Inaonekana kwamba swali la ajabu - jinsi ya kunywa maji kwa usahihi, lakini kwa uchunguzi wa karibu unageuka kuwa hakuna uangalifu ndani yake. Kwa mfano, unajua maji mengi unayohitaji kunywa siku, jinsi ya kunywa, jinsi ya kupoteza uzito, na ni aina gani ya maji unapaswa kunywa wakati wote? Ikiwa sio, taarifa yetu itakuwa ya kuvutia sana kwako.
Je! Maji mengi nipaswa kunywa?
Je! Umewahi kujiuliza ni maji gani unapaswa kunywa kwa siku? Hapana, bila shaka, kawaida ya kupendekezwa ni lita 2 kwa siku kwa wanawake na lita tatu kwa wanaume. Lakini, kulingana na maisha, kiwango hiki kinaweza kupungua au kuongezeka. Ikiwa unashiriki kikamilifu katika michezo, kiwango chako cha ulaji wa kila siku kinapaswa kuongezeka. Katika masaa 400-600 kwa siku, ikiwa mazoezi unayofanya ni mwanga na zaidi ya 600 ml, ikiwa unashiriki kwa muda mrefu (zaidi ya saa 1 bila mapumziko). Na ni bora kujaza ukosefu wa kioevu na vinywaji maalum, na sio tu maji, kwa sababu wakati huo tunapoteza maji na madini muhimu kwa mwili.
Pia, matumizi ya maji yanapaswa kuongezeka kwa hali ya hewa ya joto. Wanawake wajawazito na mama wachanga wanapaswa kufuatilia kwa karibu kiasi cha maji yanayotumiwa. Hivyo, lita mbili za maji kwa siku ni za kutosha kwa wanawake wajawazito, na kwa ajili ya uuguzi - lita 3.1.
Inawezekana kunywa maji usiku au hata usiku? Hakuna jibu la uhakika kwa swali hili. Ikiwa kuna shida na figo, basi ni bora kukataa kutoka kwenye usiku wa mapokezi ya maji, ikiwa hakuna matatizo kama hayo, basi unahitaji kunywa maji wakati wowote mwili unahitaji, bila kujali wakati wa siku.
Unapaswa kunywa maji kwa kupoteza uzito?
Kuna maoni kwamba tu baada ya kujifunza kunywa maji kwa usahihi, unaweza kujiondoa uzito wa ziada. Je, umeshangaa? Wakati huo huo, mwanasayansi wa Marekani hata alianzisha mfumo maalum wa kuchukua maji, ambayo inafanya iwezekanavyo kupoteza uzito. Maana ya mfumo huu ni kwamba mara nyingi sisi hufafanua vibaya ishara za mwili - anataka kunywa, na tunachukua chakula. Ili kukabiliana na tatizo hili, inashauriwa kunywa angalau glasi 10 za maji kwa siku, na kunywa saa 2.5 baada ya chakula na nusu saa kabla yake. Hii itasaidia mwili kufanya vizuri mchakato wa digestion na itawawezesha kupoteza kilo 3-6 katika wiki 3.
Je! Ni muhimu kunywa maji ya thawed?
Je! Una shaka kama ni muhimu kunywa maji ya thawed? Wengi watakuambia kwa sauti moja kuwa ni maji haya ambayo yanapaswa kunywa, inasemekana kwamba viumbe ni rahisi kupungua, na nishati na habari ni safi zaidi kuliko inayoyuka kutoka kwenye bomba. Kwa usafi wa habari, ni vigumu kusema, kwa maana haiwezi kuchunguziwa, lakini ukweli kwamba kuna nitrati wachache na uchafu mwingine katika maji kama hayo ni ukweli wa kuthibitishwa kisayansi. Hivyo, kuyeyuka maji itakuwa muhimu kwa mwili. Kwa kawaida, tunapozungumzia maji ya thawed, hatumaanishi maji yaliyopatikana kutokana na kiwango cha theluji kilichokusanywa kutoka kizingiti cha nyumba. Kwa bahati mbaya, kiwango cha sasa cha mazingira kinasababisha sio tu kunywa maji kama hayo, bali pia kutembea kwenye mvua.
Hivyo ni jinsi gani kwa usahihi kufanya na kunywa maji thawed? Funga maji katika chombo cha kawaida cha plastiki na kifuniko. Matumizi ya kufungia unahitaji maji bila bleach, na kwa hivyo kumwaga maji ndani ya chombo kutoka kwenye bomba, basi iwe kusimama kidogo, na kwa hakika maji inapaswa kupitishwa kupitia chujio. Tunaweka chombo kwa maji kwenye friji. Baada ya masaa 1-2, kijiko cha barafu kinatengenezwa juu, ambacho kinapaswa kuondolewa - vitu vyenye hatari vimekusanya hapo. Ni muhimu kuondoa maji kutoka kwenye friji, wakati katikati bado haijafunguliwa. Maji haya pia yanatakiwa kufutwa, haifai, na thaa ya barafu. Kunywa maji yaliyeyuka vizuri katika sehemu ndogo, bila kusubiri mpaka kiasi kikubwa kikikuta.
Ni kiasi gani unaweza kunywa maji ya madini?
Kumbuka kwamba maji ya madini yanagawanywa katika daktari wa matibabu, dining na canteen. Ni kiasi gani unahitaji kunywa maji ya madini ya dawa na wakati unahitaji kufanya hivyo unaweza kumwambia daktari tu, shughuli ya kujitegemea mwenyewe inaweza kuumiza madhara. Maji ya madini ya madini yanaweza kunywa wakati na kiasi gani unachopenda, hakutakuwa na madhara kutoka kwao.
Je, inawezekana kunywa maji ya madini ya madini bila ya mapendekezo ya mtaalam? Unaweza, lakini sivyo kila wakati, vinginevyo una hatari kuumiza afya yako.