Majani ya chia huitwa Hispania. Hivi karibuni, mbegu za mmea huu wa kila mwaka wamekuwa maarufu sana. Ingawa hata Waaztec wa kale waligundua manufaa yao - walikula mbegu ndogo, wakiamini kwamba hii ingewaletea nguvu nyingi. Kwa kawaida, hakuna hata mtu aliyewahi kuwa mbegu za chia zina mali na manufaa. Lakini sasa ulimwengu unafungua fursa zaidi na zaidi kwa mimea hii.
Matumizi muhimu ya mbegu za chia
Katika mbegu, kalori 85 tu, lakini wakati huo huo vitu vingi muhimu:
- omega-3 fatty asidi;
- selulosi;
- kalsiamu;
- antioxidants;
- chuma;
- potasiamu;
- magnesiamu;
- fosforasi;
- zinki;
- thiamine;
- riboflavin;
- vitamini A, C, E;
- niacin.
Wanatoa mali zote muhimu za mbegu za chia. Nao wana uwezo wa:
- kuimarisha mfumo wa utumbo;
- kuimarisha enamel ya jino ;
- kudhibiti kazi ya mfumo wa moyo;
- kushawishi mzuri mfumo wa endocrine na kukuza awali ya enzymes na homoni;
- kuimarisha kinga;
- kudhibiti uzito wa mwili;
- cholesterol ya chini;
- kuimarisha kazi ya mfumo wa neva;
- viwango vya chini vya sukari ya damu;
- kuweka kiwango cha shinikizo chini ya udhibiti;
- kupambana na bakteria;
- kuondokana na athari za mzio;
- rejuvenate mwili;
- kuboresha kumbukumbu;
- kuamsha kazi ya mfumo wa uzazi;
- huathiri vizuri hali ya mfumo wa musculoskeletal.
Matumizi muhimu ya mafuta ya mbegu za chia na nafaka mpya zinapendekezwa kwa matumizi ya watu wanaojitahidi sana. Yote kwa sababu mmea unaweza kunyonya kiasi kikubwa cha maji.
Sage Kihispania ni njia nzuri ya kupoteza uzito. Miiko michache ya mbegu ni ya kutosha kumfanya mtu kamili na kabisa hakutaki tena kula. Mbegu za Chia hudhibiti kiwango cha sukari. Na kuongezeka - moja ya sababu za uwezekano wa kuonekana wrinkles mafuta juu ya tumbo. Aidha, nafaka huchangia katika mchakato wa kimetaboliki - huzidisha, - kwa sababu mafuta mengi ya kasi yanagawanywa.
Ikiwa hakuna marufuku na kinyume chake kwa matumizi ya mali ya manufaa ya mbegu za chia, zinaweza kutumika kwa:
- kuongezeka kwa viungo vya mucous ya njia ya utumbo;
- utakaso wa mwili wa sumu na sumu;
- kuondokana na kuvimbiwa na kuhara;
- marejesho ya microflora;
- mapigo ya moyo ;
- normalization ya asidi ya juisi ya tumbo.
Na kwa sababu ya tryptophan ya amino asidi, mbegu za kihispania zinaweza kutumika kama kidonge cha kulala. Wanatisha na kuboresha hisia.
Kuchunguza mbegu mbichi sio rahisi sana - ni ndogo na imekwama kati ya meno. Kabla ya matumizi, wanapaswa kujazwa na maji au maziwa. Ikiwa unataka, smoothies inaweza kuandaliwa kwa misingi ya nafaka.
Mapitio ya madaktari na kinyume chake kwa matumizi ya mbegu za chia
Watu ni wasiwasi juu ya tiba ya watu. Lakini dhidi ya mbwa wa Hispania kwa kiasi kidogo hawana kitu. Tajiri katika madini na vitamini, muundo wa bidhaa una athari ya manufaa kwa afya. Jambo kuu sio kupitisha.
Kuna mbegu za chia na vikwazo vingine:
- Haipaswi kutumiwa sambamba na Aspirini na anticoagulants.
- Kwa tahadhari kali, matumizi ya salvia ya Kihispania hufuata mizigo.
- Hatari inaweza kutokea kwa hypotension.
- Haipendekezi kula mbegu kwa watu wenye ugonjwa mbaya wa damu.
- Kukataa chia ni muhimu kwa sumu kali ya chakula.
- Ingawa nafaka zinachukuliwa kuwa hazina na hatia, hazihitaji kuwa zinazotumiwa wakati wa ujauzito na lactation.
- Haitabiriki wenyewe, chia inaweza pia kutokea katika mwili wa watu wenye triglycerides iliyoinuliwa.