Ikiwa unataka kufanya vitafunio vya kuridhisha zaidi na vyema, saladi iliyo na movie inafaa kutatua tatizo kwa njia bora zaidi. Kuongezea croup, ambayo ni ghala halisi la vitamini, protini, fiber na vitu vingine muhimu, inawezekana kwa kuboresha kwa kiasi kikubwa thamani ya lishe ya chakula.
Jinsi ya kupika movie kwa saladi?
Ili kuandaa saladi ya ladha na kinoa, lazima kwanza uwe na ziada ya ziada, uitayarishe vizuri.
- Croups ni kabla ya kulowekwa katika maji baridi kwa saa kadhaa, ambayo itasaidia bidhaa ya uchungu.
- Piga sehemu moja ya nafaka na sehemu mbili za maji, ongeza chumvi na upika chini ya kifuniko kwa muda wa dakika 15.
- Croup iliyosafishwa imefungwa kwa colander na kushoto mpaka mtiririko kamili wa kioevu na baridi.
Saladi na filamu na avocado - mapishi
Saladi na kinoa na avoga ni chaguo bora kwa chakula cha jioni cha mlo kila siku au vitafunio vidogo. Mtazamaji atapunguza uwezo wa njaa, kwa kujaza mwili kwa nishati muhimu muhimu, bila kufanya digestion iwe mbaya zaidi. Mchanganyiko wa saladi unaweza kubadilishwa na kabichi au ladha iliyokatwa.
Viungo:
- kinoa - 150 g;
- avocado na karoti - 1 pc.;
- cherry - vipande 5;
- saladi mix - 2 handfuls;
- asali, haradali na sesame - kila gramu 30;
- mchuzi wa soya - 40 ml.
Maandalizi
- Chemsha na kuponya movie.
- Piga na kukata avocado, karoti, ukate ndani ya robo ya cherry.
- Kuchanganya viungo, kuongeza mchanganyiko wa saladi.
- Changanya asali, mchuzi wa soya na haradali katika bakuli.
- Msimu na mchanganyiko wa saladi yenye konda yenye kinoa, kuchanganya na kuinyunyiza kabla ya kutumikia sesame.
Saladi na kinoa, na mboga - mapishi
Ni sawa na chakula cha afya au orodha ya saladi iliyo na kinoa na mboga mboga, ikiwa imeandaliwa kulingana na mapishi yafuatayo. Badala ya siki ya balsamu ni kuruhusiwa kutumia apple ya kawaida au divai. Kwa kuongeza, unaweza kuchukua mafuta ya mafuta na sesame au alizeti iliyosafishwa.
Viungo:
- kinoa - glasi 0.5;
- tango na karoti - 1 pc.;
- celery - pcs 0,5;;
- Pilipili ya Bulgarian - vipande 2;
- Balsamic siki na mafuta - 3 tbsp. vijiko;
- chumvi, mimea.
Maandalizi
- Chemsha na kuponya movie.
- Kanda karoti na mizizi ya celery kwenye grater ya Kikorea.
- Tango iliyopikwa na pilipili tamu.
- Kuchanganya rump na mboga, kuongeza wiki na kuvaa mafuta na siki, chumvi ili kuonja.
- Kuenea saladi ya mboga na kino kwenye sahani, kupamba na matawi ya wiki.
Saladi na kinoa na shrimps - mapishi
Mapishi ya pili ya mashabiki wa dagaa. Saladi na kinoa ya kuchemsha huongezewa kwa prawns, ambazo zimefutwa kabla ya kutosha au kupunguzwa kwa maji na kuchemsha ikiwa bidhaa huchemwa. Badala ya mchicha mpya, inaruhusiwa kutumia majani ya saladi au wiki nyingine.
Viungo:
- kinoa - 1,5 glasi;
- shrimps - 300 g;
- tango na pilipili kengele - 1 pc.;
- mchicha - kundi 1;
- mizizi ya tangawizi - 15 g;
- vitunguu - meno 2;
- Lemon - vipande 0,5;
- mafuta ya mzeituni - 70 ml;
- chumvi, pilipili.
Maandalizi
- Chemsha kinoa na shrimp, baridi.
- Tango iliyotiwa na michuzi ya tango na kusugua pilipili ya Kibulgaria, kuongeza viungo vya msingi.
- Changanya mafuta, maji ya limao na tangawizi na vitunguu, kuongeza chumvi, pilipili, changanya na kumwaga kwenye bakuli la saladi.
- Kuongeza saladi na mavazi ya kinoa na shrimp na majani ya mchicha, changanya.
Saladi ya joto na mdalasini
Saladi ni joto na kinoa moja ya wachache, bila kuhitaji baridi kamili ya nafaka iliyopikwa. Mtazamaji hapa unaongezewa na kaanga katika sufuria ya kukata na kuku kabla ya marinated, ambayo sio kuongeza tu thamani ya ziada na kaloriki kwa chakula cha afya, lakini pia itaimarisha sifa za ladha.
