Mlo "10 kilo kwa wiki"

Ikiwa unaamua kuondokana na kilo 10 cha uzito wako, kabla ya kufikiri juu ya chakula, jiulize baadhi ya maswali rahisi. Kwanza, kwa muda gani umekusanya kilo hizi? Ikiwa kwa ajili ya likizo ya wiki - zaidi ya uzito wako wa ziada ni kioevu ambacho kinafungwa na haipati "chumvi" chumvi ambayo umetumia sana katika nyakati za hivi karibuni. Ikiwa uzito wako ni matokeo ya kutokujali kwako, kutokujali kwako kwa miezi na miaka, basi, ole, ni mafuta.

Unaweza kupoteza kilo 10 kwenye chakula kwa wiki, lakini kwa hali tu kwamba sehemu ya simba ya ziada yako ni maji. Katika kesi hiyo, chakula haitakuwa hatari kwa afya yako, kwani inategemea chumvi. Lakini ikiwa umekusanya "nzuri" hii kila mwaka, basi usiwezamie kwamba unaweza kuchukua wiki ili kupoteza uzito bila matokeo. Biashara yetu ni kukuonya, na haki yako ya kuchukua faida ya moja ya mlo uliopendekezwa na sisi, kuruhusu wewe kujiondoa chini ya kilo 10 kwa wiki.

Tunachukua mfano kutoka kwa washerehe

Christina Aguilera hivi karibuni alijulikana kama pyshechka ya Hollywood. Pop diva ngumu sana kuvumilia talaka na mtayarishaji wake na miezi kadhaa "zaedala" shida. Hata hivyo, akijiunganisha pamoja, aliweza kumshtua kila mtu Mei kwenye sherehe ya Muziki wa Muziki, hatupiga, lakini kurudi kidogo. Aguillera alizungumzia kuhusu sheria zake rahisi za kupoteza uzito: chakula cha sehemu, kcal 1600 kwa siku, mchanganyiko sahihi wa vyakula. Kwa mfano, mojawapo ya "sahani" yenye ufanisi zaidi anachunguza apples na nguruwe.

Milo ya kawaida

Mlo uliofanywa kwa kuthibitisha kilo 10 kwa wiki ni kefir, buckwheat, vitunguu. Wote ni ngumu na mwisho wa siku 7. Katika chakula cha kefir, unahitaji kula lita 1.5 za kefir kila siku pamoja na sehemu ya bidhaa ya chakula: 100 g ya kuku, 100 g ya jibini Cottage, 0.5 kg ya mboga mboga. Kwa chakula cha buckwheat, unahitaji kula buckwheat kila wiki bila chumvi, sukari na michuzi, kuiba na maji ya moto kwa usiku. Hivyo, buckwheat ina mali zote muhimu, kwa sababu huzipika.

Chakula juu ya supu ya vitunguu, labda, wengi "kuacha", kama mimi naweza kusema hivyo. Juma zima, kula supu kutoka vitunguu, celery, kabichi, pilipili na nyanya, na pia, unaweza kula mboga mboga na matunda.

Haiwezekani kwamba kwenye moja ya mlo huu utakuwa na uwezo wa kupoteza uzito kwa kilo 10 kwa wiki. Yote inategemea kasi ya kimetaboliki - wengine wanaweza kuondokana na kilo 10 katika siku chache za lishe ya chini ya kalori, na wengine wanapaswa kuteseka miezi. Ili usiondoe mwili wako bure, usizingatia njia yafuatayo ya kupoteza uzito: bila kufunga na mono-lishe, lakini bila ya kupoteza uzito.

Kupoteza uzito sahihi

Njia pekee ya uhakika ya kuponywa ni kupata na kuondoa sababu ya ugonjwa huo. Hivyo ni kwa kupoteza uzito. Kupoteza uzito salama ni kuondoa makosa hayo yaliyosababisha kwa uzito wa ziada. Kwa mfano: ulikula kabla ya kwenda kulala, idadi ya chakula kwa siku ilipungua hadi meza 2, unapopata kila kitu bila kuangalia, hakuwa na kifungua kinywa, ungependa vyakula vya mafuta, na mboga tu zilikumbuka juu ya mboga na matunda hadi wakati wa chemchemi. Kwa hivyo unaweza kuendelea bila kudumu, lakini unahitaji tu kufikiri upya mlo wako, na kisha hutahitaji chakula ili uondoe kilo 10 kwa wiki.

Uovu

Chakula chochote cha chini cha mafuta ya kuchoma ni hatari. Kugawanywa kwa haraka kwa safu ya mafuta kunasababisha ukweli kwamba mwili hauwezi kukabiliana na bidhaa za utengano wa mafuta - asidi. Na hii ni mzigo mkubwa juu ya figo na ini. Kama matokeo ya kufuata upole mkali, tuna sumu mwili wetu na sumu.

Mbali na sumu, matokeo mengine yasiyo ya furaha ya upotevu wa uzito wa haraka yatakuwa alama ya kunyoosha. Ngozi yako itafungia na kwa sababu ya ukweli kwamba ulibidi upungue haraka, uponye. Kutoka alama za kunyoosha, wakati mwingine ni vigumu zaidi kujiondoa kuliko uzito wa ziada.