Ni muhimu kwa mwili kupanga kupanga mara kwa mara, na madaktari wote na nutritionists kukubaliana na hili. Ni muhimu ili kuondoa kutoka kwa mwili vitu vyenye sumu, na kutupa mbali kilo 1-2. Inajulikana ni siku ya kufungua kwenye kefir, ambayo unaweza kuingiza bidhaa nyingine kwa aina mbalimbali na kuongeza faida.
Unafungua siku kwa kupoteza uzito kwenye mtindi
Moja ya vinywaji maarufu zaidi kwa watu ambao wanaangalia takwimu zao ni kefir. Imelewa tofauti na kutumika kwa kufanya visa muhimu na sahani. Ni vyema kutambua jinsi muhimu siku za kufukuza ziko kwenye kefir:
- Ni chini ya kalori na hutumiwa vizuri katika mwili.
- Hema huathiri shughuli za mfumo wa utumbo, kupunguza mswada na kurejesha microflora ya tumbo.
- Kefir unloading siku huanza kimetaboliki na kasi juu ya mchakato wa kuchomwa mafuta . Chakula cha maziwa ya sour kilicho na athari ya laxative na diuretic.
- Hema huathiri mfumo wa neva, kupunguza matatizo ya dhiki, ambayo uzoefu wengi katika kipindi cha kupoteza uzito.
- Hutakasa mwili, kuondokana na sumu na sumu ambazo hujikusanya katika mwili, na kuzidisha kazi yake.
Unloading siku kwenye kefir na apples
Matunda yaliyopatikana na yenye manufaa kwa kupoteza uzito ni apples, ambazo hazi na lishe, lakini wakati huo huo hutoa hisia ya satiety. Utungaji hujumuisha nyuzi nyingi, ambayo huitakasa mwili na inaboresha utendaji wa tumbo. Kwa kuongeza, kuna pectins katika apples ambayo kupunguza kiwango cha "mbaya" cholesterol na kuongeza kasi kimetaboliki.
- Kefir-apple unloading siku inaruhusu matumizi ya kila siku ya hadi lita 2 za kefir na maudhui ya mafuta ya 1% na kuhusu 2 kg ya apples. Ikiwezekana, tumia aina za kijani.
- Ikiwa kuna matatizo ya afya na huwezi kula apples ghafi, basi wanaweza kuoka.
- Inaruhusiwa kula kijiko 1 cha asali kwa siku. Hakikisha kunywa hadi lita 2 za maji.
Unloading siku kwenye kefir na buckwheat
Moja ya mboga muhimu zaidi kwa kupoteza uzito ni buckwheat, ambayo hufanya kimetaboliki, hutakasa vitu vikali na kioevu kupita kiasi, haraka na kwa kudumu huondoa njaa na hutoa nguvu. Kupakua kwenye kefir na buckwheat ni maarufu sana, na shukrani zote kwa ufanisi wake, kwa hiyo siku moja unaweza kutupa kilo 1-2. Ikiwa unataka, unaweza kuiona kwa siku tatu. Kuzingatia sheria kadhaa, jinsi ya kutumia siku ya kufungua kwenye kefir:
- Kiwango cha kila siku cha bidhaa ni: buckwheat - 250 g na 1 lita ya kefir maudhui ya 1.5%.
- Ujio kwa matokeo mazuri haukufutwa, lakini huvukiwa usiku. Ni muhimu kumwaga 0.5 l ya maji ya moto katika thermos au kutumia kefir.
- Gawanya kiasi kilichozalishwa katika chakula cha sawa cha 5-6.
- Mbali na uji na kefir, ni muhimu kunywa hadi lita 2 za maji wakati wa mchana, na chai ya unsweetened pia inaruhusiwa.
- Ikiwa ni vigumu kula uji safi, inaruhusiwa kuongeza mchuzi kidogo wa soya , lakini si zaidi ya mia 4 ya vijiko.
Unloading day on kefir na bran
Wataalam wengi wa lishe wanakubaliana kwamba bran ina afya, na pia husaidia kupoteza uzito. Faida kuu ya bidhaa hii ni kwamba, kama sifongo hukusanya sumu na huchukua nje. Aidha, bran huhifadhi kiwango cha sukari na cholesterol "mbaya" katika damu, haraka kutoa uimarishaji na kuimarisha kinga. Ni muhimu kujua jinsi ya kutumia siku ya kufungua kwenye kefir na bran:
- Siku ya chakula huchukua chakula cha tatu na huduma moja inajumuisha 2 tbsp. vijiko vya bran, ambayo inapaswa kusafishwa chini na tbsp 1. maji. Normal ya kila siku ya kefir ni 1.5 lita.
