Ikiwa kulikuwa na chakula rahisi sana kupoteza uzito wa haraka, hakikisha, kila mtu angeweza kuzungumza juu yake. Ukweli ni kwamba tishu za mafuta hukusanya haraka, na mwili wake hutumia kwa kusita - baada ya yote, kwa asili ni hifadhi ya kimkakati ambayo ni muhimu kwa ajili ya kuishi katika "nyakati za njaa". Tutachunguza chakula ambacho kinakuwezesha kupunguza uzani.
Chakula rahisi na ya haraka zaidi
Chakula rahisi ni kukataa unga, tamu, mafuta na chezi. Mara nyingi, hii ni ya kutosha kupunguza uzito. Kila kitu kingine unaweza kula, lakini chakula cha jioni kinapaswa kumalizika masaa 3-4 kabla ya kulala. Matunda yanapaswa kushoto kwa nusu ya kwanza ya mchana, na chakula cha jioni kinapaswa kufanywa kama kidogo na kisichoweza kutolewa kama iwezekanavyo.
Mfano wa chakula kama hiki:
- Chakula cha jioni - mayai 2 ya kuchemsha chai.
- Chakula cha mchana ni saladi ya mboga na siagi, supu ya chini ya mafuta.
- Snack - kikombe cha mtindi 1%.
- Chakula cha jioni - mchanganyiko wa mboga pamoja na samaki, kuku au nyama (stewed, baked or steamed).
Hii ni chakula rahisi, inapatikana nyumbani, ambayo itakuwa haraka kupunguza uzito, na kwa wakati mmoja - kuendeleza tabia ya kula haki. Utakua kwa kiwango cha juu ya kilo 1 kwa wiki.
Chakula rahisi kwa wavivu
Ikiwa unataka lishe rahisi zaidi ambayo inakuwezesha kubadilisha uzito wako haraka, kuondoka mboga mboga, mayai, bidhaa za nyama kwenye orodha. Fikiria chakula cha karibu cha mlo rahisi:
- Chakula cha jioni - omelet kutoka mayai mawili, saladi kutoka mboga.
- Chakula cha mchana - kabichi ilipigwa na nyama ya nyama.
- Chakula cha jioni cha jioni - chai bila sukari.
- Chakula cha jioni - kuku na mapambo ya mboga mboga, isipokuwa viazi na mahindi .
Katika orodha hii, unapata kiwango cha protini kila wakati, na mboga huchangia kwa ngozi bora kwa mwili. Kumbuka orodha ya chakula vile ni rahisi sana. Na sheria za kupikia ni sawa - kitu chochote bila matumizi mengi ya mafuta (yaani, kwa kuongeza frying).