Swali la faida na madhara ya walnut hutokea kwa kila mtu anayezingatia kanuni za lishe bora. Baada ya yote, bidhaa hii daima inapendekezwa na nutritionists kama chanzo cha protini ya mboga na asidi ya thamani ya mafuta. Lakini wakati huo huo, wataalam wanaonya juu ya uwepo wa kinyume cha matumizi ya unyanyasaji wa mbegu hii. Kiwango cha kila siku - cores 5-6, kuzidi madaktari wake hawapatiuri kufanya sio madhara mengi kwa viumbe vyake. Nini huamua utawala huu na kwa nini unapaswa kuzingatiwa, unaweza kujua kama unasoma kwa karibu zaidi mali za matunda mazuri.
Faida za nozi kwa mwili
Katika nuclei ya mmea huu una kiasi kikubwa cha vitu muhimu, hasa kati yao ni kutenga vitamini: C, E, K, A, PP, muhimu amino asidi , mafuta ya mboga, tannins, chumvi ya chuma, cobalt, coumarin, coumarins na steroids. Aidha, katika karanga, protini nyingi, protini - 15%, fiber - 6-7%. Wao ni juu sana katika kalori - sawa na kcal 650 kwa kila gramu 100, hivyo haipendekezi kula zaidi ya 5-6 kwa siku ili kusisirishe fetma na matatizo ya utumbo. Hata hivyo, ikiwa huzidi kiwango cha kuagizwa, basi walnuts inaweza kuleta faida kubwa. Na athari ya manufaa ya bidhaa hii huathiri mara moja kwenye mifumo yote ya mwili.
Nini inaweza kuwa faida ya walnuts:
- kuimarisha kumbukumbu, kuamsha shughuli za kiakili;
- kuchochea mchakato katika ubongo, kuboresha mtiririko wa damu;
- kuboresha michakato ya metabolic;
- kuboresha kazi ya njia ya utumbo, uondoe kuvimbiwa;
- kuboresha hali ya ngozi na nywele;
- hutumika kama njia ya kuzuia magonjwa ya moyo;
- kusaidia kuimarisha mwili katika shinikizo la damu na atherosclerosis;
- kuimarisha kiwango cha cholesterol katika seli;
- kupunguza hatari ya oncology;
- inathiri kazi ya ngono.
Katika dawa za watu, sio tu ya kernels hutumiwa, lakini pia majani ya walnut. Infusion yao ina returative, anthelmintic, antimicrobial na kupambana na uchochezi athari. Nao hutumiwa kwa mafanikio na majeraha ya kuponya magumu.
Kama kwa ajili ya madhara, walnuts inaweza kusababisha kuwasha kwa utando wa kinywa, mishipa, kuondokana na koliti au eczema.
Faida na madhara ya nyasi kwa wanawake
Nyiu inaonyeshwa sana kwa wanawake nzuri. Inasaidia kukabiliana na magonjwa mbalimbali ya "kike", hasa kwa uchungu wa hedhi, ukiukwaji wa mzunguko. Nut inaweza kutumika kama njia ya kuzuia saratani ya matiti na utasa. Kwa kuongeza, shukrani kwa antioxidants, bidhaa inaweza kupunguza mchakato wa uzeeka na kuboresha sauti ya mwili, kurejesha vijana halisi. Matumizi yake ya kawaida yana athari nzuri sana juu ya kuonekana.
Tofauti ni muhimu kumwambia kuhusu faida na madhara ya walnut wakati wa ujauzito. Tangu bidhaa ina mengi ya vitamini B6, inachukua hatari ya kuendeleza patholojia katika fetus na kupunguza dalili za toxicosis. Hata hivyo, unahitaji kula nut kwa kiasi kikubwa, baada ya kuhakikisha kuwa hakuna mvuto kwa hiyo. Kabla ya hili, sio kuwasiliana na daktari.
Faida na madhara ya walnuts iliyotiwa
Vurugu nyingi pia huwafufua maswali kuhusu faida za walnuts kaanga. Inapaswa kutambua kwamba wakati wa matibabu ya joto hii bidhaa hupoteza vitu vyenye thamani, na kama kukataa ni kali, hatari za kansa zinaweza kuundwa katika nuclei zinazoongeza hatari ya oncology na kupoteza athari ya kukomboa ya bidhaa ghafi. Karanga za mchanga ni bora kuchomwa kwenye tray ya kuoka katika tanuri, kuepuka kuchomwa.