Oatmeal kupoteza uzito mlo

Haishangazi wazazi wetu walilazimika kula chakula cha kinywa kwa uji wa oatmeal, na kwa sababu ya ukweli kuwa ina vitu vingi muhimu. Lakini leo si lazima tu uji, kwa sababu wazalishaji huzalisha biskuti, mkate, muesli kulingana na yote hayo sawa ya oat. Kutokana na hili, chakula cha oat kwa kupoteza uzito imekuwa maarufu sana kati ya idadi ya wanawake.

Hebu tuangalie faida za oatmeal:

1. Bidhaa kubwa ya kutakasa mwili wa sumu na sumu.
2. Bidhaa bora kwa ajili ya kusimamisha kazi ya tumbo na kimetaboliki.
3. Duka la vitamini na kufuatilia mambo, orodha hii ni pamoja na: vitamini vya kundi B, PP, E, magnesiamu, zinki, fosforasi, chuma na sodiamu. Aidha, vijiko vyenye asidi ya amino muhimu kwa mwili.
4. Oatmeal inapendekezwa kwa matumizi katika vidonda, gastritis na magonjwa mengine ya kupungua.
5. Husaidia kudumisha ngozi kwa hali nzuri, na pia kuimarisha mfumo wa kinga.
6. Na muhimu zaidi, unaweza kujiondoa paundi za ziada.

Moja ya masharti makuu ambayo lazima yatimizwe ili kupata matokeo mazuri kutoka kwenye chakula cha oat ni kusafisha mwili. Kwa hili unaweza kuchagua njia yoyote inayofaa kwa ajili yako, kwa mfano, kufungua siku kwenye apples au kefir. Ni maarufu sana kutumia mchele kuosha mwili: kwa hili unahitaji kuzunguka usiku wote vijiko 4. vijiko vya mchele katika lita moja ya maji. Asubuhi, kupika uji, kunywa mchuzi unaotokana na kisha usila chochote kwa masaa 5. Katika siku za kusafisha mwili, usila chakula kikubwa na kisichofaa. Kuna idadi kubwa ya mlo, kulingana na oatmeal, hebu tuangalie wachache wao.

Chakula cha oatmeal kwa wiki

Orodha ni rahisi sana - siku zote unahitaji kula uji wa oatmeal, ambayo unaweza kutofautiana na matunda, mboga mboga na wiki. Ili kufanya uji, unahitaji kuongeza maji ya moto kwenye moto na mvuke. Usitumie sukari, chumvi na mafuta wakati wa kupikia. Chakula cha oat kinaweza pia kutokea kwa maziwa, yaani, badala ya maji unaweza kuongeza maziwa kwa flakes. Ikiwa ungependa kunywa chakula, katika kesi hii, nafasi ya maji na kefir. Ingawa haiwezi kutengwa kabisa na chakula cha kila siku, unahitaji kunywa hadi lita 2. Na kama sehemu, basi kula kama unavyotaka mpaka ukidhi njaa yako. Chakula cha oatmeal kwa siku 7 kitakusaidia kujikwamua kilo 5.

Chakula cha kusafisha

Katika toleo hili, jambo kuu sio kupoteza uzito, bali kusafisha mwili. Kusafisha chakula cha oat, orodha ambayo tunayofikiria sasa, itasaidia kuondokana na kiwango cha chini cha kilo 3. Na hivyo, asubuhi kunywa kikombe cha chai ya kijani, lakini tu bila sukari. Baada ya hapo, baada ya dakika 30 unaweza kula uji, karibu 250 g. Kabla ya chakula cha mchana, unaweza kula matunda au mboga ambayo unaweza kuandaa saladi. Wakati wa chakula cha mchana inashauriwa kupika nyama ya konda au samaki ya mvuke. Baada ya muda, kunywa kidogo ya mtindi au kula apulo , na kwa ajili ya chakula cha jioni tena - uji. Wakati wa chakula cha mchana unaweza kula vyakula vyenye protini. Inashauriwa kabisa kuondoa tamu na unga. Chakula cha oatmeal kwa kupoteza uzito ni usawa sana na hautaleta afya yako kuwa na madhara yoyote. Unaweza kutumia chakula hiki kwa siku 30.

Kuna uji mwingine, ambao hutumiwa kupoteza uzito - buckwheat. Je, ni mlo bora wa oatmeal au buckwheat, unaamua, kwa sababu, kwa ujumla, wote ni wema na hutoa matokeo mazuri, yote inategemea kile uji unakubalika zaidi kwako.

Hitimisho

Chakula cha kula kwa kupoteza uzito ni mzuri kwa watu wote na ni lazima kurudia mara kwa mara ili kudumisha mwili wako kwa hali nzuri. Jitambulishe kama sheria ya kusoma asubuhi yako na sahani ya oatmeal, na hutaona jinsi siku kubwa itakayopita kwako, nini utakuwa na afya nzuri na ustawi.