Mafuta ya kupoteza uzito

Matumizi muhimu ya apples

Maapuli yana vyenye, vitamini na micronutrients nyingi. Kwa hiyo, wanashauriwa kutumia kama unataka kujiondoa paundi za ziada. Hebu fikiria jinsi apula muhimu ni kupoteza uzito:

1. Katika matunda haya, kuna pectini, ambayo huondoa maji mengi na sumu kutoka kwa mwili wa mwanadamu.
2. Ni bora kuchagua apples ya kijani kwa kupoteza uzito, kwa kuwa wao ni wengi tindikali, ambayo ina maana kwamba wana sukari kidogo na asidi zaidi.
3. Fiber , ambayo ni katika apples, ni muhimu kwa kuboresha digestion.
4. Kula matunda haya lazima kwa peel na bora kabisa, ikiwa unawavuta kwenye grater.
5. Apples huchangia si kupoteza uzito tu, bali pia kuboresha ustawi wa jumla.

Kuna chaguo kadhaa kwa chakula kama hicho, lakini ni bora kuanza na rahisi zaidi ili mwili uweze kuitumia. Jipanga mwenyewe inayoitwa siku ya kufungua kwenye apples. Jaribu kula kuhusu kilo 1.5 kwa siku.

Kwanza unahitaji kuamua aples ni bora kwa kupoteza uzito. Ikiwa huwezi kula tu mazao safi ya kijani kwa muda mrefu, unaweza kupika. Chaguo bora ni apples zilizopikwa kwa kupoteza uzito. Safu hii itakuwa nafasi ya kuchukua nafasi ya dessert favorite, kama katika apples kwa kukua nyembamba, kuoka katika tanuri, unaweza kuongeza asali kidogo. Katika kesi hii, hakuna mafuta madhara na kalori chache.

Mifano ya chakula cha apple

Chaguo namba 1 . Unaweza kula apples nyingi siku kama unavyotaka. Kuna hali moja - kunywa maji mengi.

Nambari ya 2 . Kula apples safi au zilizooka, lakini si zaidi ya kilo 1.5. Katika chaguo hili, kunywa ni marufuku kabisa.

Nambari ya 3 . Mbali na apples, unaweza kutumia kefir . Mara 6 kwa siku, ja 1 apple + 1 kikombe kefir. Chaguo hili hutumiwa na wanawake wajawazito.

Haipendekezi kula apulo kwa kupoteza uzito, ikiwa una gastritis au asidi iliyoongezeka.