Viungo:
- kinoa - kioo 1;
- nyanya ya kuku - 300 g;
- Avocado - pcs 0.5;
- nafaka ya makomamanga na majani ya lettuce - 1 kila mmoja;
- Pumini na pilipili - vijiko 0.5 kila;
- haradali - kijiko 1;
- mafuta ya mzeituni - 40 ml;
- Lemon - kipande 1;
- msimu wa kuku;
- chumvi, pilipili, peel lemon, parsley.
Maandalizi
- Omba nyaraka za kuku katika marinades na uende katika mchanganyiko wa nusu ya maji ya limao, siagi, pilipili, cumin, msimu, chumvi na pilipili.
- Chemsha kinoa na kuchanganya na zest ya limao, avocado iliyokatwa, majani ya lettuki na mbegu za makomamanga.
- Fry katika kuku ya siagi, kuenea kwenye sahani na saladi.
- Chaa saladi ya joto na kinoa na kukua kwa kuku na haradali na siagi, juisi ya limau ya nusu, parsley, chumvi na pilipili.
Saladi na kinoa na arugula
Saladi na kinoa na mboga mboga na arugula ni chaguo bora kwa chakula cha jioni rahisi au chakula cha mlo, ambayo hakika haitaongeza kilo moja. Badala ya manyoya ya vitunguu ya kijani, unaweza kuongeza bomba la saladi nyeupe iliyokatwa kidogo, chokaa kama inahitajika badala ya limao, na nyanya za cherry.
Viungo:
- kinoa - 150 g;
- matango safi na nyanya za cherry - 200 g;
- arugula - kundi 1;
- basil na vitunguu ya kijani - 0.5 kikundi kila;
- chokaa - kipande 1;
- mafuta ya mafuta - 50 ml;
- chumvi, pilipili.
Maandalizi
- Chemsha na kuponya movie.
- Tamba za tango zilizopikwa, vipande vya cherry, kutoka kwenye basil kuinua majani na kukata vidole vitunguu.
- Changanya viungo katika bakuli la saladi na saladi ya roketi, kuongeza chumvi, pilipili na siagi.
- Koroga saladi na kinoa, kuenea kwenye sahani na kuimarisha vipande vya chokaa.
Saladi na malenge na mdalasini
Saladi na kinoa, kichocheo ambacho kitawasilishwa baadaye, inashangaa na uchafu wa mchanganyiko wa ladha na kuonekana kwa kupendeza. Kivutio hiki kinaongezewa na malenge na vipande vya cheese laini kabla ya kuoka katika tanuri chini ya marinade ya spicy. Kwa usawa kuunga mkono palette ya mierezi au walnuts.
Viungo:
- kinoa - 150 g;
- mafuta ya nut - 1/3 tbsp. vijiko;
- malenge - 250 g;
- jibini na karanga - 50 g;
- asali - 3 tbsp. vijiko;
- siki ya apple - 10 ml;
- mafuta ya mzeituni - 40 ml;
- chumvi, nutmeg chini ya nut na tangawizi.
Maandalizi
- Chemsha kinoa na kuongeza ya siagi ya karanga.
- Malenge kata ndani ya cubes na upande wa cm 2, kuenea kwenye karatasi ya kuoka na ngozi.
- Changanya katika kijiko cha asali na mafuta, na kuongeza pinch ya tamu na tangawizi na chumvi, tumia mchanganyiko wa nguruwe na ukioka kwenye digrii 200 dakika 15.
- Katika bakuli kuweka kinoa, malenge, vipande vya jibini na kumwaga saluni kuvaa kutoka mafuta, asali na siki.
Saladi na kino na tuna
Kwa kuvutia na ya sherehe, unaweza kuona saladi na mdalasini na tani ya makopo iliyopikwa kulingana na mapishi yafuatayo. Furahisha tamu ya matango mapya, na mbegu za makomamanga zitakuongeza ucheshi wa spicy. Cream cream katika dressing inaweza kubadilishwa na mtindi wa asili bila livsmedelstillsatser.
Viungo:
- kinoa - glasi 0.5;
- tani ya makopo - 1 inaweza;
- mayai - vipande 2;
- tango - kipande 1;
- dill - 0,5 tufts;
- juisi ya limao na cream ya sour - 1 tbsp. kijiko;
- mafuta ya mzeituni - 40 ml;
- chumvi, pilipili, mbegu za makomamanga.
Maandalizi
- Chemsha na kuponya movie.
- Piga mayai ya kuchemsha, tango.
- Changanya cream ya siki na siagi, juisi ya limao, chumvi na pilipili.
- Weka tabaka za matango, umaza umbo na nyama ya tuna, mdalasini na mayai, ukinyunyiza kila sehemu na kuvaa.
