Ukweli unaojulikana kuwa yoga sio mkali kamili, lakini pia mfumo wa mazoezi ya kuboresha afya. Mkao wa kipepeo bado ni uthibitisho mwingine wa ukweli huu, kwa hiyo itatupa radhi si tu kwa jina lake la kupendeza, bali pia na athari za baadaye. Hebu tuanze na mkao wa kipepeo katika yoga.
Faida
Asana vizuri huanza viungo vya hip, kuimarisha mzunguko wa damu katika viungo vya pelvic, ambayo ni muhimu hasa kwa wanawake wenye kazi ya kulala. Ikiwa tunashika mbali na mada ya physiolojia, kupungua kwa damu katika pelvis ndogo husababisha kuonekana kwa magumu, ugumu, kupoteza imani kwa nguvu za mtu mwenyewe.
Aidha, mara kwa mara yoga na, ikiwa ni pamoja na, sura ya kipepeo, kukuza uanzishaji wa figo, mfumo wa genitourinary, na kuzuia radiculitis, hernia na veins varicose. Hii kabla itawezesha kujifungua (kwa njia, inaonyeshwa katika ujauzito), kwani inaimarisha uzazi na kibofu cha kibofu.
Dalili maalum za matumizi ya asanas kipepeo ni aina zote za magonjwa ya "kike": maambukizi ya ovari, PMS, veins varicose, na kadhalika.
Mbinu ya utekelezaji
Kisha chini ya miguu, miguu imeunganishwa, magoti pande zote. Unaweza kuitingisha kidogo ili kupata nafasi nzuri sana. Anapindua mabega, akiweka taji ya kichwa kwa mbinguni, mikono ikisimama kwa miguu. Kwa hiyo, tumeweka kichwa changu juu na kufanya 21 "swings" na mbawa kipepeo, au, na magoti yetu. Kisha upole mteremko kwa mguu wa kushoto, kupunguza mkono wa kushoto juu ya uso wa ndani wa paja, na uhamishe uzito wa mwili upande wa kushoto. Kwa kifanja chako cha kulia kushinikiza goti la kulia kwa kulia. Tunarudia kwa mguu wa pili. Kisha sisi kurudi katikati, tunakuta juu hadi juu na kupunguza chini magoti yote kwenye sakafu.
Upole nje ya hali hiyo, kuunganisha pamoja.
Makala ya utekelezaji
Kwanza, kama huna wasiwasi sana kufanya kipepeo, na una magoti dhaifu au eneo lenye kujeruhiwa ambalo halijapata kurejeshwa, huweka msaada chini ya mapaja - kikuta, kitambaa au kitambaa.
Kwa kuongeza, msaada kama huo pia utakuwa msamaha kwa watu walio na ufumbuzi usiofaa. Kwa unyenyekevu, unaweza kukaa na nyuma yako kwenye ukuta (ikiwa ni vigumu kwako kudumisha mkao wako), na mikono haifai kwa miguu, bali kwa miguu.
Kwa upande mwingine, ikiwa kila kitu kinatakiwa na bendera, unaweza kuimarisha mbele - pamoja na mitende ya mikono yako ili kufungua vidonge vya pekee hadi juu, kuunganisha na tu ndani. Mwili unaweza kuzingatiwa kwa kupungua paji la kwanza, kisha kidevu.