Mafunzo ya EMS - ufanisi wa madarasa, "kwa" na "kinyume" teknolojia EMS

Kwa kuwa uharaka wa tatizo la uzito wa ziada haupungua kwa muda mrefu, soko la bidhaa za michezo mara nyingi hupokea idadi kubwa ya vifaa ambazo husaidia kuleta mwili wako kwa utaratibu. Miongoni mwa bidhaa mpya ni simulators EMS.

Workout EMS ni nini?

Ushawishi wa misuli ya Umeme unahusisha mazoezi ya athari kwenye misuli na kifaa kinachotuma ishara za umeme kwa njia ya umeme zilizowekwa kwenye ngozi. Mafunzo ya EMS ni fursa nzuri ya kurekebisha takwimu yako, kwa hivyo imeonekana kuwa dakika 20. ajira sawa na mazoezi 2.5 masaa. Vifaa vya mafunzo ya EMS hujenga msukumo ambao ni sawa na kupinga kwa misuli iliyopatikana wakati wa mazoezi ya nguvu. Inajumuisha kusimama na kibao na suti yenye electrodes. Udhibiti unafanywa kupitia moduli ya Bluetooth.

Mafunzo ya EMS - "kwa" na "dhidi ya"

Kuelewa kama ni thamani ya kutoa fedha kwa ajili ya mafunzo, ni muhimu kuzingatia faida zilizopo na hasara. Hebu tuanze na minuses, na hapa baadhi ya madaktari wanasema maoni ya kwamba mvuto wa umeme unaweza kuwa na athari mbaya kwa afya, lakini majaribio ya kisayansi hayajafunua haya. Madaktari wanasema kuwa EMS inafaa tu kwa watu waliopooza, na sio kupoteza uzito.

1. Madarasa na vifaa maalum husaidia muda. Rhythm ya maisha ya kisasa haitoi fursa ya kushiriki katika masaa 2-3 kwa siku, na kuchochea husaidia kupunguza muda wa mafunzo kwa dakika 20.
2. Ufanisi wa mafunzo ya EMS ni kwamba unaweza kufanya kazi nje ya misuli iliyo katika maeneo magumu kufikia.
3. Kusisimua kwa misuli kuna fursa ya kuchanganya mafunzo na kuongeza ufanisi wao.
4. Mafunzo ya EMS hutumiwa katika dawa rasmi ya ukarabati baada ya majeraha. Ufanisi ni kutokana na ukweli kwamba hakuna mizigo kwenye viungo, na misuli tu hufanya kazi.

Ufanisi wa Workout wa EMS

Kuna orodha kubwa ya faida zinazowafanya watu washiriki katika teknolojia hii mpya.

1. Mafunzo ya EMS, matokeo ambayo ni ya kushangaza, kutoa fursa ya kufanya kazi nje ya misuli inayohusika na sura na texture. Ni muhimu kutambua kwamba wengi wao hawawezi kubeba wakati wa kufanya mazoezi ya kawaida.
2. Kuna kupungua kwa tishu za mafuta, corset ya misuli inaendelezwa, maeneo ya shida yanakabiliwa, na cellulite hupotea.
3. Teknolojia ya mafunzo ya EMS husaidia kuboresha uvumilivu, utendaji na nguvu za misuli.
4. Mazoezi ya mara kwa mara yanaimarisha mtiririko wa lympho na damu, na hata kimetaboliki .
5. Ni muhimu kutambua athari nzuri juu ya hali ya nyuma, hivyo unaweza kuboresha mkao wako, kujiondoa hisia za uchungu na kuimarisha misuli yako.

Mazoezi ya EMS - Cons

Ni vigumu kupata mwelekeo wa michezo ambao hautakuwa na makosa.

