Wakati wa kupoteza uzito, kila kalori ni muhimu! Kwa usahihi zaidi utunja mlo wako, matokeo ya kasi na nyepesi yatakuwa. Ni muhimu kuzingatia sio tu kalori maudhui ya bidhaa, lakini pia vitu muhimu ambayo ni ndani yao. Mara nyingi hutokea kwamba uzito ni tu kutokana na kimetaboliki iliyopunguzwa. Maudhui na kaloriki ya pear hufanya matunda haya kuwa msaidizi mzuri kwa wale wanaotaka kupoteza uzito.
Kaloriki maudhui ya peari
Kama bidhaa nyingi za mboga, pea ina maudhui ya kalori ya chini - tu kcal 42. Kati ya hizi, 0.4 g ya protini, 0.3 g ya mafuta na 10.9 g ya wanga.
Hii inaruhusu kutumia pears kama dessert kwenye mlo. Kabisa bila vyakula tamu, jino nyingi tamu ni ngumu sana, na wengi huvunjika. Badala ya kukata keki isiyo ya ajabu, ni bora kuingiza pears katika mlo wako - inafanana na mlo wako, na muhimu zaidi, itapatana na ladha yako.
Kuzingatia ukweli kwamba maudhui ya kalori ya peari ni kcal 42 kwa gramu 100, ukubwa mmoja wa kawaida wa matunda yenye uzito 135 g una kalori 56. Karibu dessert nyingine yoyote, iwe ni biskuti, keki, viunga vya unga, chokoleti au pipi zingine zinazojulikana, uzito sawa utakuwa zaidi ya kalori.
Ni muhimu kuzingatia kwamba maudhui ya kalori ya njano ya mshale (au, kama vile pia huitwa, mchanga, Asia), pia inalingana na kcal 42 kwa gramu 100.
Caloric maudhui ya peari kavu
Wakati wa kukausha mchakato, upungufu wa maji mwilini hutokea - kuondolewa kwa unyevu kutoka kwa bidhaa. Ni unyevu ambao hufanya msingi wa uzito wa matunda, hivyo baada ya utaratibu huo malighafi huwa rahisi zaidi, lakini vitu vilivyo ndani yake huzingatia, ambayo husababisha ongezeko la maudhui ya caloric ya bidhaa.
Kwa hiyo, kwa mfano, peari iliyo kavu ina maudhui ya kalori ya 24 kcal. Kwa sababu hii, wanashauriwa kutumia kwa compotes, lakini usila moja kwa moja kwenye fomu kavu - hii inaweza kusababisha seti ya kalori za ziada.
Maudhui ya kaloriki ya apples na pears
Wengi wanaamini kwamba peari ni zaidi ya kalori kuliko apple. Watu wa uamuzi wa uongo hufanya, kulingana na ladha ya matunda - kwa sababu pea ni nzuri. Lakini kuna sukari zaidi katika apple, na ladha yao kuingiliwa na idadi kubwa ya matunda asidi, ambayo ni ndani yake kwa kiasi kikubwa sana.
Ikiwa tunalinganisha maudhui ya kaloriki ya matunda haya mawili maarufu, inaonekana kwamba apple ni kiasi kikubwa zaidi katika kiashiria hiki: 47 kcal dhidi ya 42. Tofauti katika takwimu hizi inaonekana tu haikosa, kwa sababu kama unakula matunda kwa kiasi kikubwa, pengo litaongezeka.
Aidha, kama pear ya kawaida inavumilia gramu 135, basi apple ya kawaida ni gramu 165. Kwa hiyo, maudhui ya kalori ya peari moja ni 56 kcal, na apple moja ni kcal 77. Unahesabu kwa urahisi jinsi tofauti hii itaongezeka ikiwa unakula siku angalau matunda michache.
Pears na chakula
Kwa peti ya jino la tamu - mbadala bora ya pipi katika mlo. Ili kufanya lishe yako kama kitamu iwezekanavyo na usikose pipi, jaribu orodha hii kwa siku:
- Chakula cha jioni: oatmeal na vipande vya peari bila sukari.
- Kifungua kinywa cha pili: jozi ya kiwi.
- Chakula cha mchana: supu ya mboga ya mwanga na kipande cha nyama konda, au mchuzi na yai.
- Snack: nusu ya grapefruit au pear ndogo.
- Chakula cha jioni: broccoli au kabichi yenye samaki au nyama ya kuku.
Kumbuka - kila tamu inapaswa kuuliwa na chakula tofauti, na ikiwezekana asubuhi (kiwango cha juu hadi 16.00). Chakula cha jioni kinapaswa kufanyika kabla ya masaa matatu kabla ya kulala. Ikiwa huna muda wa kula wakati huu - badala ya chakula cha jioni na kioo cha mtindi wa skimmed na kwenda kulala.
Kwa njia hii, unapoteza pounds ziada na kupata takwimu nzuri bila madhara kwa afya na kukataa sahani ladha.