- Watu wengi wanapendelea kuchanganya bran (vijiko 6) na kefir na kugawanya kiasi kilichopokelewa tayari katika chakula kadhaa.
- Inaruhusiwa kutumia siku hiyo ya kufungua kwa kefir mara nyingi zaidi ya mara moja katika siku 10.
- "Utakaso" huu ni marufuku kwa vidonda, gastritis, colic na enteritis.
Unloading day on kefir na oatmeal
Watu ambao wanaangalia uzito wao na afya wanajua kwamba mtindi na oatmeal ni baadhi ya vyakula muhimu zaidi na vya vyakula. Kwa msaada wao, unaweza kuboresha uwezo wa utendaji wa mfumo wa utumbo, kusafisha mwili na kuizalisha na vitu muhimu. Flakes hawana haja ya kupika, inapaswa kumwagika maji baridi mara moja. Kupakua kwenye kefir na oatmeal inaonekana kama hii:
- breakfast: porridge na berries au kijiko 1 cha asali;
- vitafunio: 1 tbsp. kefir;
- Chakula cha mchana: 1 tbsp. kefir na apple ya kijani;
- vitafunio: 1 tbsp. kefir;
- chakula cha jioni: chai na Rye;
- kabla ya kulala: 1 tbsp. kefir.
Unloading siku kwenye jordgubbar na mtindi
Katika majira ya joto, nutritionists kupendekeza kutumia chaguo hili ya unloading muhimu, ambayo itakuwa hasa rufaa kwa wapenzi wa tamu. Utungaji wa berries una idadi kubwa ya vitu muhimu, ambazo ni muhimu si tu kwa kupoteza uzito, lakini pia kwa afya. Strawberry husaidia kuondoa maji ya ziada na sumu kutoka kwa mwili, ambayo ni muhimu kwa utendaji mzuri wa mfumo wa utumbo. Kuna vidokezo kadhaa kuhusu jinsi ya kufanya siku ya kufunga kwenye kefir na jordgubbar:
- Katika matukio mengi, cocktail hutumiwa kupoteza uzito, ambayo imeandaliwa kwa 300 g ya berries na kefir ya chini ya mafuta, kiasi ambacho kinatambuliwa kwa kutegemea unyenyekevu wa kinywaji. Katika siku unaweza kunywa sehemu tatu za visa hizi.
- Unaweza kula vyakula tofauti, kwa mfano, berries kwanza, na baada ya muda kefir. Tafadhali kumbuka kwamba kwa siku huwezi zaidi ya kilo 1 ya berries na 1.5 lita za kefir.
Siku ya kupumzika juu ya cherry na mtindi
Tamu, juicy, harufu nzuri, yenye afya, na lishe, yote ni kuhusu cherries, ambayo inaweza kuingizwa siku moja. Sio tu kutoa mwili kwa vitu muhimu, lakini pia huondoa njaa, inaboresha kimetaboliki na GIT. Ni muhimu kutaja athari ya diuretic ya berries, shukrani ambayo unaweza kusahau juu ya uvimbe.
- Ni muhimu kujua ni kiasi gani cha kunywa kefir siku ya kufunga na ngapi matunda unaweza kumudu, hivyo kiwango cha kila siku ni 1 lita ya maziwa yenye mbolea ya 1-2% ya mafuta na 1.5 kilo ya berries.
- Jumla ya jumla imegawanywa katika sehemu sawa na kula kila masaa 3.
- Unaweza kuchanganya viungo na kujiandaa. Wakati wa kufungua siku kwenye kefir na cherries usisahau kuhusu kujaza usawa wa maji.
Unloading siku juu ya kefir na Cottage jibini
Wafanyabiashara wa vyakula vya protini wanaweza kutumia chaguo ambalo bidhaa za maziwa yenye rutuba zinaunganishwa. Kupakua kwenye kamba na mtindi ni bora kutokana na ukweli kwamba bidhaa zote ni chakula, na zinaweza kufyonzwa kwa urahisi katika mwili, kuboresha michakato ya metabolic. Katika muundo wake, kuna amino asidi muhimu, muhimu kwa utendaji sahihi wa njia ya ini na utumbo. Ikumbukwe na athari rahisi ya diuretic ya jibini la Cottage.
