Nini ni muhimu kwa kifungua kinywa?

Kifungua kinywa - hii ni chakula cha utata sana, kwa sababu hakuna mtu anayepinga madhara ya chakula cha jioni cha moyo kabla ya kwenda kulala. Lakini katika vita kwa ajili ya mahitaji ya kifungua kinywa, "chakula" ni "risasi", ambao wanaona kuwa ni kuu chakula na mwanzo mwanzo wa siku, na sisi, wenyeji, ambao, kwa hamu yao ya kulala kwa muda wa dakika 15, itakuwa furaha kutoa porridge na kula sandwich zaidi ladha na sausage.

Ikiwa unapigia kuhusu faida za kifungua kinywa, hauna maana (kwa maana wapumbavu wanasema tu na wajinga, kwa sababu kila mtu atabaki na maoni yao ya kibinafsi), basi angalau tutajaribu kukupata orodha ya nini kinachofaa kwa kifungua kinywa. Baada ya yote, inaweza kuwa kitamu sana.

Rahisi na yenye usahihi

Acha sausage yako kwa saladi ya mji mkuu, na kwa ajili ya kifungua kinywa tutaandaa toasts na fillers iliyosafishwa. Itakuwa katika kifungua kinywa kila kitu cha "5+" - kifungua kinywa cha haraka na cha afya.

1. Jibini la Cottage na wiki iliyochaguliwa vizuri, mafuta ya mizeituni na mimea ya Provenkali ni "mafuta" bora ya kitambaa cha Kifaransa cha maridadi.
2. Saluni ya salted na jibini laini la dessert.
3. Pamba ya samaki, majani na mizeituni.

Je! Ni thamani ya kusisitiza kwamba mkate wa rye na matawi na poda mbalimbali za poda za matunda zitakuwa bidhaa muhimu zaidi kwa ajili ya kitamu cha kifungua kinywa.

Kifungua kinywa cha kifungua kinywaji

Kifungua kinywa muhimu kwa wanawake kinapaswa kuwa na protini mbili, wanga, na mafuta, vipengele vyote vinafaa kuwa muhimu! Kwa ajili ya wanga, hakuna chochote zaidi kipaji kuliko nafaka nzima-nafaka, au mbaya zaidi, wanadamu hawakutengeneza flakes za nafaka.

Chakula hizi zote ni bora sio kuchemsha, bali hunywa maji yenye kuchemsha. Kama kwa viongeza, kuna mahali ambapo kugawa:

• aina mbalimbali za karanga;
• mbegu, laini, sesame, seame;
• matunda kavu na berries kavu katika wingi wao muhimu;
• berries safi au waliohifadhiwa;
• bidhaa za maziwa - maziwa au cream, kuongeza uji tayari katika sahani;
• mdalasini na kakao - waache kupamba na kukuza aina nzuri, na bila sukari.

Fantasies ya yai

Kama Faina Ranevskaya mara moja alisema: "Maziwa yanasimamiwa", kwa sababu kelele yote kuhusu "cholesterol" iliruhusiwa kupunguza upungufu. Wakati huo huo, omelet nzuri au yai ya kuchemsha ni kifungua kinywa cha manufaa na chenye lishe, na, kwa lishe kwa muda mrefu. Tunakupa fantasize na virutubisho kwa omelettes:

• ham;
• sausages;
• jibini;
• maziwa na mboga za asili;
• wiki;
• mboga;
• maharagwe na lenti;
• na kwa pipi inawezekana kufanya klafuti - yai, vanillin, cream, unga na berries.