Chakula Kim Protasov - orodha ya kila siku

Chakula cha Kim Protasov ni cha pekee, kwa kuwa inaruhusu kila mtu ahakiki tena tabia zao za kula. Njia hii ya kupoteza uzito imeundwa kwa wiki tano, ambayo unaweza kupoteza hadi kilo 8 ya uzito wa ziada .

Maelezo ya chakula cha Kim Protasov

Ufanisi wa njia hii ya kupoteza uzito ni kutokana na ukweli kwamba wanga rahisi na mafuta nzito hutolewa, na mgawo umejengwa juu ya protini na nyuzi. Kutoka kwa bidhaa zilizoruhusiwa, unaweza kuandaa sahani tofauti, kulingana na ladha yako.

Orodha ya karibu ya chakula cha Protasov:

1. Nambari ya wiki 1 . Wakati huu, unaweza kula mboga mboga au zabibu kwa wingi usio na ukomo, pamoja na jibini la jumba na mtindi. Kila siku unaweza kula yai kali na kuchemsha na apples ya kijani.
2. Nambari ya wiki 2 . Katika wiki ijayo, orodha ya siku za mlo wa Kim Protasov sio tofauti na wiki iliyopita, lakini ni kukataa mayai tu. Jaribu kuhakikisha kwamba chakula kilikuwa na mboga zaidi kuliko bidhaa za maziwa ya sour.
3. Nambari ya wiki 3 . Tangu wakati huo, sehemu ya bidhaa za maziwa yenye rutuba zinapaswa kubadilishwa na nyama isiyo ya kalori, lakini haipaswi kuwa zaidi ya 300 g. Nyama inapaswa kupikwa, kuoka au kuvukiwa.
4. Wiki 4 na 5 . Mlo wakati huu bado haubadilika. Unaweza kuongeza samaki kwenye orodha. Kwa njia, ni wakati huu kipindi ambacho kupoteza uzito huanza.

Wakati wote, unahitaji kunywa lita 1.5 za maji kila siku. Ni muhimu kusema juu ya kupingana na chakula cha Kim Protasov, ambacho ni lazima kizingatiwe. Huwezi kutumia njia hii ya kupoteza uzito katika magonjwa ya njia ya utumbo, vidonda, gastritis, duodenitis, esophagitis na matatizo ya kimetaboliki.

Toka kutoka kwenye chakula cha Kim Protasov

Kupoteza uzito haukurudi, lazima uondoe kwa usahihi mlo. Kipindi hiki pia huchukua wiki tano. Ili kuendeleza orodha ya kila siku unapoondoka kwenye chakula cha Kim Protasov , lazima uzingatia sheria zifuatazo:

1. Siku saba za kwanza zinaweza kuliwa, kama katika wiki iliyopita ya chakula kuu, na kuongeza porridges kupikwa kwenye maji.
2. Juma lililofuata, unaweza kuingiza mazao na matunda mengine yasiyotengenezwa katika mlo.
3. Chakula cha wiki ya tatu ni sawa sawa na isipokuwa ya matunda yaliyokaushwa.
4. Kutoka wiki ijayo inaruhusiwa kuongeza orodha na mboga za mboga, na pia unaweza kuongeza maudhui ya mafuta ya maziwa.
5. Katika wiki ya tano, unaweza kuanza kuongeza bidhaa za kawaida, lakini sehemu zinapaswa kuwa ndogo sana.

Katika hali nyingi, watu, baada ya kutathmini faida za lishe bora, hawarudi tena tabia zao za kula.