Chakula cha kabichi kinaonekana kuwa na ufanisi sana, kwa sababu kabichi yenyewe ni bidhaa muhimu sana. Inhibitisha malezi ya tumors ya kansa, inaboresha digestion, kwa kuongeza, ni muhimu katika magonjwa ya ini na figo. Inaaminika kwamba si kila mtu anayeweza kula chakula cha kabichi kwa kupoteza uzito, kwa sababu mlo wa mboga ni moja ya magumu zaidi.
Lakini usiache kabla ya wakati. Ili kuhakikisha kuwa chakula hicho huchoki, tunakupa chaguo mbili kwa ajili ya chakula.
Chakula Chakula: Chaguo 1
Ninawezaje kupoteza uzito kwenye kabichi? Kama unavyojua, kabichi ni bidhaa yenye kuridhisha sana, na aina mbalimbali za sahani kutoka kwake ni ya kushangaza. Je! Huwezi kupika: saladi, ragout, supu, rolls kabichi, na mengi zaidi. Kwa bahati nzuri kwa wale wanaopoteza uzito hawana kalori, lakini ni wangapi. Aidha, kabichi ina muhimu sana kwa mwili wa madini, vitamini na fiber, muhimu kwa utakaso wa matumbo. Na kukufanya usiwe na kabichi, unaweza kutumia aina tofauti, iwe nyeupe, Brussels, kohlrabi, Peking au rangi.
Kahawa kabichi ya chakula kwa kupoteza uzito:
Kifungua kinywa
Kahawa bila sukari au chai ya kijani.
Chakula cha mchana
Kadi ya kabichi na karoti, iliyohifadhiwa na kijiko 1 cha mafuta.
Unaweza pia kula si zaidi ya gramu 200 za nyama iliyovukiwa.
Chakula cha jioni
Saladi kutoka safi au sauerkraut.
Kabla ya kwenda kulala, kunywa glasi ya kefir ya chini ya mafuta.
Wakati wa chakula, unaweza kunywa kiasi kikubwa cha sukari au kahawa bila sukari, lakini ni marufuku kunywa chumvi, kwa sababu huchelewesha maji katika mwili, na kusababisha edema. Lakini matunda (isipokuwa zabibu na ndizi) na nusu ya mayai ya kuku kwa siku yanaruhusiwa.
Ikiwa unaongeza hamu yako ya ghafla, kula majani ya kabichi ghafi. Itakujaza tumbo lako, na huwezi kuhisi njaa kwa muda. Milo inaweza kuzingatiwa kwa siku 7-10. Matokeo ya chakula cha kabichi haitafanya wewe kusubiri. Ikiwa unashikilia kwa makini orodha, kwa wakati wote unaweza kupoteza hadi kilo 10, kulingana na uzito wako wa awali.
Kabichi lishe kwa kupoteza uzito: chaguo la pili
Chaguo hili linajulikana zaidi kuliko la kwanza. Kozi kuu ya chakula ni supu ya Bonn , ambayo inapaswa kutumiwa siku nzima kwa kiasi chochote. Mara tu waliposikia njaa, kulikuwa na supu.
Kichocheo cha supu ya Bonn
Viungo:
- nyanya - pcs 6;
- aina yoyote ya kabichi) - 1 pc.;
- pilipili tamu - pcs 2.;
- vitunguu - vipindi 6;
- celery - shina 1;
- kikundi cha parsley.
Maandalizi
Kata kata mboga (baa, ringlets, straws) na kumwaga maji ili mboga zimefunikwa kabisa. Baada ya majipu ya supu, tunapunguza joto na kuondoka hadi mboga zimepikwa. Ikiwa unataka, unaweza kuongeza viungo yoyote, ikiwezekana bila chumvi.
Msingi wa supu hii ya uchawi ni parsley na celery, lazima kuwekwa! Lakini watu wengi ambao wamejaribu celery hawawezi kula. Kwa hiyo, kama hujawahi kuila kabla ya supu ya kupikia, jaribu, kama hiyo au la. Baada ya hapo, tunakushauri kupika robo tu ya kutumikia supu ili kuamua kama unaweza kula kwa wiki.
Menyu kwa siku 7
Siku ya 1
- supu;
- Matunda isipokuwa ndizi, mtunguu na melon.
Siku 2
- supu;
- mboga zote ni kijani kwa namna yoyote.
Kwa chakula cha mchana, viazi 1 zilizowekwa na mafuta huruhusiwa.
Siku ya 3
- supu;
- mboga mboga zaidi ya viazi;
- matunda isipokuwa ndizi.
Siku 4
- supu;
- ndizi kadhaa;
- maziwa ya chini.
Siku ya 5
supu;- 500 g ya nyama ya kuchemsha au iliyooka;
- nyanya za makopo au safi - vipande 6.
Siku ya 6
- nyama;
- mboga mboga.
Siku ya 7
supu;- mchele wa kahawia;
- mboga;
- saladi ya matunda.
Ikiwa unajisikia kuwa huwezi kushikilia kwenye mlo huu, kula supu ya Bonn ya chakula cha mchana na chakula cha jioni, kwa sababu kwa hali yoyote itakuwa nzuri. Ili kuepuka kupoteza misuli ya misuli, usipendeke ushikamana na chakula zaidi ya wiki.