Siku ya unloading ya Cottage cheese-nifir inajumuisha 350-500 g ya jibini Cottage na maudhui ya mafuta ya si zaidi ya 5% na 1 l ya kefir, ambayo pia lazima yasiyo ya mafuta. Aidha, unaweza kunywa chai ya kijani na maji. Bidhaa zinaweza kuliwa moja kwa moja au kuchanganyikiwa pamoja. Tumia ili kupakua chakula cha sehemu, ili usiwe na njaa. Je, kufungua hii inapendekezwa mara moja kwa wiki, lakini si mara nyingi zaidi.
Unloading day for kiwi na yogurt
Matunda ya ajabu ni muhimu kwa afya, bali pia kwa kupoteza uzito. Inaharakisha kimetaboliki na inakuza mchakato wa kuchomwa mafuta, inaimarisha protini kimetaboliki na kazi ya njia ya utumbo. Kutokana na kuwepo kwa nyuzi nyingi, kiwi husaidia kusafisha mwili na kupunguza kiasi cha cholesterol mbaya. Uchaguzi wa siku hiyo, kefir na kiwi zinaweza kutumiwa tofauti, au unaweza kuandaa visa kutoka kwa bidhaa hizi. Katika siku ni muhimu kunywa hadi 1.5 lita za kefir na kula matunda 6. Ikiwa unasikia vizuri, unaweza kupanua utekelezaji kwa siku tatu, lakini si zaidi.
Unloading siku kwenye kefir na ndizi
Wakati wa nutritionists kupoteza uzito si kupendekeza kwa unyanyasaji ndizi, kwa sababu wao ni kuhusiana na high-calorie matunda, lakini ni mzuri kwa unloading. Wao ni bora, huathiri vizuri utendaji wa mfumo wa utumbo na wa neva. Siku ya kufukuza Banana-kefir inajumuisha ndizi tatu zilizoiva na 1 lita ya kefir 2.5% mafuta. Kati ya kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, unaweza kunywa chai ya kijani na maji.Unaweza kula vyakula tofauti, unaweza kuchanganya, kuandaa visa.
Unloading siku kwenye kefir na matango
Mboga muhimu kwa kupoteza uzito ni tango, ambayo ni 90% ya maji, hivyo ni chini ya kalori. Kwa kuongeza, yeye hutakasa mwili, akiijaa na vitu muhimu. Kupakua kwenye kefir na matango yanaweza kutokea kwenye chakula cha jioni, ambacho viungo vinachanganywa, lakini kuna chaguzi nyingine. Katika siku ni muhimu kunywa lita 1 ya maziwa ya kunywa maziwa na kula hadi kilo 1 za mboga. Unloading inategemea nguvu ndogo. Orodha ya siku inaonekana kama hii:
- kifungua kinywa: matango, mimea na 1 tbsp. kefir;
- vitafunio: matango;
- Chakula cha mchana: Kutumikia saladi na 50 g ya brynza na 1 tbsp. kefir;
- vitafunio: tango;
- chakula cha jioni: matango na wiki na mafuta;
- kabla ya kulala: 1 tbsp. kefir.
Unloading siku juu ya kefir na prunes
Matunda kavu huruhusiwa kupoteza uzito, lakini kwa kiasi kidogo tu. Prune tamu haiwezi kuitwa high calorie, hivyo juu ya g g 260 kcal tu inahitajika. Ana uwezo wa kujiondoa haraka na kudumu nafsi yake. Kupunga mchanga huathiri kiwango cha sukari katika damu, ambayo inachukua hatari ya tamaa ya kula kitu tamu. Matunda haya kavu inaboresha kimetaboliki. Pamoja na kefir unaweza kupata njia bora za kupoteza uzito.
Sheria ya kufungua siku kwa kefir na mizabibu zinaonyesha kuwa ni muhimu kuandaa chakula cha viungo hivi viwili, na uwiano unaweza kuchaguliwa kwa kujitegemea, unaongozwa na ladha yao wenyewe. Kunywa inapendekezwa siku nzima kwa sehemu sawa. Tafadhali kumbuka kwamba cocktail iliyowasilishwa ina athari ya diuretic na laxative, hivyo tumia unloading mwishoni mwa wiki.