Unyogovu - nini cha kufanya?

Ikiwa unaamini madai ya wasomi wa neva, basi njia za kuondokana na unyogovu zinawekwa kila mtu. Wakati mwingine hii inahitaji msaada wa mtaalamu, lakini tunaweza kubadilisha mawazo yetu, mazingira yetu, chakula na mifumo yetu ya usingizi.

Watu wengi wa kisasa wanakabiliwa na unyogovu. Hali hii inaweza kufanya maisha yetu kuwa tupu na bila furaha kabisa. Maelfu ya watu ulimwenguni pote wanajiuliza swali "Nini cha kufanya na unyogovu mkubwa?" Hali mbaya sana huanza kutokea, lakini hatua kwa hatua huingia katika hali ya mara kwa mara na inakuwa vigumu zaidi kwa mtu kurudi mood nzuri. Kwa hali hii, kuna uchovu, kutojali , kutamani kufanya kitu na kwa ujumla kuamka asubuhi. Pengine, kila mtu alipata jambo hili. Hebu tufanye kazi pamoja nini cha kufanya ikiwa kuna unyogovu.

Unyogovu kwa wanadamu

Kwa kila mtu, unyogovu unaweza kuelezwa kwa njia tofauti. Baadhi huzuni na huondolewa, wengine huwa na hasira na wasiwasi, wengine huenda kufanya kazi na kunywa pombe nyingi. Sababu inaweza kuwa sababu mbalimbali - kushindwa kazi, katika maisha ya kibinafsi, kilele cha umri wa kati. Kwa bahati mbaya, wanaume wanaweza kujijificha vizuri, kwa hiyo inaweza wakati mwingine kuwa vigumu kuamua ikiwa ana shida. Ni muhimu kutambua kwamba wanaume wanakabiliwa na unyogovu ngumu sana, kwa sababu wanalazimika kuweka kila kitu ndani yao wenyewe. Mwanamke ni rahisi kushirikiana na shida yake, anaweza kuzungumza na rafiki, kuzungumza, kilio na utulivu.

Takwimu zinatuambia kuwa wengi wa kujiua ni katika nusu ya kiume.

Jinsi ya kumtafuta mtu nje ya unyogovu?

Jaribu kuzungumza na mtu na kuelewa shida yake. Ikiwa unakaribia karibu, hakika utakuwa na uwezo wa kuamua sababu ya hali hiyo peke yako. Aidha, msaada kwa wanaume ni muhimu sana, ushauri wa kirafiki na wakati wa pamoja.

Unyogovu kwa wanawake

Wanawake huwa na uwezekano mkubwa zaidi wa kupata unyogovu kwa sababu wao ni nyeti sana na wasiwasi juu ya vitu vinavyoonekana visivyo na maana. Chuki rahisi kinaweza kuharibika katika hali ya kukata tamaa, unyogovu na upendeleo. Mwanamke huathiriwa sana na mambo ya ndani na nje. Kuzidisha na matatizo ya mara kwa mara pia husababisha unyogovu. Wanawake wengi wanalazimishwa kupata maisha yao na kuwalea watoto kwa wakati mmoja. Inaeleweka kuwa pesa kwa ajili ya matengenezo inaweza kuwa haitoshi, unapaswa kuokoa juu ya kila kitu na kwanza kabisa juu yako mwenyewe. Na kwa wanawake - ni shida sana. Katika suala hili, baadhi ya watu wanajiuliza swali: "Nini cha kufanya wakati mke ana shida?" Katika suala hili, unahitaji kuzungumza na mpenzi wako na jaribu kuielewa. Chochote ni lazima iwe pamoja kupata suluhisho la tatizo hili.

Nini ikiwa unyogovu ulianza?

Kuna tofauti nyingi tofauti za hali ya uchungu ambayo watu tofauti wanateseka kwa njia tofauti. Ikiwa una wasiwasi juu ya tatizo, jaribu kupanga siku yako na ugawa muda maalum kwa hiyo. Jambo kuu katika mchakato huu ni kuzingatia wazi mpango wako kwa kutambua ukweli kwamba wakati maalum ni kujitoa kwa msisimko na ufumbuzi wa swali.

Nini cha kufanya wakati wa unyogovu?

Hakikisha kufanya michezo, unaweza kujiandikisha kwenye ngoma, kuchukua oga ya baridi, kusikiliza muziki uliopenda na usome kazi zako zinazopenda.
Kubadili hali kwa haraka na kufuata kwa urahisi utawala wa usingizi. Ikiwezekana - shiriki tatizo lako na mpendwa au ujiandikishe kwa mwanasaikolojia mzuri na ndiyo, ni muhimu sana. Ikiwa unajiuliza swali: "Nifanye nini? Baada ya yote, nina unyogovu ... ", basi uko tayari nusu ya kuondoa hiyo. Kumbuka matukio ya jua zaidi kutoka kwa maisha yako na kuwahamisha kwa sasa.

Mmoja mmoja alisema kuwa hatua ni dawa bora. Katika hali nyingi, hofu hutokea kutokana na kutokufanya kazi, hivyo jisome pamoja na kuendelea kuishi kwa imani kamili kwamba wakati huo huo unaweza kukabiliana na matatizo yao kwa urahisi.