- Nyunyiza saladi na mdalasini juu ya mbegu za karida na makomamanga.
Saladi ya Peru na movie
Kinoa inachanganya kikamilifu katika saladi na maharagwe , kuunda kuridhisha, na shukrani kwa kuambatana na mafanikio, utungaji mzuri na wa kupendeza mzuri sana. Nyanya ni bora kutumika kwa mwili mnene sweetish, na vitunguu ni saladi ya kipekee au kabla ya scalded na maji ya moto kwa ladha zaidi maridadi.
Viungo:
- kinoa - 100 g;
- maharagwe ya makopo - sufuria 1;
- nyanya - 350 g;
- saladi vitunguu - kipande 1;
- coriander - 0.5 boriti;
- Lemon - kipande 1;
- mafuta ya mafuta - 50 ml;
- chumvi, pilipili.
Maandalizi
- Changanya maji ya limao na siagi, chumvi na pilipili, kuongeza vitunguu kilichokatwa, kuondoka kwenye bakuli kwa dakika 15.
- Chemsha na kuponya movie.
- Piga vipande vya nyanya, ueneze kwa vitunguu pamoja na viungo vyote.
- Kuongeza saladi na sinamoni na maharagwe na cilantro na kuchanganya.
Sala ya Tabula na mdalasini na mint
Ladha ya kupendeza yenye kupendeza hupata saladi iliyopikwa na kino, ikiwa unaongeza mchuzi mdogo uliokatwa kwenye muundo. Piquancy ya ziada itatoa kamba ya vitafunio ya vitunguu, lakini ikiwa inahitajika, kuongezea kunaweza kutengwa kutoka kwenye utungaji au kubadilishwa na mimea yoyote ya msimu au kavu kwa chaguo lako na ladha.
Viungo:
- kinoa - 120 g;
- nyanya na matango safi - 150 g;
- mbegu - matawi 2-3;
- parsley - 0.5 boriti;
- vitunguu ya kijani - 2 shina;
- vitunguu - jino 1;
- juisi ya limao na mafuta - 50 ml kila;
- chumvi, pilipili.
Maandalizi
- Chemsha kinoa, baridi.
- Ongeza matango yaliyokatwa, nyanya, wiki.
- Nyongeza Saladi ya Tabula na kuvaa kutoka kwa mafuta, maji ya limao, chumvi, pilipili na vitunguu zilizochapishwa, kuchanganya na kutumika, kupamba na sprig ya mint na kipande cha limau.
Saladi na mdalasini na nyanya zenye kavu
Saladi nzuri na mdalasini na nyanya: kavu na safi, itatosheleza maombi ya wakosoaji wenye kuvutia zaidi wa upishi. Uwiano bora wa ladha na muonekano wa awali wa appetizer utaondoa hisia zenye kupendeza. Kwa mapenzi, unaweza kuongeza juisi kidogo ya limao na sukari ya sukari kwa kuvaa.
Viungo:
- kinoa - 1,5 glasi;
- nyanya safi - pcs 4;
- Nyanya kavu - 80 g;
- avocados - vipande 2;
- parsley au coriander - kundi 1;
- vitunguu nyekundu - 1 pc.;
- mafuta ya ziada ya bikira - 40 ml;
- chumvi, pilipili.
Maandalizi
- Chemsha na kuponya movie.
- Ongeza vipande vyenye vimelea, vipande vya nyanya safi na kavu, vipande nyembamba vya vitunguu.
- Changanya mafuta na chumvi na pilipili, msimu na mchanganyiko wa lettuki, mchanganya na utumie kwenye sahani, iliyopambwa na parsley.
Saladi na kinoa na machungwa
Mwanga, piquant na iliyosafishwa sana ni saladi yenye croup ya kinoa na machungwa. Kwa kuongeza, utungaji huongeza mchanganyiko wa sukari na saladi, ambayo inaweza kufanywa kutoka kwa aina zilizopendekezwa zaidi za wiki. Harmoniously complement palette ya ladha na kujaza awali ya juisi ya machungwa na balsamic.
Viungo:
- kinoa - glasi 0.5;
- machungwa kubwa na avocado - 1 pc.;
- majani ya lettuce - 200 g;
- mahindi ya makopo - 100 g;
- vitunguu nyekundu - vipindi 0.5.;
- juisi ya machungwa - 100 ml;
- Siki ya Balsamu - 40 ml;
- asali - kijiko 1;
- chumvi, pilipili.
Maandalizi
- Chemsha na kuponya movie.
- Ongeza majani ya saladi, vitunguu, mahindi, cubes za mchuzi wa avocado na kupunguzwa, au machungwa.
- Changanya asali na juisi ya machungwa na siki ya balsamu, chumvi, pilipili, saladi ya msimu na kuchanganya.