Kwa watu wengi, karanga ni bidhaa tu ladha ambayo hutumiwa katika kupikia kwa kupikia sahani tofauti. Kwa hiyo, wengi wanavutiwa na manufaa ya karanga, na inaweza kutumika wakati wa kupoteza uzito?
Mali muhimu ya karanga imethibitishwa na majaribio mengi ya kisayansi na kupimwa kwa kujitolea.
Ni nini karanga muhimu na yenye hatari?
Nyuki ya chini ina vitu vyenye tofauti vinavyoathiri shughuli za mwili na kuchangia kupoteza uzito:
- Protini, wanga na mafuta yaliyomo katika karanga ni haraka na kwa urahisi kufyonzwa na mwili.
- Kuna asidi zisizohifadhiwa katika karanga, ambazo hazizalishwi katika mwili. Wanakataa kuondolewa kwa cholesterol katika vyombo.
- Utungaji wa karanga hujumuisha nyuzi, ambayo husaidia kusafisha matumbo kutokana na bidhaa za kuoza na maji ya ziada.
- Kaan ni muhimu zaidi kwa mwili safi kuliko fried fomu, kwa sababu chini ya ushawishi wa joto, kiasi kikubwa cha madini na vitamini ni kuharibiwa.
- Nzi ya chini katika fomu yake ya ghafi ina athari nzuri juu ya digestion, kwa vile muundo wake unajumuisha enzymes ambazo husaidia kuchimba na kuwezesha digestion ya chakula.
- Maharage yana athari nzuri kwenye hali ya ngozi na kusaidia wrinkles laini.
Kuharibu karanga za kupoteza uzito na afya inaweza kuleta kwa matumizi mengi. Kwanza, thamani ya kaloriki ya karanga huathiri. Pili, fiber kwa kiasi kikubwa inaweza kusababisha kukera kwa mucosa ya utumbo na kuimarisha hali na gastritis na vidonda. Katika hali ya kukaanga, karanga hupoteza vitu vingi muhimu na husababisha hamu ya kula, ambayo haihitajiki wakati wa kupoteza uzito.
Matumizi ya karanga kwa kupoteza uzito
Kuna chakula kinachotegemea matumizi ya karanga. Wanasayansi wamegundua kuwa siagi ya karanga ina uwezo wa kuzuia hamu ya kula. Kutumia njia hii ya kupoteza uzito, unaweza kuboresha kimetaboliki ya mafuta katika mwili. Ili kupata athari inayotaka, inashauriwa kula karanga 8 kila siku. Wakati wa kuadhimisha chakula cha karanga, inashauriwa kuingiza katika mboga mboga mboga, matunda , mkate wa nafaka, nafaka, nyama konda na samaki. Ni muhimu kabla ya kuanza kutumia njia hii ya kupoteza uzito ili uone ikiwa una miili yoyote.
Mali muhimu ya mbegu ya karanga pia huhamishiwa kwenye mafuta, ambayo imeandaliwa kwa misingi yao. Mlo huo husaidia kuondoa uzizi wa hatua kwa hatua na usiipate mwili. Kwa kuongeza, katika kesi hii, unaweza kuwa na uhakika kwamba kilos haitarudi tena.
Mfano wa menyu:
- breakfast - flakes nafaka na maziwa, ndizi na amri 4;
- vitafunio - mikate 2 na siagi ya karanga (1 tsp kila mmoja) na apple;
- chakula cha mchana - 220 g ya maziwa ya kuku ya kuchemsha na saladi ya mboga;
- chakula cha jioni - mikate 2 ya siagi ya karanga (1 tsp kila).
Matokeo yake, kawaida ya kila siku ya siagi ya karanga ni 4 tsp. Pia inapaswa kuzingatiwa kuwa bidhaa hii ni mafuta ya kutosha, hivyo vipengele vingine vya mlo wako lazima iwe chini ya kalori. Kwa ujumla, orodha ya kila siku haipaswi kuingiza zaidi ya 1500 kcal. Mlo huu si mdogo na hasa inapaswa tafadhali wapenzi wa tamu, kama siagi ya karanga ni dessert nzuri. Ili kupata athari inayotaka, ni muhimu kuchagua mbegu sahihi ya nut au kupika nyumbani bila matumizi ya vitamini na vijazavyo. Vikwazo vya muda juu ya matumizi ya chakula cha karanga havipo, kwani hauhitaji mabadiliko yoyote ya kardinali katika lishe.