Wataalam wa lishe wanaona Uturuki kuwa moja ya bidhaa bora za nyama, ambazo huleta manufaa muhimu kwa mwili, lakini katika kesi hii usisahau kuhusu madhara katika baadhi ya matukio. Kuhusu hili na sio leo tu kuwa hotuba.
Ni nini kituruki muhimu?
Nini cha kusema, lakini nyama hii ina kiasi kikubwa cha mafuta ya mafuta ya polyunsaturated omega-3, ambayo yanahitajika hasa kwa mwili wa kike. Kwa sababu Uturuki una vitamini B, niacin, folic asidi, matumizi yake kwa mfumo wa neva hawezi kuingizwa. Baada ya yote, husaidia kupambana na dhiki, ambayo ni mengi sana duniani leo.
Kama kwa mfumo wa moyo wa mishipa ya kibinadamu, bidhaa hii sio tu ambayo inakabiliwa na uchovu, lakini pia hutengeneza misuli.
Ikiwa ni pamoja na nyama ya Uturuki katika mlo wako, unaweza kuwa na hakika ya kuhalalisha usingizi. Moja ya faida zake zisizoweza kuingizwa ni kwamba ina jaribio la kujaribu. Dutu hii kupitia wanga hugeuka kuwa homoni ya usingizi, kwa sababu sisi sote tumelala.
Si tu faida, lakini pia madhara ya Uturuki
Kwa wale wanaosumbuliwa na figo kushindwa, urolithiasis na gout, ni lazima ikumbukwe kuwa Uturuki una kiasi kikubwa cha protini. Endelea kutoka kwa hili, usitumie bidhaa hiyo. Aidha, ina sodiamu. Katika tukio ambalo mtu anahitaji kujitenga kwa vyakula vya chumvi, inashauriwa kula nyama wakati wa kupikia.
Kalori maudhui ya Uturuki
Nutritionists kutoka duniani kote kupendekeza bidhaa hii kwa wale ambao wanajali juu ya uzuri wa takwimu yao. Hivyo, kwa 100 g ya Uturuki ni muhimu tu kcal 110. Kwanza kabisa, takwimu hii inahusu sternum. Ikiwa tunazungumzia juu ya miguu, thamani ya kalori itakuwa karibu na kcal 160, mabawa - 200 kcal.
Usisahau kwamba maudhui ya caloric ya sahani yatatofautiana kutegemea kama Uturuki umeandaliwa kwa pamoja na vyakula gani.