Ili kutunza afya yako na mwili wako, huna kutumia fedha nyingi. Mara nyingi, zana za bei nafuu zilizopo kwa mkono zinafaa zaidi kuliko madawa ya gharama kubwa. Lishe bora inaweza kuokoa matatizo mengi ya afya na paundi za ziada.
Katika chakula cha kila mtu, ni muhimu kuingiza bidhaa kama vile apples. Faida na madhara ya apples hujulikana kwa wakazi wetu, hata hivyo, hawaingizi kila siku katika chakula cha kila siku. Nyekundu na kijani, na nyama nyembamba na imara, juicy na sio sana, siki na tamu - aina hiyo ya sifa za aina mbalimbali inaruhusu kila mtu kuchagua matunda kwa kupenda na ladha yake. Kwa wale ambao hawapendi apples safi, unaweza kupika maapulo yaliyooka, kavu, kufanya saladi na maapulo na desserts.
Faida na madhara ya apples safi
Thamani ya apples iko katika muundo wao. Karibu 80% ya apples ni maji. Asilimia wengine huanguka kwenye fiber, asidi za kikaboni, wanga.
Ya manufaa zaidi ni apples mapya kuvuna. Ni ndani yao kwamba mkusanyiko wa virutubisho hufikia upeo wake. Unapotumia apulo safi, vitu vifuatavyo vinaingia ndani ya mwili:
- pectin - inaboresha utendaji wa matumbo, kuitakasa ya sumu;
- Vitamini: E, kundi B, provitamin A na asidi ascorbic;
- madini: potasiamu, kalsiamu, magnesiamu, chuma , zinki, klorini, sulfuri, shaba. Wengi wa chuma hupo, unajibika kwa ubora wa damu na kalsiamu, ambayo ni muhimu kwa mfumo wa musculoskeletal na mfumo wa moyo;
- antioxidants zinazoingilia kati michakato ya oxidative;
- tannins, na athari ya kupinga uchochezi katika magonjwa ya mfumo wa genitourinary na moyo;
- Tannins kuzuia mvua ya chumvi, ambayo ni kuzuia nzuri ya urolithiasis.
Hasa inapaswa kuwa alisema kuhusu faida na madhara ya maapulo kwenye tumbo tupu. Asubuhi kula apula itafaidika kutokana na kuvimbiwa na kusaidia mwili kuunda kazi. Hata hivyo, matumizi ya matunda haya juu ya tumbo tupu hayakubaliki kwa gastritis yenye asidi ya juu, magonjwa ya kidonda, cholelithiasis.
Matumizi ya apples juu ya tumbo tupu kwa kupoteza uzito pia ni utata. Kwa upande mmoja - apple ina tata tajiri ya virutubisho, ambayo inaweza kuchukua nafasi ya kula. Kwa upande mwingine - katika watu wengi apple husababisha hamu, kama inakera kuta za tumbo na asidi. Kula apple juu ya tumbo tupu au kama vitafunio wakati wa chakula inawezekana tu kwa wale ambao hawana kipengele vile cha mwili.
Akizungumzia juu ya faida na madhara ya mazao, haiwezekani kuathiri maudhui ya kalori ya matunda haya. Kiashiria hiki kitategemea aina ya apple, na katika hali gani ilipandwa. Kwa wastani, apple nyekundu ina thamani ya caloric ya vitengo 47, na moja ya kijani - karibu vitengo 35. Ni apple ya kijani inayopendekezwa kwa matumizi wakati wa mlo.
Faida na madhara ya apples nyekundu
Miongoni mwa wasomi, kuna maoni kwamba apples nyekundu ni chini ya manufaa kuliko ya kijani. Maua ya rangi nyekundu mara nyingi ni nzuri na yana asidi ndogo, hivyo
Faida na madhara ya apples ya kijani
Faida kuu ya apples ya kijani ni ukosefu wa rangi, ambayo ni mmenyuko hasi kwa watu wanaoweza kukabiliana na mishipa. Mazao ya kijani yanaweza kutolewa hata kwa watoto wadogo. Faida ya pili muhimu ya apples vile ni kwamba ina chuma zaidi, hivyo ni muhimu zaidi kwa ajili ya anemia.
Maapulo ya kijani hufanya kama enzymes, na kusaidia kuvunja na kunyonya chakula kikuu cha mwili. Kwa hiyo, baada ya chakula cha jioni kubwa, apple ya kijani itakaribishwa sana.