Zucchini - sio tu mboga ya kitamu na afya, lakini pia hutolewa supu yenye maridadi, iliyoundwa mahsusi kwa kupoteza uzito. Aidha, kwa msaada wao unaweza kusafisha mishipa ya damu, kuimarisha usawa wa maji ya chumvi, kurejesha kimetaboliki .
Maudhui ya kaloriki ya supu-puree kutoka zukchini
Kutokana na ukweli kwamba mboga hii ina 95% ya maji, thamani yake ya lishe ni kcal 20 kwa 100 g ya bidhaa. Kwa kuingiza ndani ya mlo wako, hujali tu juu ya takwimu, lakini pia fidia hifadhi ya ndani ya magnesiamu, fosforasi, potasiamu, chuma na sulfuri. Kuimarisha mwili na vitamini A, B1 na B2, C, asidi ya nicotiniki, zinki, aluminium, titani.
Supu ya mchuzi inaweza kuandaliwa kwa kusaga viungo vya blender ambavyo ni sehemu ya supu ya kawaida. Kwa hiyo, utapata mchanganyiko wa kitamu zaidi ya kitamu na harufu yenye kupendeza na msimamo mzuri. Ni muhimu kuongezea kuwa katika fomu iliyopigwa bidhaa zinafanywa na mwili kwa kasi zaidi.
Muda wa chakula cha supu
Ikiwa unataka kujiondoa mvua 4-7 kg, basi unapaswa kuwa na subira na kutumia aina tofauti za supu ya zukchini kila siku. Kwa hiyo, kozi hii huenda kutoka kwa wiki hadi mwezi.
Mapendekezo ya msingi kwa uteuzi wa bidhaa
Chagua zucchini katika rangi ya kijani. Ikiwa unataka kuhifadhi vitu vyote vyenye manufaa, usiondoe ngozi na usiipate bidhaa yenyewe.
Kichocheo cha supu ya zukini kwa kupoteza uzito
Ikiwa unaamua juu ya chakula kama hicho, usijifanye kila siku sufuria kutoka kwa majadiliano na viungo sawa, ufikiri kwamba kupoteza uzito unahitaji kwenda kwa dhabihu hizo. Kwa hiyo, chini ni chaguo kadhaa kwa supu hii.
Viungo:
- bawa -1 pcs;
- cauliflower - 200 g;
- maziwa -1/2 kikombe;
- jibini - 50 g;
- viazi - vipande 2;
- kitanda 1 kipande;
- chumvi, pilipili kwa ladha;
- wiki - ikiwa inahitajika.
Maandalizi
Kata ndani ya cubes ya viazi, uimimishe na glasi tatu za maji. Kabichi imegawanywa katika inflorescences, na mchanga wa mboga hukatwa kwenye cubes. Weka katika pua ya pua. Kupika mpaka viazi kuwa laini.
Zaidi ya hayo ni muhimu, kuondokana na viungo vya sufuria, saga. Mimina glasi ya mchuzi au mchuzi wa mboga. Mchanganyiko ulio tayari uliochapishwa na cheese iliyokatwa, chumvi na pilipili. Weka moto. Kupika hadi cheese inyaye.
Maudhui ya kaloriki ya supu inayofuata ya zucchini ni tu kcal 22 kwa g 100 ya bidhaa.
Viungo:
- zukini - 500 g;
- vitunguu 2 vitandiko;
- siagi - 20 g;
- maji 1 l;
- karoti - majukumu 4;
- parsley, bizari - kama unataka;
- asidi citric, chumvi, bay majani - kama taka.
Maandalizi
Kete cubes na kupika katika maji ya chumvi. Wakati wao ni kupikia, kaanga katika siagi nyembamba, karoti bora na kung'olewa na vitunguu. Kisha uwaongeze kwenye sufuria na zukchini. Dakika kadhaa kabla ya maandalizi inapaswa kuongezwa juisi kidogo ya limao, pilipili na chumvi.