gymnastics pamoja ni muhimu kuwa kushiriki daima, hivyo kwamba inatoa matokeo. Ni bora kufundisha kila siku, au angalau mara mbili kwa wiki. Ikiwa unashikilia msingi wa kesi-kwa-kesi, mfumo huu wa ajabu hauwezi kutoa matokeo mkali, licha ya uwezekano wake wote.