Oats ni bidhaa muhimu ambayo unahitaji kuingiza katika orodha yako ili kupoteza uzito. Katika nafaka ni mboga tata, ambayo inaruhusu haraka kukidhi njaa. Mapishi ya oats kwa upotevu wa uzito huimarisha kimetaboliki ya mafuta na kutakasa matumbo ya sumu na sumu. Kutoka nafaka unaweza kuandaa vinywaji tofauti, kama vile vinavyoongezwa kwenye sahani tofauti, kwa mfano, saladi .
Jinsi ya kupika oats kwa kupoteza uzito?
Kuna maelekezo mengi ambayo yanajumuisha viungo vinavyopatikana. Hebu tuanze na mapishi rahisi.
Viungo:
- Oats - kipengee 1;
- maji - lita moja.
Maandalizi
Chakula kwa maji na kuondoka kwa masaa 8. Asubuhi kuweka moto mdogo na upika kwa saa 1.5. Jaji, saga na blender, na kisha, jilisha na uondoke kwa dakika 40. Unapaswa kujua jinsi ya kunywa oats kwa kupoteza uzito, kwani mpango huo ni rahisi - mara 3 kwa siku kwa saa kabla ya chakula.
Mapishi yafuatayo yanavutia zaidi, kwa sababu hutumia viungo vingine vinavyosaidia ladha ya awali. Samnoni na asali ni vyakula ambavyo vinapendekezwa kupoteza uzito.
Viungo:
- Oats - kikombe 1;
- asali - kijiko 1;
- mdalasini - fimbo 1;
- maji - 2 lita.
Maandalizi
Weka maji na nafaka kwenye bakuli la blender. Pound kila kitu mpaka mchanganyiko wa homogeneous unapatikana, kuongeza viungo vilivyobaki na kuchanganya tena. Kusisitiza kwenye jokofu kwa masaa 12. Kunywa kinywaji hiki kabla ya kula kwa mwezi. Kuelewa jinsi ya kunyonya oats kwa kupoteza uzito,
Viungo:
- Oats - vitu 2;
- maji - vitu 4;
- sukari - 8 tbsp. vijiko.
Maandalizi
Kuosha nafaka, kuweka chupa na kumwaga maji baridi. Ongeza nusu ya sukari iliyoandaliwa na kuchanganya kila kitu. Funika na chafu na uende kwa siku 4. Baada ya muda uliopita, unganisha maji, na uimina maji mapya na sukari. Baada ya siku 4 unaweza kunywa afya kwa kupoteza uzito kvass.