Ikiwa unaweza kuhesabu kiasi gani cha kunywa maji kwa siku (na hata kama huchukua kahawa, chai, na vinywaji mbalimbali), ole, ni kidogo sana kuliko kawaida. Je! Unaweza kufanya nini, takwimu zinasema kuwa wengi wa watu wa dunia wanakabiliwa na maji mwilini na kwa hivyo sio lazima kuishi Sahara.
Swali ni kiasi gani cha kunywa maji hutokea tu ili kupoteza uzito. Lakini tayari ni nzuri, kwa sababu unajua ni kiasi gani matumizi ya maji huathiri kupoteza uzito .
Ni muhimu sana maji kupoteza uzito na si tu
Ubongo wetu ni 75% ya maji na, kama Hercule Poirot alisema, kutokana na upungufu wa maji mwilini, kwanza, seli za kijivu za ubongo wetu zinaathirika. Maji "hupiga" mwili, matokeo ya bidhaa za kuoza, sumu, ambayo hufanya kazi hasa wakati unapopoteza uzito.
Tuseme wewe ni kwenye lishe na unapoteza uzito (wigo wa ushuhuda). Usisahau kufikiri juu ya kiasi gani cha kunywa maji na chakula.
Mafuta yanagawanyika, lakini wapi kwenda? Unahitaji hasa kuangamiza kikamilifu bidhaa, na kwa hili unapaswa kuongeza matumizi ya maji.
Juu ya mlo wa protini, ulaji wa maji lazima uwe juu - kutoka lita 2 hadi 2.5 kwa siku.
Mbinu za kupoteza uzito wa mboga, matunda na kaboni huruhusu matumizi ya hadi lita 2.
Ikiwa unaamua kula kwa madhumuni ya kutumiwa kwa mafuta ya mafuta, kuelewa kwamba mafuta hayakufute kabisa ndani yako, lakini fanya sumu ambazo huenda ukaondoa au ujivuke mwenyewe.
Viwango vya WHO
Shirika la Afya Duniani pia lilizungumzia juu ya kiasi gani cha maji wanapaswa kunywa.
Hivyo, kwa kila kg ya uzito wa mwili, 30 ml ya maji.
Hata hivyo, kwa mtu mwenye uzito mdogo, kuna formula ya maji mengi ya kunywa.
Kwa kila kilo 10 ya uzito wa kwanza, 100 ml, kwa kila moja ifuatayo 10 kg - 50 ml, na kwa uzito wote - 15 ml / kg.
Maji na joto
Maji hudhibiti joto la kawaida katika mwili wetu. Kwa hiyo, unapohesabu kiasi cha kunywa maji kwa kupoteza uzito , usisahau kuingiza katika hesabu na wakati wa mwaka.
Ikiwa joto la hewa ni hadi digrii 21 - kawaida ni lita 1.5, ikiwa joto ni hadi digrii 29 - kiwango cha ongezeko la lita 1.9, ikiwa ni juu ya digrii 32 - unahitaji kunywa lita 3.
Sasa inaonekana kwako kwamba lita 3 ni nyingi, na haifai. Lakini watu wa Cuba wangejibu jibu tofauti kabisa. Hali ya hewa ya Cuba inaongoza kwa ukweli kwamba mtu hupoteza unyevu mwingi zaidi kuliko katika nchi nyingine nyingi duniani. Matokeo yake, kuishi huko na kunyonya lita yako 1.5, baada ya miaka 2 utapata mawe ya figo. Cubans wanalazimika kuacha sehemu ya chupa za plastiki za maji na kila nusu saa kunywa 200 ml.