Oatmeal wavivu katika benki kwa kupoteza uzito - chaguo kubwa kwa ajili ya kifungua kinywa, ambayo sio afya tu, lakini pia ni ya ladha. Ni muhimu kuchagua jar (kiasi cha angalau 400 ml) na kifuniko chenye na ni bora ikiwa ni pamoja na kifaa maalum cha kufungwa. Uwezo huu wa kufanya uji ulichaguliwa kwa sababu nzuri, kwanza, ni ukubwa bora wa kumtumikia mmoja, na pili, kutokana na benki, breakfast inaweza kuletwa kufanya kazi au mafunzo. Kichocheo cha oatmeal kivivu kinajumuisha berries mbalimbali, matunda na nyongeza nyingine, ambayo hufanya sahani iwe kitamu zaidi na muhimu.
Faida ya oatmeal wavivu
Utungaji wa uji huu unajumuisha protini za mboga na wanga tata , ambazo huchangia utakaso wa tumbo na matumbo, ambayo ina athari nzuri kwa kazi ya jumla ya mfumo wa utumbo. Aidha, oatmeal inatoa nishati ya mwili, ambayo ni muhimu kwa kudumisha michakato muhimu. Itakuwa ya kuvutia kujifunza na ozmeal wa BZHU wavivu, na ni muhimu kutambua kuwa viashiria vinavyotegemea moja kwa moja kwenye nyongeza zilizotumiwa. Ikiwa huongeza kitu chochote kwa oatmeal wavivu, basi 100 g inakaribia:
- protini - 5.1 g;
- mafuta - 3.22 g;
- wanga - 25.63 g;
- kalori - 129 kcal.
Kwa matumizi ya mara kwa mara ya oatmeal wavivu huweza kupunguza kiasi cha cholesterol katika damu na inathiri vyema hali ya damu. Uundwaji wa uji hujumuisha vitamini nyingi, madini na virutubisho vingine. Kwa mfano, magnesiamu inachangia uzalishaji wa estrojeni, ambayo husaidia kukabiliana na matatizo na kupunguza ugonjwa wa unyogovu kwa urahisi.
Mapishi ya oatmeal wavivu katika sufuria ndogo
Kuna chaguo tofauti za kupikia sahani hii, juu ya maziwa, maji na mtindi. Aidha, muundo wa vidonge hutofautiana, mboga, matunda, chokoleti, syrup na bidhaa nyingine zinaweza kutumika.
Mapishi ya oatmeal wavivu juu ya maji
Viungo:
- flakes - 50 g;
- maji - 300ml;
- chumvi na sukari kwa ladha.
Maandalizi
Weka flakes chini, lakini usitumie chakula cha papo hapo. Mimina maji, funga kifuniko na kutikisa vizuri. Weka katika friji usiku na kupata kifungua kinywa cha afya asubuhi. Ikiwa unataka, unaweza kuinua uji. Kwa ladha, tumia viongeza vingine.
Mapishi ya oatmeal wavivu kwa kupoteza uzito na mtindi na maziwa
Viungo:
- flakes - 50 g;
- maziwa - 100 g;
- yoghurt - 50ml;
- chocolate kilichowaangamiza - 1 tbsp. kijiko;
- cherries safi au waliohifadhiwa.
Maandalizi
Weka chupa viungo vyote isipokuwa cherries na chokoleti. Koroa vizuri na kisha kuongeza virutubisho. Weka chombo mara moja katika friji.