Ni vigumu kusema kwa usahihi wa siku utakayohitajika kupiga habari kwa muda gani. Kila kitu kinategemea uwezo wa mtu binafsi, hali ya awali ya kimwili, utayari na uvumilivu, pamoja na matokeo unayotarajia. Baada ya yote, watu walio na uzito wa kawaida kawaida wanahitaji muda zaidi wa kuunda, kwa sababu kabla ya kusukumia vyombo vya habari, bado wanahitaji kuchoma mafuta kwenye tumbo. Lakini usivunja moyo. Jambo muhimu zaidi katika suala hili ni madarasa ya kawaida. Hata kama unatenga dakika 10-15 kwa madarasa kila siku, basi ndani ya wiki misuli yako itaanza kuimarisha, na katika wiki 3-4 kutakuwa na matokeo ya kwanza.
Ukweli, kwa kiasi gani unaweza kupiga vyombo vya habari, pia hutegemea maisha yako. Kushikamana na lishe bora na michezo ya kazi, matokeo yatapatikana kwa kasi zaidi.
Inachukua mara ngapi kushinikiza vyombo vya habari?
Swali linajumuisha, ambalo linajumuisha maswali kama vile vyombo vya habari mara ngapi, ni mara ngapi marudio ya kufanya kwenye waandishi wa habari, kwa muda gani kufunika mwandishi wa habari. Ili kujibu maswali haya kwa usahihi unahitaji kujua hali ya kimwili ya mtu. Kwa kweli, kila zoezi kwenye vyombo vya habari zinapaswa kufanywa kwa njia 2-3, kuanzia mara 10 na kuongeza hatua kwa hatua mzigo kwa mara 50 au zaidi. Lakini usijiongezee mzigo ili kuepuka kujeruhiwa ikiwa wewe ni mwanzoni mkamilifu au haujafanya michezo kwa muda mrefu. Ni mara ngapi kupompa vyombo vya habari, utauambia mwili. Anza, sema, na kurudia mara nne au tano ya kila zoezi au kwa nyakati nyingi ambazo unaweza kufanya katika hali ya utulivu.
Bado inawezekana kutoa mapendekezo, kwamba ni lazima kufanya marudio kiasi kwamba hisia kidogo ya moto katika eneo la habari inaweza kujisikia, basi utafikia matokeo mazuri. Jaribu kuhakikisha kuwa idadi ya kurudia huongezeka kwa hatua kwa hatua, na kisha utakuja mafunzo yenye ufanisi. Kwa wakati wa mafunzo, basi mafunzo kwa waandishi wa habari kwa wakati si tofauti na mafunzo mengine. Kuchukua seti ya mazoezi, kuanzia dakika 10-15, na hatua kwa hatua uwaletee 30-60.
Hata hivyo, ni muhimu kutambua kwamba kabla ya madarasa kwenye vyombo vya habari, hakika unahitaji joto-up. Kukimbia papo hapo, fanya mteremko mbele na nyuma, kwa upande mmoja, fanya mzunguko wa shina. Hii itasaidia kuimarisha misuli ya tumbo. Na tu kisha kuendelea na inflate vyombo vya habari.
Inachukua muda gani ili waandishi wa habari?
Mtu anavutiwa na kiasi gani cha kusonga vyombo vya habari siku, mtu - ni kiasi gani cha kusonga vyombo vya habari kwa wiki. Hebu tuchambue maswali haya.
Misuli ya vyombo vya habari ni ya misuli ndogo, hivyo inahitaji kupigwa kwa muda mrefu ili waweze kuanza kufanya kazi. Hata hivyo, tunarudia kwamba idadi halisi ya mara mwili wako inakuambia. Bila shaka, twists tatu kwa siku hawana maana, hata kama wewe ni kushiriki kila siku. Huwezi kupata athari yoyote kutokana na shughuli hizo. Katika hatua za mwanzo za reps yako, unahitaji kufanya kama unavyoweza kufanya, huku usijivunia sana, lakini pia usileta tumbo ndani ya tumbo.
Kama kwa madarasa ya kila wiki, bila shaka, kwa kweli, ili kufikia matokeo ya haraka, unahitaji kupakua vyombo vya habari kila siku. Lakini kama huwezi kumudu kazi za kila siku, kisha jaribu kufundisha angalau kila siku nyingine. Baada ya yote, ili kufikia matokeo, somo lolote la baadae linapaswa kupambwa kwa njia ya somo la awali, ambayo inategemea aina ya mafunzo kutoka masaa 24 hadi 96, hivyo katika hatua ya kwanza, mara nyingi mafunzo, matokeo bora.