Faida za vitamini kwa mtu yeyote amejulikana kwa muda mrefu. Lakini vitamini kwa wale wanaohusika katika michezo haipaswi tu kuwa na usawa, lakini pia kazi kikamilifu kwa kupona mwili na kuongeza nguvu.
Wakati wa mazoezi makali, mazoezi huongezeka, ambayo husababisha gharama kubwa za nishati. Kwa kuongeza, kama ni swali la wale ambao wanahusika katika michezo ya kitaaluma, wakati wa maandalizi ya mashindano na wakati wa maonyesho kuna moto mkali wa kuchoma nje. Katika kesi hii, vitamini vinatakiwa kutumika kwa michezo.
Ni tofauti gani kati ya vitamini kwa michezo na fitness?
Inaonekana kuwa haipaswi kuwa na tofauti, lakini hii ni udanganyifu. Vitamini vya michezo ni tofauti na yale tunayo kununua katika maduka ya dawa.
- Mkusanyiko wa virutubisho ndani yao ni ya juu zaidi kuliko ya kawaida, kama wakati wa mazoezi ya michezo ya kazi, michakato ya kioksidishaji-kioksidishaji ya viumbe imeongezeka na kuendelea kwa kasi zaidi. Kujaza gharama za nishati, viwango vya juu vya vitamini na madini vinahitajika.
- Vitamini kwa ajili ya michezo na fitness, kama sheria, na kusudi maalum na hutumiwa si kuboresha "kwa ujumla", lakini kuboresha hali ya viungo binafsi, kuimarisha tishu misuli, nk.
- Dawa hizi, kwa kuongeza, zinapaswa kutoa ulinzi wa kuaminika wa wanariadha kutoka magonjwa ya kuambukiza na ya virusi.
Kwa nini ninahitaji vitamini E?
Katika magumu ya maandalizi ya vitamini, vitamini E ni muhimu sana katika michezo. Ni sababu gani ya mapendekezo hayo?
- Inathibitisha kuwa ni muhimu kwa nguvu kubwa ya kimwili.
- Anapewa jukumu kuu katika kurejesha na kuimarisha wanariadha wa tishu za misuli.
- Yeye "anafanya" ili kuongeza kiwango cha shughuli na kupunguza uchovu.
- Kudhibiti michakato ya protini ya kimetaboliki ya mwili.
- Hema huathiri shughuli za viungo vya uzazi na hujaa damu na testosterone .
Hivyo, ni muhimu kwa wanariadha.
Kwa wale wanaohusika katika michezo na fitness
Vitamini complexes, ambavyo vinatumiwa kwa wanariadha na wale waliohusika katika fitness, pamoja na kuimarisha afya ya kimwili, wanapaswa kutoa ufumbuzi na kazi za ziada:
- Vitamini kwa ajili ya michezo na fitness haipaswi kusababisha athari ya mzio au hata kuwatesa;
- ufanisi wao, dhidi ya maandalizi ya kawaida ya vitamini, haipaswi kuwa chini ya 30% ya juu;
- lazima lazima kuhakikisha ongezeko la uvumilivu wa mwili baada ya mafunzo makubwa na kupona kwa haraka.
Dawa zote kwa ajili ya fitness na michezo lazima kuthibitishwa na kukidhi mahitaji ya usalama.