1. Mafunzo muhimu ya EMS kwa kulinganisha na wengine ni ghali zaidi, hivyo si kila mtu anayeweza kumudu.
2. Shukrani kwa kuchochea misuli, mzigo juu ya misuli huongezeka, hivyo si rahisi kufanya kazi nzuri.
3. Wengi wanavutiwa na mafunzo gani ya EMS, ingawa athari hiyo kwenye misuli ni hatari au la. Ili kufanya masomo kuwa muhimu tu, ni muhimu kuzingatia uingiliano wa akaunti, hivyo huwezi kutumia myostimulation ikiwa ni matatizo ya moyo, ujauzito, kifua kikuu, ugonjwa wa kisukari, kifafa, atherosclerosis na matatizo ya mzunguko.

Kazi za EMS - Kuhamasisha

Kuwajibika kwenda kwenye mazoezi na kuhudhuria mafunzo mara kwa mara, unahitaji kupata msukumo mwenyewe. Wataalam wanapendekeza kuchagua lengo ambalo litawafanya uendelee na usiache, kwa mfano, inaweza kuwa nguo mpya kwa ukubwa mdogo au likizo ya muda mrefu. Usisahau kwamba mafunzo ya EMS kila siku hutoa matokeo mazuri kwa muda mfupi.

Programu ya mafunzo ya EMS

Gyms nyingi zinununua vifaa vya kisasa, hivyo huvutia wateja wapya. Mkufunzi huteua mpango mmoja kwa kila mtu, akizingatia uvumilivu wake, kiwango cha maandalizi ya kimwili na hali ya afya. Watu wenye rasilimali za kifedha wanaweza kununua vifaa na kufanya mafunzo ya EM nyumbani. Inajumuisha hatua tatu:

1. Jasiri . Wao hutumia kuifungua misuli na kuandaa viungo. Hii ni muhimu kupunguza hatari ya kuumia. Matumizi ya joto-juu haipaswi kuwa zaidi ya dakika tano.
2. Jumuiya kuu . Wakati wa sehemu kuu ya Workout, unahitaji kufanya mazoezi mbalimbali ya msingi, kwa mfano, squat, simama katika bar, swing miguu yako, swing vyombo vya habari na kadhalika. Unaweza kufanya hivyo kwenye simulator. Ni muhimu sio kuacha na si kupumzika, kwa sababu matokeo hutegemea. Sehemu kuu huchukua muda wa dakika 15-20.
3. Mimea ya maji ya lymphatic . Regimen maalum imeanzishwa ambayo inasaidia kuboresha mifereji ya maji na mzunguko wa lymphis, ambayo ni muhimu kwa mchakato wa kupoteza uzito na utulivu.

Kufanya mpango wa mafunzo, ni muhimu kuzingatia lengo ambalo liliwekwa.

1. Ili kurekebisha takwimu. Ili kukabiliana na amana ya mafuta katika tumbo, nyuma, mapaja na matako, inapaswa kufanywa mara 3-4 kwa wiki. Matokeo mazuri itaonekana baada ya miezi miwili.
2. Kufanya kazi misuli ni bora kufanya mazoezi mara 3-4 kwa wiki, kugawanya mzigo kwa siku katika makundi mbalimbali ya misuli, kwa mfano, Jumatatu tunawafundisha vyombo vya habari , Jumatano - miguu, na Ijumaa - silaha na kifua.

Mafunzo ya EMS - matokeo kabla na baada

Jambo muhimu zaidi kwa watu wanaochagua mwelekeo wa michezo mzuri kwao wenyewe ni matokeo ambayo hatimaye watapata. Hata baada ya somo la kwanza, unaweza kuchukua nafasi ya misuli ambayo yamekuwa elastic zaidi na kuwa firmer. Kuzingatia picha kabla na baada ya mafunzo EMS, unaweza kushangazwa na matokeo ambayo watu wamepata. Kwa wiki ya madarasa kulingana na sheria, unaweza kupoteza angalau kilo 1. Kumbuka kwamba yote inategemea alama za awali kwenye mizani.